dzienniki

[...] jak "na chlebie się zmasujesz". Ja tam lubię chleb, jem go jako alternatywne źródło węgli jak mam ochotę i jeśli makro się zgadza to waga idzie w dół. Na tym forum są dzienniki ludzi startujących w zawodach, którzy robią formę na mcdonalndzie i słodyczach i jakoś żyją :D. Nie ma żadnych magicznych substancji w chlebie, które by powodowały, [...]

[...] które faktycznie przygotowują się już do zawodów. Osoby , które trenują rekreacyjnie , dla siebie, lub mają przyszłościowe 'marzenia' o startach powinny prowadzić blogi/dzienniki treningowe w działach do tego przeznaczonych, np. --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_poczatkujacych-f114.html --> http://www.sfd.pl/trening/ (jeżeli spełnia się [...]

Witam, niestety ale sama odżywka białkowa nie rozwiąże problemu. Tutaj najważniejsza będzie właśnie dieta. Musisz spróbować ułożyć dietę z deficytem kalorycznym. Proponuję również odwiedzić dział Ladies SFD i czytać dzienniki treningowe dziewczyn które pracują nad swoją sylwetka .

Dodatkowo kobiece dzienniki zawsze cieszą się większą popularnością ;-)

[...] ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę do poprawy Zapraszam rownież do działu Ladies SFD , gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe . Możesz podejrzeć i wyciągnąć jakieś wnioski . Pozdrawiam

[...] żeby mimo wszystko balansować węglami w DT bilans dodatni i DNT neutral ew przy dwóch dniach przerwy bilans ujemny Konsultowalem się jedynie z lekarzem no i czytalem dzienniki paru osob z podobnymi problemami jesli chodzi tarczyce. Zbijanie wagi było jak rosyjcka ruletka .. raz do przodu raz do tylu ale teraz powoli się wszystko [...]

odnośnie diet na tym poziomie kalorii to poprzegladaj sobie dzienniki, moze coś Ci wpadnie w oko

Zerknę na dzienniki a macie może jakieś postawione stronki co do kalori mięs bo narazie bazuje na tabelach polecanych w tematach i wszystko jest okey z wyjątkiem mięs.

[...] w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i mają patenty na proste, zdrowe, szybkie posiłki i takie planowanie diety, by [...]

zerknij w dzienniki na forum, każdy kto je prowadzi przeważnie podaje co jada, tego na forum masz mnóstwo.

Tu kopalnia wiedzy o ćwiczeniach na pośladki http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html ewentualnie w dziale ladies dzienniki trenigowe z wyróżnikiem bad ass squad - był to program treningowy prowdzony przez W. Jusiela

A prZecież to Ci nic nie da bo każdy organizm jest inny. Równie dobrze możesz podglądać dzienniki i profile użytkowników i też jakąś wiedzę złapiesz

dzienniki mozna założyć np w dziale junior, w zależności od zaawansowania trening dla poczatkujacych lub zaawansowanych, +35 czy męska forma dotyczący modelu żywieniowego if, w dziale odżywianie i odchudzanie

Powiedz mi jak Ty jesz 1 posiłek? Rzepakowy dobrze by było nierafinowany. Ser od czasu do czasu nie jest zły, długo dojrzewający, czy podpuszkowy. Ale nie jako baza diety. Wapń - mozzarella, parmezan - bardziej wartościowe. Bilansuj te posiłki, dieta to jeden wielki misz masz, wejdz w dzienniki innych ludzi - zobacz jak oceniamy ich diety.

Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów

najchętniej to bym Ci temat gdzieś przeniósł, dział przygotowania do zawodów ale tam są same dzienniki, spróbuje do odżywiania, ja nie chce Cię w błąd wprowadzać.

no i gdzie te dzienniki ? :-D

U mnie juz jest ale gdzie te nowe dzienniki

Przejrzyj diety, które są wrzucane do poprawy w dziale Odżywianie. Powinno rzucić Ci to spory pogląd na jadłospisy użytkowników. Popatrz też w dzienniki treningowe.

Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzucasz tam dane źródła składników odżywczych i komponujesz posiłki. Dzienniki przecież wszystko Ci wylicza.