dzienniki

wpisz w google "dziennik posiłkow" to ci wyskoczy Taki do sciagniecia bardzo dobry, sa tez dzienniki w internecie

Dipsy ma maszynie? 27kg?? Zrezygnuj z tego, a zrob po prostu pompki tylem, cwiczenia bez maszyn z uzyciem ciezaru ciala sa o wiele lepsze i daja wiecej korzysci. a co do bialka.. wertowalas dzienniki dziewczyn? Tam znajdziesz podpowiedz, jak uzupelnic bialko eliminujac nabial. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 09:33:23

Ktoś chce redukować na 1000 kcal i mówi, że zejdzie na tym do 8% fatu. Lookajcie dzienniki ;-p

[...] zaproponował testera ale to chyba Ty ostatecznie podejmujesz decyzję, bo wiesz czego oczekujesz. Taka mała rada ode mnie - nie żebym Ci kazał tak robić - przejrzyj pokrótce dzienniki z pierwszej i drugiej strony działu i będziesz wiedział kto co trenuje i jak jest systematyczny w tym co robi i kto będzie obiektywny. Zmieniony przez - jezoo w [...]

Julia bede kibicować, fajnie czytać, że tak długo jesteś czysta, ja też walczę, wytrwałości, dieta faktycznie skromna ...brakuje w niej wartościowych makro, zerknij na dzienniki innych dziewczyn, za może uda Ci się samej coś ułożyć. Tutaj są fajne kalkulatory, które pomagają ułozyć dobrze dietę na całodniową ;)

Dzięki chłopaki...., ja czasami też mam taką fazę jak wchodzę na dzienniki fajnych szam i mnie głód ogarnia, ślina leci.., nie mówiąc już o naszej kuchni sfd..., pozd. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-25 21:51:45

tu cię zdziwie, bo wasze dzienniki czytam, tylko swojego mi się nie chciało robić :D Ja nie wyrobie z tymi węglami... %-) Super widok, zjeść z 1000kcal na raz i do lustra... Mięsień piwny pracuje :D

Ty weź załóż temat, daj jakies reguły, poproś Kabo o tabelki i jedziemy. Powklejamy linki zapraszające w dzienniki - moze kogoś to wciagnie.

Dzienniki wskazane poczytalaś? :-> Jak jesteś w stanie spiąć poślady... @@-) Proszę o zdjęcia w pozycji neutralnej całości oraz film z przysiadów bez obciążenia (przodem i bokiem) i siadania na krzesło.

Proszę o przeniesienie tematu do dzienniki treningowe dla początkujących.

Po treningu.pl -> dzienniki -> treningowy. Zaj**ista sprawa.

tak czytam te dzienniki i czytam...... czytam }:-((( wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce , no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram [...]

nie to, ze nie byloby tego dzialu, tylko userzy by nie byli nagradzani za dzienniki itp:-) muscle up to troche inny polka niz 100, jako zamiennik proponowalbym: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2086.html

Ruda tak go odwlekałam w czasie, że jutro już nie ma wyjścia :)) jego się bojam najbardziej Miska z 11-05-2012 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-05-11

[...] woda Suple O-3, ZMA Dzisiaj trochę lepiej, przy schylaniu nie ma już takiego bólu jak wczoraj 8-). Boję się jeszcze wracać do treningów i pipipi mnie trafia jak czytam dzienniki konkursowe }:-(((. W nocy nie mogłam spać i obiecałam sobie, że nigdy ale to nigdy nie będę już narzekać na treningi %-) Tak mi się przypomniało, że kiedyś robiłam [...]

Miśka na zdrowie ... i smacznego };-) ______________________________________________________ Dzień 69 tydzień 10 23.06.2012 GPP Miękkie nogi :-D czas 22:55 min poprzednio 23:56 + 25 x sit up 25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry @@-) nie znam nazwy %-) 25 x sit up 25 x russian twist 5 kg o jacież p******eż %-) następne dwa m-ce mam [...]

[...] że jem rano i wieczorem marchewki i robię super duper program z kosmosu od dziadka mroza. Trening to przede wszystkim rzetelna praca a dla kogoś nie zarabiającego na sporcie to powinna być radość i odprężenie po pracy a nie źródło frustracji. Bo czytając niektóre dzienniki odnoszę wrażenie że ludzie są zwyczajnie z frustrowani nie potrzebnie.

[...] robię super duper program z kosmosu od dziadka mroza. Trening to przede wszystkim rzetelna praca a dla kogoś nie zarabiającego na sporcie to powinna być radość i odprężenie po pracy a nie źródło frustracji. Bo czytając niektóre dzienniki odnoszę wrażenie że ludzie są zwyczajnie z frustrowani nie potrzebnie. Końcówka postu bardzo do mnie trafia.

na razie brak,dlaczego tak malo osob zaglada,widzialem inne dzienniki,czym ten sie rozni od innych?

Fasola, ciecierzyca, możesz dodać ryby. Poczytaj dzienniki innych Dziewczyn, popatrz czym poza prochem podbijają białko.