Dobra, załączam zmienioną dietę. Cel: Szybki wzrost masy (mięśniowej) i zbicie pozostałości tłuszczu Wiek: 18 lat Waga: 66kg Wzrost: 175cm Stosowane suplementy: Obecnie tylko Olimp Carbonox i UNS WPC Econo Czekoladowe Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-07-14
[...] trochę pracy i zweryfikuj swoją wiedzę czytając wklejone Ci wyżej linki plus http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html - w temacie wypowiaqdają się też dziewczyny z niedoczynnością, poczytaj ich dzienniki, zobacz jak jedzą i jak trenują. Dużo pracy i zmian w glowie Cię czeka, zeby wyjsc z tego, co sobie zafundowałas.
Hej, nie martw się - tutaj naprawdę szefowe są b. wyrozumiałe... Ale z tego co zauważyłam czytając inne dzienniki (polecam) nikt nie lubi podbijania wątku, bo trzeba cierpliwie poczekać na odpowiedź i już. W międzyczasie z tego co widać dotarłaś do regulaminu, więc doczytaj go do konca. Wrzuć rozpiskę z jadłospisu jak prosiła Ruda bo ciężko [...]
[...] ćwiczenia siłowe, dla nas chopsasanki grupowe to nie jest ruch który zagwarantuje ci zmianę sylwetki. Co do diety po poczytaj link z regulaminu "Co jedzą ladies" lub dzienniki dziewczyn które są dłużej na forum. Jeśli zmienisz nastawienie i zechcesz coś robić na siłowni to pisz jak nie to raczej nie masz co liczyć na pomoc. I poszukaj [...]
15.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/78/160 1791kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-15 + tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- POMIARY: Do poniedziałku myślałam że jakąś mąkę mi nasypali bo nie widziałam żadnej różnicy [...]
[...] (proponuję konsumpcję 1-2 co drugi dzień). Ogólnie nie powinieneś nastawiać się na odchudzanie poprzez znaczne cięcie kalorii i węglowodanów. Więcej zyskasz dopracowując dietę pod kątem jakościowym mając na uwadze swój problem z tarczycą. Zerknij do działu Ladies, tam są wartościowe artykuły i dzienniki dziewczyn mających problemy z tarczycą.
[...] ciezko mi bylo utrzymac hantelke w lapie. - Po tysiacach siadow w swojej 'sportowej karierze' nareszcie ogarniam technike, ktora wykorzystuje dupsko, a nie czworki jak do tej pory. - Dieta dalej pozostawia wiele do zyczenia @-) - Podgladam dzienniki innych i nasuwa mi sie smutna pointa, ze obijam sie na maksa, a licze na nie wiem jakie efekty...
[...] rutyna 500mg, 6 tabletek Olimp Gold Omega-3, ZMA 1x Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, fasolka szparagowa. Łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-07-23 Trening: Ponieważ w niedzielę zaplanowałam długi - bo ponad 70 km rajd rowerowy - to odpuściłam sobie [...]