dzienniki

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/50b4e81599634ca22d000028/malwina888 tu masz dziennik a zdjęcia możesz wysłać szefowej, na ich podstawie ustalane są wartości btw oraz ewentualne wykrycie wady postawy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-30 18:28:49

jesteś szersza niż większość "facetów" z sfd-dzienniki i wiesz co?? i DOBRZE bo te leszcze nie umieją ćwiczyć %-)

Dziś dzień wolny od ćwiczeń. Czytam i czytam dzienniki innych dziewczyn i wyklarowało się kilka pytań, bo nie znalazłam na nie jednoznacznych odpowiedzi. Jeszcze dodam uwagę: Ta moja niedoczynność jest bardzo mała i ustabilizowana lekami (nie wiem czy ma to znaczenie). 1. Jaki rozkład BTW mam przyjąć na początek? 2. Mogę jeść żółty ser i sery [...]

Masz na potreningu.pl dzienniki i tam żywieniowy - komponuj w tym miejscu posiłki.

Nienajlepsza dieta, brak zdrowych tłuszczy, nie opisałeś gramatury posiłków i ilości spozywanych kcal - poczytaj dzienniki chłopaków z działu Odchudzanie, zobacz, jak to u nich wygląda. A wyliczenie zapotrzebowania i trzymanie się tego jest raczej potrzebne, zwłaszcza na redukcji

Z jedną z nich trenowałem osobiście, poza tym sa dzienniki w Ladies wiec mozesz sobie popatrzec jak ćwiczą kobiety z jajami większymi od Twoich.

no dobranoc :-P ja se czytam dzienniki treningowe tego projektu :-) ładne jaja %-)

[...] crunch 4*14 po 5kg 3c.russian twist 4*8 na strone 10kg Miska Suma dobowa: 1945kcal, 166g (34%) białko, 60g (28%) tłuszcze, 176g (36%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-05 suple: glutaminam, bcca ostatnio zdarza mi sie czasem czekolady gorzkiej troche podjesc, ale tak w [...]

Tak, jednak wydaje mi się że wieksza część starych kulturystów bardzo często zmienia ćwiczenia na treningach, wystarczy poczytać ich dzienniki treningowe ;]

[...] TRENING: Callanetics po niektórych ćwiczeniach zalegałam na podłodze, tak błogo było;-) MISKA: BWT 137/192/64 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-06 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kurkuma, suszone pomidory (bez oleju) Na [...]

[...] dotyczy suszonych owocków. Jak to z nimi jest? Dla mnie dodatek nawet jednej suszonej morelki sprawia, że jestem w stanie zjeść owsiankę na wodzie :-) Cały czas czytam dzienniki i się uczę. Od przyszłego tygodnia zaczynam naprawianie mojego treningu. Dziękuję Dziewczyny za wszystkie rady :-) PS. Dostałam od rodziców troszkę wiejskiego [...]

Pomiary ostatnio dawałam 2 tyg temu .Zniechęcona jednak jakimikolwiek zmianami przestałam wrzucać .Jutro się pomierzę i podam ,choć czuję ,że jest bez zmian .Przeglądałam dzienniki dziewczyn w moim wieku ,większość je mniej .Stąd ten pomysł z obcięciem .Widzę ,że jest różnica delikatna w wyglądzie , jednak tłuszcz na brzuchu nadal zalega i nic go [...]

Poprzeglądałem dzienniki inyych, i wstyd mi za moje wyniki siłowe! Od jutro TRZEBA doje*ac ciężarów! W Diecie nie zmieniam nic narazie, mysle ze dorzuce najwwyzej 2 minutki do aerobow co treninig. Dzis Niedziela, wiec tradycyjnie cheat -obiad z rodzina, i cały dzien leżenia plackiem! Pozdro ;)

[...] z ketlami (2*8kg) na 16 osob bylam 4 w wod 2 :P \-)8-) hand relase push -ups oby wiecej takich szkolen :) MISKA moj organizm domaga sie ww \-):)) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-09 Suma dobowa: 1924kcal, 168g (35%) białko, 52g (24%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany [...]

Gdzie teraz można będzie pisać swoje dzienniki? Czy te co usuneliście przywrócicie ?

hej, nie bierz wszystkiego tak dosadnie. jak zapoznasz sie bardziej z tematem, przewertujesz dzienniki dziewczyn, zrozumiesz ze nie waga ma tu znaczenie. poki co przelknij komentarze jesli cie bardzo urazily i zdaj sie na porady.

W takim razie poczytaj dzienniki biegaczy w ISO

[...] siedzac 34,5/39,5/39,5kg (15/12/17x) lubię ćwiczyć łydki:-) 30/30/32,5kg (12/14/13x) MISKA: BWT 134/65/191 1908kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-12 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, magnez, wino 2 lampki POMIARY: [...]

13.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 135/67/186 1903kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-13 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec Takie było miskowe założenie, ale ok. 21 padłam do łóżka w ubraniu i na Rumuna i w ogóle dziadostwo%-) Przebudziłam się głodna na chwilę więc [...]

[...] żebyś za miecha wrócił, a żeby on został TP miesiąca. Choć masz u mnie wielkie pięć, za to że nie masz takiego podejścia do tematu, to jednak uważam, że powinieneś bardziej uwierzyć w tych ludzi, którzy wchodzą tu i prowadzą dzienniki. 9 na 10 to popier...li Twoje rady, ale jeden zrobi z siebie kozaka i będzie mówił, że prowadził go Hubert z SFD.