dzienniki

Oki, ja także sam poczytuję niektóre dzienniki- niektóre. Problem w tym, że pół roku temu było ich 2-3, teraz jest wiele więcej, a za rok ile będzie?- i na pewno nie będę wchodził na wszystkie, a one tak troszkę będą zaśmiecać dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno [...]

Miski dotychczasowe: wtorek 23.07 Suma dobowa: 1458kcal, 102g (27%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (40%) węglowodany środa 25.07 Suma dobowa: 1724kcal, 104g (24%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 191g (44%) węglowodany - high carb day http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Wczoraj aero: interwał: 6x30/30 + aero do 30 min. Nie było pawiów, [...]

Miski: piątek 26.07 sobota 27.07 picie: woda, kawa x2, izotonik b/cukru suple: DIM, tran, minerały koloidalne Pomiary:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Zmian nie ma, ale też się ich nie spodziewałam w sumie. I tak jest nieźle, jak na prawie 2 tygodnie przerwy :-> Jestem obolała jak diabli, spodni bez jęku się nie da założyć, [...]

poczytaj inne dzienniki. Np Arphiel prowadzi bardzo przejrzyscie dziennik. Chodzi o to, zebys miala miske, trening w tabelce albo bez, uwagi do trening i pytania pod spodem i zeby latwo bylo kazda z tych czesci odroznic ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-24 22:32:06

[...] zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w dziale roznica jest taka ze tutaj nikt nie bedzie wymagal posiadania suplementow, testowania ich itd. Mozemy sie tu jednak [...]

Przejrzałam Twoje dzienniki i przemiana jest niesamowita i Ty jesteś neisamowita:) Gratuleje! Olej te Laski co Cie krytykują- nie mają do tego prawa i podstaw! Rewelacja i wielka motywacja dla wielu, m.in. mnie:) Może niedługo też założę swój dziennik, jak wygram ze wstydem

Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-)

Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-) ja pamiętam i zresztą te patenty znam [...]

Witam obserwujac twoje dzienniki , mam pytanie odnosnie treningu , zakladajac grubsza suplementacje w tle na masie bardziej polecasz treningi ppl gor/dol itp a na redu bardziej klasyczny split? ps. forma mega :) Zmieniony przez - Dawidos91 w dniu 2016-07-13 15:43:25

Przemek jeszcze byś się zdziwił ile osób przegląda takie dzienniki, nie wszyscy się udzielają, ale mogę się założyć, że przegląda znacznie więcej jak 10 a z gazetką może być bardziej problem, bo pewnie mało kto kupuje takie magazyny, ale zawsze dla Ciebie to będzie pamiątka :-)

Pull mi wypada. Coś czuje że po sobotnim żarciu rozsadzi mi plecy %-) kvrwa Twoja najlepsza partia i jeszcze na pompie bedzie %-) a moja najgorsza:d ja mam plecy i klate ;-) P0KI ja też chyba od 2010 prowadze dzienniki ;-)

Ale Luki nie wjechał na Salvatora... oczywiście mógł mu delikatniej powiedzieć, ze skoro ma tyle historii do opowiedzenia to może założy własny dziennik? Wszyscy by na tym skorzystali :) pamietam dzienniki z Animals, były bardzo dobre. Pozdrawiam wszystkich

[...] na forach roznego rodzaju! Tak wiec apel do jednego czy drugiego: jest pelno dzialow w ktorych mozecie sie zaprezentowac opcji multum - sa testy dla tych co maja czas sa dzienniki dla tych co nie koniecznie go maja jest chociazby galeria zdjec Wez zrob cos i pokaz sie. Bo jak na razie to takie osoby beda dla mnie tylko trolami internetowymi - [...]

[...] problemy ze spaniem 18 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1779kcal, 123g (28%) białko, 50g (25%) tłuszcze, 210g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-18 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Micha wczoraj: wtorek 30.07 Suma dobowa: 1512kcal, 104g (27%) białko, 59g (35%) tłuszcze, 144g (38%) węglowodany micha dziś: środa 31.07 Suma dobowa: 1571kcal, 107g (28%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany suple: DIM, tran, minerały koloidalne trening: 6x30/30 interwały + aero do 30 min Po wczorajszym treningu dziś moje nogi miały [...]

Wczorajsza micha: 6wtorek 06.08 Suma dobowa: 1484kcal, 100g (27%) białko, 60g (36%) tłuszcze, 142g (38%) węglowodany picie: woda, kawa, anatol suple: tran Dzisiejszy trening: interwał- 7x30/30 - no co tu dużo mówić - ledwo tego wyczynu dokonałam, musiałam na chwilę się zupełnie zatrzymać po tym siódmym razie żeby powstrzymać _wiadomoco_, ale [...]

[...] do poniedziałku jakąś wersję podciągania na barki. we francuzie brak mocy, ale dodane kolejne wyciskanie. micha na dt; + owoce, warzywa wyjdzie pod 5k waga >80kg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-03-07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-03-07

Kurcze, więcej samodzielności. Czytaj inne dzienniki i arty b tam znajdziesz praktycznie wsio, co na tym etapie jest Tobei potrzebne. 1. Nie, lepsza efekty uzyskasz łącząc trening SIŁOWY, czyli z konkretnym obciążeniem z aerobami. 2. Na kilka miechów na pewno, bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić, czy faktycznie to on Tobie szkodzi. 3. Tu już [...]

Jasne, ze czytam.....nawet na wybranych sobie zapisalam, zeby przychodzily do mnie powiadomienia na maila o nowych odpowiedziach, zwlaszcza dzienniki nt. Hashi i niedoczynnosci. Ale nie wszystko jasno da się tam znaleść. Np. jesli chodzi o wartosci jedzenia przed przygotowaniem to widzialam w jednym dzienniku odpowiedz, zeby podawac wszystko przed [...]

[...] progresją- może zwiększę liczbę powtórzeń... 3. 30kg- zdecydowanie za dużo, brak siły w mięśniach po poprzednim ćwiczeniu 4 i 5. Dobra pompa :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-18 2396kcal, 122g (20%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 269g (45%) węglowodany + warzywa: szpinak, [...]