dziewczyny

Bo Marta lubi Marty odchudzać bo to sa uparte dziewczyny i jak swoj upor dobrze ukierunkują to ... No i wszystko jasne,bedzie dobrze,aczkolwiek ciezko

Kurna dziewczyny,wytrzymalosciowki tez trzeba kiedys zaczac,nikogo nie namawiam,ale ja je robilam jakies 1,5 roku temu z bodyrock,i szlam jak burza,oczywiscie nie mialam sily na inne cwiczenia,wiec trzeba do tego podejsc z glowa.Czyli burpees jak najbardziej na poczatek.chociaz nic nie przebije jump box,co mi Marta zapodala w jednym z moich [...]

o rany ile tego tłuszczu wyszło i w ogóle spodziewałam się postu, patrzac na rozpiskę wysłaną przez dziewczyny a tu 2000 kcal

Tak dziewczyny wszystkich nas powali na kolana ta swoja przemiana,no zawziela sie baba poprostui nie odpuszcza.

Sukcesywnie dokupuje. Tylko muszę uważać, bo mam problemy z kręgosłupem i dość mocno czuje ho jak robię mc. Aktualnie na końcu trzeciej serii dość mocno pali, a kolejnego dnia jestem obolaly. Jest progres zaczynałem od 10kg i na kolejne dni nie chodziłem... Zaufaj mi, że na 10-30 kg nawet nie aktywowałeś mięśni głębokich, a o zakwasach nie masz [...]

[...] Miałam specjalne buty do biegów w góry. W limicie czasowym się zmieściłam :-) do pudła brakowało 5 minut. Prawdopodobnie gdybym nie zwolniła na około 18 km to by mnie dziewczyny nie wyprzedziły :) ale nogę powykręcałam i odczuwałam na nierównym terenie. A tam o równy było cięzko. Co dziwne powykręcałam nie przez teren a przez chwilową [...]

hej :-) Sama jestem dość świeża w temacie ćwiczeń i diety, więc nie będę próbowała doradzać, na pewno dziewczyny podpowiedzą co i jak. Natomiast mogę doradzić w kwestii biustu. Na zdjęciu widzę, że masz źle dobrany stanik - jest sporo za luźny, bo obwód Ci mocno jedzie do góry na plecach. Przez to biust nie ma odpowiedniego podtrzymania, skóra się [...]

Dziewczyny zalecane linki przestudiowane :) ale układanie miski to dla mnie straszne wyzwanie. Zawsze jadłam byle co i na szybko więc jak teraz przyszło mi dokładnie planować menu... Przyznam się- masakra! no ale myślę że dojdę szybko do wprawy. Na razie muszę uporządkować w mojej głowie wszystkie nowe informacje dot. odżywiania :) Niestety mam [...]

Dziewczyny wiem że z teściami nie wygram więc nie próbuję nawet wchodzić w dyskusje bo może tylko na tym ucierpieć moje zdrowie psychiczne. Postaram się jakoś dać teściowej od zrozumienia że chcę sobie gotować, ewentualnie troszkę ją przestawić na zdrowsze jedzenie. W każdym razie zakupy już zrobiłam i jutro pichcę na parę dni coby gazu nie [...]

Jest dużo lepiej :-)) A dziewczyny podawały Ci jakiś rozkład B/T/W, którego masz się trzymać? Wydaję mi się, że lepiej będzie jak minimalnie zetniesz białko a dodasz tłuszczu. Ten 1g/kgmc to takie minimum żeby sobie nie narobić kłopotów. ;-) I może warto spróbować startować z jeszcze wyższych kcal? :-) Jeśli nie będzie szło to wtedy zetniesz. [...]

Bardzo ładnie - jedyne co to masz 180g nabiału a wszędzie dziewczyny podpowiadają, żeby jednak nie przekraczać 150g dziennie a jak można to wykluczyć całkiem, bo nabiał spowalnia redukcję.

Azzi staram się :-) bo jak widzę ile tu dziewczyny wyciskają to w kompleksy wpadam 88-O

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) Kolano wysmarowałam maścią końską i rano już nie bolało :-) Rzeczywiście muszę się bardziej przyłożyć do rozgrzewki bo czasami mnie "strzyknie" tu i tam. Obli jakbyś tu zaglądnęła to podpowiedz w jaki sposób zmienić trening żeby blizna którą będę miała na biodrze po usunięciu ziarniaka ładnie się zrosła. Nie [...]

Wielki dzięki dziewczyny };-)

Dziewczyny dziękuję raz jeszcze };-) Jak się ma taki doping jak Wy to i motywacja większa ;-) Dzień bez treningu i miska trochę niedociągnięta bo teściowe mają remont w kuchni i nie miałam jak tam pourzędować... tzn urzędowałam ale bardziej w roli sprzątaczki niż kucharki. Starałam się jak mogłam żeby wyszło w miarę zaleceń kalorycznych. Miska [...]

Dziękuję dziewczyny :-) Jak się ma takie super współredukujące to aż się chce bardziej :-) A niech tam będzie :-P wrzucam fotki :-) wrażliwych proszę o pominięcie tego posta :-D Edit: nie krytykujcie mojego stanika wiem że jest tragicznie dobrany ale specjalnie założyłam tą samą bieliznę dla porównania :-) [...]

Trening: Dziś nie było już tek mocy co w poniedziałek. Zaczęłam z energią a im dłużej ćwiczyłam tym mniej siły było. Dodatkowo dyskomfort związany z okresem :-{ No ale nie było tragiczne bo progres był. Dziewczyny sprzedajcie patent na to jak wy dosiadacie ginekologa na przywodziciele bo nawet jakbym chciała zwiększyć ciężar to nijak nie mogę go [...]

Dziewczyny jesteście kochane };-) Dziękuję Wam za troskę };-) Asia dziś już lepiej się czuję :-) Głowa pobolewa ale w porównaniu do wczoraj to pikuś :-) Czytałam u Ciebie że ratowałaś się warzywami przy bólach głowy ale u mnie to nic nie dało. Miałam problem z widzeniem nie wspominając o braku koncentracji. Musiałam się podratować tym ibupromem bo [...]

[...] Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej wyżej dziewczyny bo nie mam na siłce stojaka do przysiadów. Po tym jak zarzuciłam w III serii 40 kg to przyznał że ma trudności z podniesieniem tej sztangi. Jak zwykle zebrała się [...]

[...] trening B potrafi dać w kość, ale mi osobiście bardziej pasuje niż A ;-) super, że ogarnęłaś technikę w MC i świetny gość z tego Piotra, że Ci wytłumaczył, pokazał, poprawił... widziałam, ze dziewczyny jak mają wątpliwości to wrzucają filmiki do dziennika by ktoś ogarnięty mógl spojrzeć i wskazać błędy, w razie wątpliwości to świetna sprawa :-)