dzienniki

Misiowata zawsze do usług };-) Ja dzisiaj znowu doyebałam a jutro będę potrzebowała jakiegoś pielęgniarza żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

Wyprowadzę Cię z błędu - MASZ wadę postawy;-] No i do poczytania na początek dzienniki Rudej, Olinki, Curary i mój. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-25 22:50:44

Do przeczytania dzienniki shrimp2, Arkony, Anister. Przeczytaj od deski do deski i uczciwie odpowiedz sobie na pytanie, czy stać Cię na to, żeby podążać ich śladami. Samo "chcę schudnąć" to niestety za mało... @-)

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

[...] Amba. Forever. Together. Dzisiaj byłem mocno nabuzowany i chętny na konkretną masakrę nóg po słabym treningu z zeszłego tygodnia (dodatkowym czynnikiem motywującym stały się dzienniki Kowanatora i erwinoosa, a konkretnie ich trwały progres w MOIM ulubionym ćwiczeniu zaczyna powoli wzbudzać zazdrość :). Wyruszyłem więc zwarty, gotowy i [...]

[...] jak kiełbasa domowa kupna itp. z czasem jak doczytam czym je zastapic. Jadam duzo warzyw, przyrzadzam sałatki z tą feta wspomnianom wyzej, czego nie wpisałam. Przegladam dzienniki dziewczyn i wiadomo jak wiekszosc skupiam sie na tych podobnych, obserwujac poczynania. Życzę powodzenia wam dziewczyny i wszelkie rady sa mile widziane. Napiszcie [...]

Załóżcie w Fitrage dzienniki - osobne nazwa: Junior-Lato 2013 i swój nick na końcu Fot i info o sobie i od dziś wklejać tam wygenerowany zrzut z dziennika PT FOty i inne info - wiadomo! Wieczorem dodam trening na pierwszy tydzień Jak pojawi się trening to Faftaq od poniedziałku zacznie ze wskazówkami żywieniowymi.

[...] Trening bardzo mnie wymęczył,ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu.Co do MC mam dużo wątpliwości co do jego poprawności ,ciężar śmieszny patrząc na Wasze dzienniki ,ale ja chyba będę musiała cofnąć się z obciążeniem ,by dobrze poczuć to ćwiczenie ,bo w następnym treningu ,będzie w zestawie :-P MISKA [...]

mozesz robic głową w dół rampe10 albo zmniejszyc objętość oraz intensywność i/lub ćwiczenie :) masz kilka alternatyw na ćwiczenia no i nie ćwicz do zalamania mięśniowego :) skoro masz jkąś wiedze to polecam jeśli jeszcze nie masz dzienniki treningowe i ludziska na bierząco pokieruja poradzą itp itd :)

[...] na pelcach w ostatniej serii opuszczania nie dawalam rady, spadalam w polowie ruchu wioslo i sicagnie drazka dobily resztki ocalalych sil heh Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius Suma dobowa: 1766kcal, 159g (36%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 129g (29%) węglowodany Sobota DNT uczelnia miska [...]

[...] Z ciężkim sercem, ale nie będę się rozpisywać nad powodami, nie miejsce i czas. Chciałam po prostu napisać, żeby nie być kolejną z setek dziewczyn, które porzucają dzienniki bez słowa. Oczywiście mam nadzieję kiedyś wrócić, bo nadal podglądam forum, nie zarzucam dobrej strony żywienia i siłowni %-) Dzięki za wszystko i trzymajcie tak [...]

[...] bardzo dobrze wytrzymuje. Brat czasami podejcdzie - on waży ~ tyle co Ty i nie ma problemu. Oczywiście mówie cały czas o skosie. Jakby co to w podpisach 2 pierwsze linki to dzienniki treningowe - pierwszy jest z konkursu Keltona - gdzie wrzucam sporo filmów z treningu - wszystkie ćwiczenia praktycznie używane z ławką (no oprócz drążka, wiosła [...]

Viki odlew może być w gumiżelku %-) 28.10.2012 DNT Miska Urodzinowa - nieliczona :-D kawałek tiramisu wpadł}:-(. Bez ekscytacji %-) zielsko: brokuł popitka: melisa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 29.10.2012 Trening - dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem [...]

30.10.2012 @-| ten trening co napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam [...]

[...] być z nami jak i ze sobą szczerym i konsekwentnym w działaniu. Osoby prowadzące w "PROJEKT MASA I" : Antos098 - moderator działu trening dla zaawansowanych oraz działu dzienniki treningowe dla początkujących. Praktyka poparta wiedzą, autor artykułów : http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html [...]

[...] na oko + grzech do którego przyznaję się poniżej :-( No i jak nic się nie zmieni w sprawach netowych to mnie tu nie będzie aż do poniedziałku, oby nie bo chciałabym poczytać dzienniki dziewczyn no i wrzucić pomiary OCZYWISTA ;-D Ostatnio dopadła mnie rutyna , nie mam pomysłów na żarło, więc jem prawie to samo. Dzis wybieram sie po śledzie świeże [...]

Ok, wpisałem w dzienniku kolegi o video doczytaj i tam. Czytajcie oba dzienniki wzajemnie bo części info podaje tu a część tam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-31 21:07:18

Lejdi @@-) faluje %-) Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce ;-) __________________________________________________________ 31-10-2012 Trening -dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 35/40/45x14 kg 32/37/42 kg 2. podciąganie 5x3 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg [...]

[...] atlasach itd jest napisane, WL JEST TO MEGA ĆWICZENIE , TACY JAK ARNOLD ZROBILI SWE MIĘŚNIE DZIĘKI TEMU ĆWICZENIU! NIEODŁĄCZNY ELEMENT TRENINGU KLATKI ... A co do MC W tym dzienniki jest chyba z 1000000000000000000000000razy wspomniane iż bolą mnie prostowniki Bóg wie czemu, miałem badania ,są zdrowe, więc są chyba po prostu słabe, dlatego [...]