dzienniki

Hej. Ja też do nich dołączę ;-) ale raczej w starym dzienniki jak tylko z barkiem będzie ok. O to super bedziemy razem sie pilnowac :)

Czytałem wszystko co znalazłem na ten temat ( recenzje i dzienniki treningowe osób które to stosowały), o dziwo o ile dobrze pamiętam widziałem tylko 1 czy 2 negatywne opinie, z tego jeden chłopak nie stosował żadnych osłonek i suplementów oraz zapomniał o PCT. W takim razie zapytam się ilu z Was stosowało Massdrol? czy Wasze opinie nie są [...]

Koniu, dzięki za informację zacznę zamieszczać takie dzienniki od jutra ( jutro na piątek) żebym zdążył modyfikować jak coś. Ankieta poniżej gdyż nie mogę edytować 1 postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 122 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Eve, wydaje mi się że po to sa dzienniki, by z nich czerpać i pogłębiać wiedzę. Nie rozumiem w ogóle ujęcia tego jako "odgrzebywanie".

[...] jest dziennik konkursowy, proszę: F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamuśki_%25_%2C_podsumowanie_strona_103-t579014.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Coś mi ten link nie działa ... Alhambra, wpisz w google Martucca i wyskoczą ci dzienniki: 1szy nie będzie działał, a pod spodem będziesz mieć "Martucca - zmagania mamuśki.."

O, Szefowa :-) jak miło :) Białko... no tak, łatwe białko z odżywek. A 120 g jakos nie wydawało mi się tak dużo, kiedy przeglądałam dzienniki innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś [...]

[...] ważny jest też sport, w regulaminie znajdziesz wybór treningów, niektóre z nich da się wykonać nawet bez sprzętu w domu (z butelkami wody np). Większość początkujących dziewczyn zaczyna od treningu z piłką. Przeglądaj dzienniki innych, w Twoim przypadku myślę, że fajnie by było gdybyś przeczytała dziennik Filonki. Powodzenia! Życzę wytrwałości :)

Polecam Panowie ^^ instagram.com/fitdevangel/ ps: kiedy będą jeszcze jakieś konkursowe dzienniki itp?

[...] rad Obliques a powoli waga zacznie spadac.Z treningiem też dasz sobie stopniowo radę.Powoi ,nie zniechęcaj się.Za kilka dni opanujesz sztukę planowaniqa miski.[popreglądaj dzienniki innych dziewczyn i ''pościągaj" przepisy które najbardziej Ci będą pasowały.Próbuj .Powodzenia :) Acha jeżeli masz dobry mikser to sama możesz zrobić sobie masło [...]

[...] na wiele sposobów. Też - chociaż w mniejszych ilościach - twarogi i sery (żółte i mozarelle). Masz rozpiskę BTW i musisz się jej trzymać. Przeczytaj sobie temat co jedzą lejdis. Staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było DOBRE źródło węgli, białka i tłuszczy. Poprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, powinnaś dojść do jakiś wniosków :)

[...] resztę można jeść bez ograniczeń ;) I będziesz musiała nauczyć się lepiej komponować posiłki - w każdym (zazwyczaj z wyjątkiem kolacji) musi być dobre źródło białka, węgli i tłuszczy. Poczytaj sobie na spokojnie to "co jedzą Lejdis", poprzeglądaj dzienniki dziewczyn, i wyciągniesz na pewno jakieś wnioski :) Badałaś się na choroby tarczycy?

[...] IG (polecane przy insulinooporności) i czasami naprawdę jest to duża ilość. Ziemniaków, marchwi, buraków, selerów nie jadam wcale (średnie lub wysokie IG) Właśnie przeglądając dzienniki nie trafiłam na nikogo z Insulinoopornością a podobnież trzeba przy tym uważać na węgle więc trochę się obawiam sugerowania się dziennikami ludzi zdrowych :(

Muszę znaleźć chwilę czasu i poprzeglądać wasze dzienniki jak wam idzie :) Teraz sesja to nie znajdę czasu ;/

Cześć Laski! 8-) ale mi się teskni za Wami, czas wracać na forum, przeglądać dzienniki bo co to za życie %-)

coś słabo wam idą te dzienniki :)

Nabylem wiedze o IF, cale zapotrzebowanie kaloryczne w 8-4 godziny, celuje na 6 godzin. No chyba nie bardzo nabyłeś tą wiedzę, skoro zaczynasz od 6 godzin :) Zacznij czytać o podstawach, poczytaj dzienniki chłopaków którzy ogarniają temat.

[...] tego od dłuższego czasu. Zresztą jaki 'konkurs'? To ma być konkurs? Ja nie widzę ani kija ani marchewki. Dziewczyny, szczerze mówiąc, dziwie się Wam, że jeszcze prowadzicie dzienniki w tym dziale i liczycie na jakąkolwiek pomoc. Mija właśnie 12 tygodni, myślicie, że dobrze je wykorzystałyście? Kiedy dostałyście się do konkursu, podejrzewam, że [...]

Zobacz na potreningu.pl dzienniki żywieniowe- staraj się zapisywać, ile mniej więcej jesz kalorii. Dużo, to może być 1500 jak i 3000.

Gratuluje każdemu! :) Super, żę Lucky555 udało Ci się też wystartować w konkursie - powodzenia ;) Dla koleżanki i kolegi też! Będę śledził Wasze dzienniki na 100%!

patrze na Wasze dzienniki i nie moge nic sciagnac bo macie albo kurczaka,albo nabial albo platki owsiane,chleb,sery......