dzienniki

Siemanko Przemo ! Cały czas śledzę Twoje poczynania, chyba od początku Twojej działalności na sfd %-) także jestem i tutaj. Czemu rozdzieliliście dzienniki z Lukim, jeśli to nie tajemnica ? Fajnie się czytało Was jako parę %-) ps: Życzę powodzenia w dalszych startach. Nie ma co się przejmować słabszym startem, takie też muszą być, kolekcjonujesz [...]

Już i tak w te dzienniki malo kto wchodzi, ale zgodnie z jakąś już tradycją, I tak życzę wszystkim forumowiczom Wesołych Świąt :-) Pojedzcie, odpocznijcie, spędźcie czas z rodziną. I lecimy dalej z progresem :-D

[...] jednak lepiej chyba kiedy ma kto mi pomóc, wytknąć błędy i poprawić :-) dieta: 2644kcal, 157g (24%) białko, 103g (35%) tłuszcze, 269g (41%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50e6106a99634c1649000008/franii/dzien/2013-03-10 -płatki owsiane, whey, śmietanka -jaja, mąka żytnia, whey, masło, banan, wiórki kokosowe -makaron [...]

witam Panstwa:) w srode tj 25.02.15 prosimy o podsumowanie 3 miesiecy wspolpracy;-) to juz bedzie ostatni miesiac w ktorym nagradzamy, a dzienniki automatycznie beda przeniesione do dzialu dzienniki juniora:)

Tydzień treningowy nr. 12 Wreszcie zawitałam na siłkę 8-) miski z weekendu: sobota 20.07 Suma dobowa: 1468kcal, 101g (27%) białko, 58g (35%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany niedziela 21.07 Suma dobowa: 1542kcal, 96g (25%) białko, 62g (37%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany picie: woda, kawa suple: tran, minerały koloidalne (naprawdę, mam zamiar [...]

Miski: piątek 02.08 Suma dobowa: 1549kcal, 107g (27%) białko, 61g (35%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany sobota nieliczona (high carb), mniej wiecej tak: 1)chleb, jajka, ser, rzodkiewki,papryka 2)placek owsiany 3)miruna, ziemniaki surówka, owoce 4)serek wiejski z warzywami + chleb chrupki z lidla (tak wiemmm, nabiał ale ostatnio jedzony bardzo [...]

[...] strasznie się zmienił i to w negatywnym tego słowa znaczeniu. Chociaż sam już nie prowadzę swojego, to obserwuje inne I cieszę, się ze zostaly takie dzienniki jak Twój czy Wuchty, które z przyjemnością czytam i śledzę. Jednak nie to będzie tematem mojej wypowiedzi. Muszę powiedzieć Tobie, że cieszę się, że podjąłeś walkę [...]

forma bajka.. ogólnie jak się patrzy jaki progres zrobiłeś od początku jak prowadzisz dzienniki to szok. Sylwetkowo no i wiedza ogromna co widać po chłopakach a jak przemo oceniasz takie mini cuty, redukcje na obecnym makro czyli wyższym tłuszczu? wiadomo chcesz poprawić wrażliwość ale porównując do redu na ww? bo zawsze szły wegle u Ciebie. [...]

Banan albo pomyliłeś dzienniki, albo imiona :-D

Ja przeczytałem! %-) Ja myślę, że to wszystko się na siebie nakłada bo tak naprawdę te przygotowania lecisz całkowicie na luzie - przynajmniej taka moja opinia patrząc na wcześniejsze a śledzę dzienniki Twoje nie od dziś. No i tak jak piszesz wiesz jakie masz wsparcie i wiesz na kogo i w jaki sposób możesz liczyć a to też mega pomocne 8-)

[...] godziny następny posiłek i trzeba go wcisnąć. Po głowie krążą mi myśli, że jak będę tak się opychał to zaraz będę jak beczułka. Widzę na forum, że użytkownicy prowadzą swoje dzienniki więc i ja zakładam swój, pamiętam po założeniu nikt się nie wpisuje a ja czuję się nie zauważony. Admini przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja [...]

pamietam jak lata temu wertowalem jego dzienniki i borysiuka z kaizena(rafal zakonczyl kariere ze wzgledu glownie na saa oraz slabego genu do ramion, z tego co pamietam), przerobione od A do Z, jedne z najlepszych, gen swietny, zawsze mowilem ze to taki polski wlex wheeler troche, gosc jest bialy a gena do bb ma jak topowi murzyni :-) i nagle cos [...]

Ja mogę Ci odpowiedzi za Przemka bo obserwuje jego dzienniki już kupę lat co do we to liczy tylko z produktów weglowdanowych, a trening woli PPL ponieważ split jest do niego nudny %-)

Imo to nie żadna natura tylko ciężka praca Przemka przez lata, bo jak zaczynał prowadzić dzienniki to przecież wyglądał ch**owo, jak każdy %-) a formy sam zazdroszczę :-)) Jak ciężko idzie to nie myślałeś żeby jeść mniej białka, a właśnie więcej tłuszczy, które zazwyczaj łatwiej wchodzą? W takim wypadku może też węgle będzie łatwiej zmieścić. [...]

Nie wiem czy to taki zbieg okoliczności ale wczoraj też trafiłem na Twoje stare dzienniki z tego forum :D 2011r chyba "droga do wyjścia na scenę"

Adam wychodzi?%-) będzie fajnie;-) A on robił tzn poprawiał plastyke brzucha? Na true bb tam dzienniki jak na dzikim zachodzie czasem jakis krzak przeleci (aktualizacja) więc nie wiem jak tam się sytuacja potoczyła bo cos było dawno pisane ze dopiero jak pandemia zluzuje dadzą radę mu to zrobić;-)

Wchodzi , wchodzi Panie kolego , na ten jak i Twoje poprzednie dzienniki . Zdrowych , Spokojnych Świat życzę . Przede wszystkim Zdrowia . Pozdr

Wszedłem żeby nadrobić dzienniki ale widzę że w każdym cisza ;d

witam Panstwa:) w srode tj 25.02.15 prosimy o podsumowanie 3 miesiecy wspolpracy;-) to juz bedzie ostatni miesiac w ktorym nagradzamy, a dzienniki automatycznie beda przeniesione do dzialu dzienniki juniora:)

chwilke mnie nie było ze względu na brak czasu, ale teraz uzupełniam info Wtorek Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-08 Trening: godzina squasha Środa Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-09 Trening: brak Generalnie [...]