dziewczyny nic nie wkręcam. Wymiary wszystko pokazują.. Nie interesują mnie żadne zawody itd a jedynie zdrowie i ładna szczupła sylwetka. Czy taka dieta i trening będą ok?? Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
[...] najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny z forum).:-)) I z doświadczenia powiem-nie ma co samej kombinować, tylko trzeba słuchać ,co radzą. Jeśli chcesz tu prowadzić dziennik,wiesz już co robić. Co do [...]
Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]
No dobra chłopaki i dziewczyny. Ułożyłem coś takiego: A Incline bench zarzut sztangi na klatke Military press wiosłowanie B Wyciskanie na barki do czoła stojąc/Unoszenie hantli bokiem łączone z wyciskaniem ich stojąc Deadlift Incline bench połowiczne Weighted pull up (wodyn raczej olewa wszelkie podciągania na drążku ale ja chcę je zostawić bo [...]
To są suple zakupione w przeciągu roku ? A i tak większość to prezent czy to od dziewczyny to od rodziców na jakąś okazję. I jak już wspominałem Carbo mam i ależ owszem przy takiej ilości kcal dieta jest droga przynajmniej dla mnie. Jedynie rozwiązanie to tym Carbo uzupełnić te 1000 kcal ? Osobiście mówiąc to boję się że znowu przybiore przez to [...]
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55 moja wazy ~50kg
Utrzymam tak bez problemu hantle o wadze nawet 60kg a na barki hantlami cisne 12x 45tki ale nie wyobrazam sobie trzymac w taki sposob dziewczyny nawet 45cio lub 50cio kilowej To by sie zle skonczylo
Bryska przez FBW dziewczyny miały na myśli siłowy trening całego ciała. Z obciążeniem. Na tym filmiki jest po prostu trening kardio. Wg badań trening kardio jest mało efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.
No to bardzo zróżnicowana dieta.. kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak makaron.. 1700kcal, dziewczyny jedzą więcej. Weź lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]
zajrzyj do tego działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html poczytaj jak trenują i odżywiają się dziewczyny ;-)
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Możesz również zajrzeć do działu LadiesSFD - tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe.
Mishka spokojnie. Forum nie jest DEDYKOWANE SPORTOM SIŁOWYM. Owszem propagujemy trening siłowy, bo jest to rewelacyjne narzędzie do kształtowania sylwetki i na większość problemów z jakimi tu przychodzą dziewczyny proponujemy taki właśnie trening. Nie znaczy to absolutnie, że jeśli ktoś uprawia inną formę nie może tu prowadzić dziennika.
Pionierka na redukcji
[...] ale jednak nie wszystko da się wyłapać z cudzych dzienników, w końcu każdy jest trochę inny. Wśród moich znajomych nikt nie interesuje się treningiem siłowym i nie bardzo mam się kogo poradzić w tych sprawach a ten stały brak progresu jest lekko dołujący, dlatego zwracam się do Was dziewczyny o doglądanie czy nie robię jakiś skrajnych głupot :D
Do domu to, jak już napisały dziewczyny, spokojnie klasyczna sztanga - standardowo są dostępne gryfy 120, 180, 220 i czasem 198 cm - celuj w ten 180 albo dłuższy, krótsza sztanga nie nadaje się do ćwiczeń typu przysiady i martwy ciąg. Mowa o tych nieolimpijskich, bo olimpijka to 220 cm i sporo wyższa cena, a jeżeli nie będziesz wrzucać na gryf [...]
Dziewczyny przygotowujące się do startów w dziale http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html tną się na wysokich węglach, nie wszystkie ale są takie przypadki.
[...] ? robiliśmy jej badnia z kału i wyszedł wynik negatywny.. co polecasz ? myslałem nad badaniami HP i przeprowadzić ta antybiotykoterapie od nowa na wlasna rękę u mnie i u dziewczyny /SFD/Images/2016/4/4/e6d120aeab1247aeaeec02324f50b767.jpg /SFD/Images/2016/4/4/66616462a477401193e1a220d4919e6a.jpg [...]
Nie bój się, źle nie jest. To są po prostu nietrenowane pośladki przeciętnej szczupłej dziewczyny :p Aby je upiększyć polecam takie ćwiczenia jak wykroki, czy przysiady. Możesz dołączyć do tego również jakieś ćwiczenia na brzuch i już masz plan treningowy! Tylko pamiętaj, że z treningiem musi iść w parze dieta, więc jeśli chcesz coś osiągnąć, [...]
[...] samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć posiłek, organizm musi się regenerować, a jak dodatkowo karmisz to maluchowi trzeba dostarczyć wszystkiego a nie się głodzić. Mozesz zerknąć w dział ladies, jakieś dziewczyny były co się po ciążach odchudzały. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-27 08:26:13
Uważaj co jesz, przejdź się do lekarza a co do dupy to dziewczyny chyba lubią jak mamy odstające xD
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
