dzienniki

tutaj masz link http://www.dzienniki.sfd.pl/ tu możesz sobie obliczyc kaloryczność posiłków i zobaczyć ile btw ma każdy posiłek nie moge Ci powiedziec ile masz zjeść bo to musiałbyś mieć obliczone zapotrzebowanie i rozłożyć to na 5 lub 6 posiłków. pozdrawiam

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=18853

Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Wstaw zdjecia sylwetki

a do czego będziesz miała dostęp? 2 baniaki z wodą 5l to już coś. do pierwszych wytrzymalościówek wystarczy (sa podwieszone w dziale dzienniki dla początkujących). ćwiczenia z obciążeniem ciała to przysiad bułgarski, inweted row, pompki, pompki tyłem, brzuchy, wznosy bioder, wznosy łydek. przejrzyj posty podwieszone w dziale treningi w warunkach [...]

[...] Kiedy już wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie ułóż dietę. Polecam ci tę stronę: dzienniki.sfd.pl Kiedy ułożysz dietę po prostu wklej ją tu na forum a my ją ocenimy i ewentualnie poprawimy. Może wydaje się to trudne ale zapewniam cię że to kwestia 15 [...]

dzienniki macie ?

cześć! na początku: 1) wypełnij ankietę z regulaminu działu 2) wrzuć foty sylwetki 3) rozpisz plan z siłowni - jak teraz ćwiczysz 4) pokaż nam co jesz - http://dzienniki.sfd.pl Przykładowe plany treningowe ACT dla początkujących znajdziesz w poście z regulaminem działu Jeśli jesteś wegetarianką - polecam dziennik Oveji, możesz tam znaleźć dobrze [...]

[...] czy pozostawić 50g czy robić rotację jak myslicie - proszę o podpowiedź- myśłałam mozę BTW 100B/100W/T reszta na 1500 kcal?? Zauważyłam,że dziewczyny odgrzebuja swoje stare dzienniki i je kontynuuja to ja nie będę gorsza również ogromnie proszę o przeniesienie mojego dziennika z dtdp tutaj bo tutaj jednak czuję sie najlepiej wśród swoich kobitek [...]

[...] w Dziale Ladies i prowadzić dziennik too .. 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl - ponieważ dieta jest podstawą sukcesu 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz

Czy coś takiego wystarczy? nie Pooglądaj dzienniki dziewczyn. Sylwetka w bieliźnie/stroju kąpielowym - przód, tył, bok

[...] test a może jeszcze kiedys bedzie okazja na kolejny a gdybym pewno nie brał udziału w teście to dziennik tak i tak bym prowadził bo bodajrze od października 2009 prowadze dzienniki regularnie Molu no jajek idzie sporo, ale skoro jest to dobre źródło białka to czemu nie korzystac i w dodatku najkrócej się je chyba przygotowywuje Też będe [...]

Zagladasz w tabele kaloryczne np jedz dobrze.pl albo w dziennik posiłków vitalmax i wiesz np ile wegli ma ryż ile białka jest w kurczaku albo wstukaj tu: http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: http://www.dzienniki.sfd.pl/ tam wpisujesz produkty, wage (przed gotowaniem) i wychodzi ci ilosc kalorii. Mozesz zrobic print screen i wrzucic tu jako zdjecie, to wtedy nam tez bedzie latwiej doradzac

OMG, Maya! Tylko nie dzienniki, wyliczanki, sranki. On ma jeść intuicyjnie, bez myślenia co i ile, a nie wyliczać każdy gram. On robi to cały czas, w głowie ma kalkulator kalorii. majky: "Moim zdaniem robisz kolejny błąd, konsultujesz z nami każdy posiłek który chcesz zjeść" - częściowo się zgadzam. Odrzucaj myśli "co i ile". [...]

Tak czytam te dzienniki i wszyscy zmieniają poziomy tylko ja z tego pierwszego wyjść nie mogę. O ile dobrze pamiętam nie mogę zmienić poziomu dopóki nie zrobię B1(już wychodzą 2-3 powtórzenia przed treningiem tak o dla sprawdzenia) i C1 . Mój cel 20 powtórzeń robi się co raz bardziej odległy i zaczynam się irytować tym faktem. Co jest ze mną nie [...]

Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Wstaw zdjęcia Po wadze jednak domniemam że nikt na redukcję Ci się tu nie zgodzi

[...] dziewczyny które startują z różnych poziomów i mają zupełnie inne sylwetki i możliwości/ograniczenia. Ja w każdym razie nie czuję się wygraną zwłaszcza jak sobie poczytam dzienniki innych dziewczyn. Ale dziękuję bardzo za to wróżnienie szefostwu i za konkurs, nawet nie wiecie jak wiele mi dały te 3 miesiące. Zmieniony przez - terco w dniu [...]

Też bym Ci radził sie wstrzymać z ćwiczeniem bica. Później możesz mieć problemy z progresją w ćwiczeniu C1. No i wkońcu dziennik. Trzeba będzie chyba założyć osobny dział "Dzienniki Lafayowców" :D

Niestety nie da sie zalogować na dzienniki :(. Czy wiadomo kiedy będą działać?

Fakt, nie zauważyłem, że na forum jest oddzielny dział na dzienniki. Ale poniekąd temat się zgadza, bo jest odchudzanie, więc może się obroni. A jeśli nie, to proszę modów o przesunięcie do właściwego. Dobra, do adremu :) Żywienie: 1 - 6.45 - jajecznica z dwóch jajek (120 g), pieczona pierś z kurczaka (50 g), garść oliwek. 2 - 9.40 - czereśnie [...]