dziewczyny

No to bardzo zróżnicowana dieta.. kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak makaron.. 1700kcal, dziewczyny jedzą więcej. Weź lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] (siłowe) i obserwuj jak współpracuje ciało. Tutaj wiele też będzie można napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, [...]

czyli jednak chyba tak jak myslalem, rocznik czarnobylo ma cos w sobie ! no bo nienajgorsze dziewczyny tam być.. TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

[...] praktycznie każde z w/w cwiczen - angazują brzuch w sposób zdecydowany. Szczególnie przysiady i martwe ciagi. Bicepsy to tak mała (stosunkowo) grupa mięsniowa, że uwierzcie dziewczyny - bardzo łatwo ja przepracować - szczególnie podciaganiami i jakimikolwiek wiosłowaniami. simplicity - angażując całe ciało w/w przez Tykę ćwiczeniami - wierz mi, [...]

W tali mam 62/63 a w biodrach 91, chcialabym w tali 59 a w biodrach 87 i bedzie OK :) Przy 178cm wzrostu? Będziesz wyglądać jak drabina. Takie wymiary mają dziewczyny 6-7 cm niższe.

Przejde się na to wdk, ale musze zobaczć czy jest tak wogóle jakiś poziom. Jak znowu będę musiał widzeć jak goście kaleczą ten sport to normalnie się zrzygam. Widziałem przypadki gości co ćwiczyli rok vt i ****a biły ich dziewczyny które przyszły rekreacyjnie po miesiącu treningów!!!!!!!!

[...] że sie rozwija. Całość tego co napisałem odnosi się wylącznie do MT. A Ty napisałeś jakbym był jakiś super mocny w MT. Nic takiego nie napisałem. A prawdą jest że dziewczyny radzą sobie nieżle. (chociaż pisząc wcześniej moż troche przesadziłem), A o pachwinie nawet niesłyszałem. Niewiem czy nie czujesz urazu. Ale chyba pomyślałeś że [...]

Dobra, dzięki dziewczyny. Jakoś może się zle rozpisałam na początku. Ale też nie chciałam w pierwszym temacie zaczynać od ilości porażek w układaniu diety, bo mi to zajęło cały esej. W takim razie dzięki za instrukcje, i do dzieła.

No to nei wydaje mi się by dziewczyny Ci pomogły w osiągnięciu takiej figury....bo szczerze nei wiem jak zdrową drogą do takiej dojść

[...] dzialu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Na ich przykladach mozesz zobaczyc piekne, szczuple sylwetki, bez wielgachnych miesni (sorry dziewczyny ) osiagniete dzieki ZDROWEJ diecie i cwiczeniom SILOWYM. A jesli to cie nie przekona to przykro mi, bez zlosliwosci, ale nie jestes na odpowiednim forum. [...]

Tu dziewczyny pisaly ze aeroby nie bardzo i lepiej silowe. Dziekuje Ci Mayu, zalezy mi wiec sie bede stosowac do zalecen. Dzisiaj juz nie, bo pracuje, ale jutro postaram sie ulozyc diete. Jeszcze raz dziekuje..

[...] przeszkadza to zmienię :-)) No mi się nie bardzo podoba. pawo bo kobiety i mężczyźni się różnią chyba że tego nie zauważasz Szczerze, to jakoś nie zauważyłem, ja tu widuje takie Panie które leja facetów w większości konkursów. A w tym dziale są tylko wyjątkowe dziewczyny i może same niech się wypowiedzą czy chcą być bardziej ciemnozielone.

[...] się różnią chyba że tego nie zauważasz Szczerze, to jakoś nie zauważyłem, ja tu widuje takie Panie które leja facetów w większości konkursów. A w tym dziale są tylko wyjątkowe dziewczyny i może same niech się wypowiedzą czy chcą być bardziej ciemnozielone. Bez problemu będę mógł zmienić na inny kolor, jak Panie zdecydują, że chcą inny.

[...] się odżywiasz. Na tej podstawie będzie można skorygować błędy. http://www.sfd.pl/-t752315.html Wybierz sobie trening, próbuj układać dietę, pytaj w razie wątpliwości. Jak dziewczyny zauważą, że działasz ale robisz błędy, pewnie poprawią. Ale dupę do pracy trzeba zmobilizować samodzielnie! Wpisz wymiary, wpisz jaki sprzęt posiadasz. A ja [...]

Dodajesz jakieś rybie tłuszcze? Bo nie widzę żadnych źródeł omega-3. Paluszki krabowe wywal, bo więcej w nich skrobii niż białka. Temat Ci przeniosę do Ladies, tam dziewczyny Cię poprowadzą dalej.

[...] przynajmniej 5kg w podstawowych wielostawowych cwiczeniach. Po treningowo wpadly resztki "flapjacka" +bcaa plus. Oczywiscie domowej roboty flapjack. Przepis mojej dziewczyny Sklada sie z platkow jeczmiennych, maslo orzechowe, olej kokosowy, banan, zurawina, wpc sfd plus. Calosc mieszamy/blendujemy na mase i wylewany na blache pokryta [...]

Ja mam jeszcze fetysz na dziewczyny z jednym uchem. Ale tak poza tym to jestem ok

[...] Co do tricepsów, to muszę się jakoś dopasować do ławeczki i wyrobić dobry ruch ręki-u mnie na siłowni instr. i faceci dookoła mają trochę "zlewkę" na ćwiczące dziewczyny, chodzi o technikę wykonywania ćwiczenia. Ale mimo wszystko jakoś sobie poradziłam i oj napompowały się tricepy. Potem robiłam brzuchy bez przerw. Spięcia z [...]

Fun day, czyli to, co chłopaki lubą najbardziej (i niektóre dziewczyny;-) ) siady na 33 https://www.youtube.com/shorts/yLR7pSs2Jf0 ławka 30 https://www.youtube.com/shorts/NF2-spDaVNg

[...] Ty sie na zdjeciu w profilu "sciskasz" (on sie do Ciebie dobiera ) z murzynem? Spoko "laska" jestes Ale zeby nam czarni odbijali nasze POLSKIE sliczne dziewczyny? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym [...]