dzienniki

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Na chleb i kurczaka nie mogę już patrzeć więc teraz dieta będzie bardziej urozmaicona. USG nie miałam robionego. Przeglądałam już trochę dzienniki dziewczyn z hashimoto i wychodzi że będę musiała zrezygnować z glutenu i nabiału

Witam wszystkich :-) Dziś posta dodaję z lekkim wyprzedzeniem. Poniżej miska oraz trening: Trening A na siłowni: 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 3. Mostek z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX [...]

Hej pogrubiony jest temat osoby aktualnie zalogowanej, więc wszystko w porządku Robisz trening z piłką Obli? Wrzuć jeszcze to co jesz tutaj http://www.dzienniki.sfd.pl/, będzie łatwo korygować dziewczynom

[...] burpee http://www.youtube.com/watch?v=tzi_Nhd5Y8U&feature=context-cha Miska dyniowa tak, ze az mnie zagazowalo %-) czystko okolo 1800 160/70/130 link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-24 07:45:34

[...] 8KG na poczatku sie troche zmachalam, bo technika mi kulala potem sie wkrecilam i chcialam jeszcze a tu koneic zajec... w niedziele za to 3h kettlowania 8-)\-) MISKA Suma dobowa: 1764kcal, 154g (35%) białko, 70g (36%) tłuszcze, 133g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-24

[...] lezeniu 3*plank bieganie z moja biala bestia w ramach rozbieganie przed biegiem niepodleglosci hehe :P MISKA Suma dobowa: 1790kcal, 171g (38%) białko, 68g (34%) tłuszcze, 119g (27%) węglowodany link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-07 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-11-08 10:38:48

[...] trzebabylo z ciezarem, nie szlo 20 powtorzen na raz MISKA Suma dobowa: 1913kcal, 153g (32%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 167g (35%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-20 suple: BCCA, Glutamina, kombucha nie wiem czy to BCCA u Glutamina, ale mimo duzego zmeczenia po [...]

[...] crunch 4*14 po 5kg 3c.russian twist 4*8 na strone 10kg Miska Suma dobowa: 1945kcal, 166g (34%) białko, 60g (28%) tłuszcze, 176g (36%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-05 suple: glutaminam, bcca ostatnio zdarza mi sie czasem czekolady gorzkiej troche podjesc, ale tak w [...]

[...] z ketlami (2*8kg) na 16 osob bylam 4 w wod 2 :P \-)8-) hand relase push -ups oby wiecej takich szkolen :) MISKA moj organizm domaga sie ww \-):)) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-09 Suma dobowa: 1924kcal, 168g (35%) białko, 52g (24%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany [...]

[...] 10kg + kettelek 12kg/16kg 2* runda 20* swing 10* swing L 10* swing P 20* swing P/L + 20* swing crossfitowy kettel 8kg 2* 10* clean P 10*clean L MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-17 Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka [...]

[...] się skad az taka roznorodnosc w doborze dietki dla kazdego, skad wiesz, że np dla mnie taka dietka i rozklad btw powinny byc odpowiednie? Przegladałam sobie różne dzienniki, i dlaczego np w tym: http://www.sfd.pl/marcia1990_%2F_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_%3A_-t789605-s2.html dziewczyna, choć jest prawie w moim wieku, mojego [...]

Tematy podwieszone / dzienniki innych / pomocspecjalisty za $$ - w czym ci pomóc więcej. Z redukcją jest tak : najpierw pracujesz intelektualnie, aby rozgryźć tajniki, a poem pracujesz fizycznie, żeby zredukować !!!

naucz się najpierw czerpać wszystkie składniki z naturalnych posiłków a nie z prochów :-) W regulaminie masz co jedzą Ladies, czytaj dzienniki innych dziewczyn. Uwierz 1800kcal to nie jest dużo ;-) Zajrzyj do posta z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Warzyw nie wliczaj (poza [...]

[...] jakoś mnie nie ciągnie, aż tak. Te 1600 kcal, co jest to taka ilość dla mnie naprawdę fajna. Nie chodzę głodna i czuję się w porządku. Wczoraj pisałam, bo jak czytałam dzienniki w lejdis to bardzo zwracają uwagę na to, żeby produkty były jak najmniej przetworzone i tego typu... Stąd przyzwyczajenie, że coś takiego jak kabanosy zbyt dobre [...]

jak cos, zaloz dziennik w dziale dzienniki Juniorow:)

[...] Należy jednak zauważyć dobre aspekty komórek,czyli namierzalność swoich pociech oraz zwiększenie ich bezpieczeństwa. Powiedzcie tak szczerze ,ilu z Was w wieku nastu lat zajmowało się sportem i przepadało za lekcjami WF ? Patrząc w dzienniki niektórych,śmiem twierdzić że naprawdę niewielu...a zatem czego możecie wymagać od swoich dzieciaków ?

[...] sensu. No chyba że usunięto na prośbę autora to rozumiem, ale wtedy wystarczy krótka informacja. Poza tym wiele dzienników zawiera ciekawe informacje czy obserwacje odnośnie treningów, diety czy suplementacji i można z tego wiele wskazówek wyciągnąć. Ja czasem przeglądam dzienniki osób których na forum już nie ma, jeśli akurat mam podobny cel.

[...] to Magda stwierdziła że musze to jakoś potwierdzić i dopiero jak powiedziałem nick z forum i że wogóle istnieje w tym dziale to dostałem.. Nie było to wcale przyjemne, ale dzienniki służą tam chyba tylko po to żeby były bo itak nikt nie zagląda nawet. Co do osoby Mariusza, forma świetna, chłop wymęczony, oczy czerwone, widać było że ciężko. [...]

no to w końcu jakieś wyjaśnienia.. pytanie mam takie: przenosimy dzienniki do działów? czy zakładamy w odpowiednim nowe?

Nie, wszystkie tematy zostają tu ( nazwa działu się zmieni i program też) Marta i Iza wybiorą sobie z kim chcą pracować i przeniosą dzienniki.