dzienniki

[...] nie wgrywa mi zdjęcia z miski, cos mam z internet explorer nie tak, chyba komputer nadal zepsuty. link do miski, bo nie umiem wkleic zdjęcia, trochę przegielam z białkiem, już się biore za trening http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5115611699634cbd67000010/mollys/dzien/2013-05-12 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-12 20:49:58

[...] na przestrzeni roku, ale to już sam wiesz i na każdym zdjęciu widać tego efekty, nie op*****lałeś się jednym słowem :) ps. sorry za spam ale trochę muszę podpimpować , a dzienniki są do tego świetnym miejscem :D Zapraszam wszystkich, którzy podglądają bloga do naszej nowej grupy na FB, po to aby stworzyć tam elitarną ekipę ;) Przy okazji [...]

Jestem na działalności to troszke inaczej dziala. Mam 100 % platne. Na pw moge objasnic , tu nie bede pisal bo różni ludzie zagladaja w dzienniki

[...] wieczorem ruszyć doopsko do ćwiczeń. Niestety katar przeniósł się na moje zatoki i mu dobrze. Kaszel dusi. Jak nie przejdzie za 2-3 dni, to jednak lekarza odwiedzę. Nie ważyłam się i nie mierzyłam, chociaż już czas. Boję się ;) Krewetko - a w jakim okresie się odrobaczałaś i resztę? Bo przebrnąć przez Twoje dwa dzienniki to nie lada wyzwanie :D

[...] boli, ze umarl w butach, to cholerstwo tez. Szkoda, ze ta moja kobiecosc to mi w biuscie jakos sie nie przejawia, a tylko tak. }:-((( Dzisiejsza micha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f0528b6/veroniap/dzien/2013-02-24 Na dzis w zwiazku z ogolnym zdechnieciem zaplanowalam callanetics. Zaraz sie zabieram. Zmieniony przez [...]

[...] sie trzymac.. Aineko - dawaj tluszcz w moje cycki, zaraz bede chociaz troche bardziej proporcjonalna :-D Hasa - dzieki za odwiedziny i za kciuki. Pozbieranie sie to fajna rzecz :-) Ah, i miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f0528b6/veroniap/dzien/2013-02-25 Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-26 09:55:27

Najpierw rób większe partie, potem mniejszy. Co do wypisek popatrz na inne dzienniki, bo jak będzie cały czas monotonia to mało kto będzie wpadał. Zdjęcia, filmiki dawaj i od razu się zrobi ciekawiej. hilde daruj sobie takie komentarze bo tylko go krytykujesz. Pewnie ty zaczynałeś od 40 w bicu-same mięśnie , 100kg na klate i 40 podciągnięć na [...]

[...] JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA Nie powiedzialem ze jestem madry tylko po co mi piszesz rzeczy oczywiste, albo podajesz mi btw na ktorym bym chudl. czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych.  radzi jak moze  a tu takie rzeczy... Nie prosilem o rady co do diety. Nie musisz tu wpadac jak nie chcesz.  

[...] jednakże na razie nie ma szans już. Powodzenia Wam wszystkim w dążeniu do celu, dziękuję że odwiedzaliście mój dziennik i pomagaliście mi, chociaż trochę poprawiłem sylwetkę przez ten czas, +7kg to coś:P Będę śledził wasze dzienniki na pewno i forum. PS Hilde załóż dziennik:P Będzie fajnie. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-04 19:44:27

Środa Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek. Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki ! Trening [...]

[...] rozciąganie NIEDZIELA trening rano: 20min trenażer 10min bieżnia 10km/h (na sprawdzenie jak radzą sobie moje kolana) wieczorem: ok. 1h 30min bieg 14km Juz niedługo kończę trening dla zielonych. Jak dalej układać trening? Podpatrywać dzienniki innych dziewczyn i ułożyć nowy plan? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f89255e06bd341708e086f06faf16c14.png

[...] co robię tak żle IMO, że lepiej już 10 minut pobiegać). Kolejne, jako rozgrzewkę traktuję pierwsze serie np WL, gdzie robię z małym ciężarem pierwsze 15 repsów. I tak czuję przeglądając dzienniki doświadczonych wyjadaczy, że to mało... Ale zaznaczam, jak robiłem 10 min biegu, nawet przy większych ciężarach jak dla mnie, nic się nie działo.

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

nie sledze morsow wiec nie wiedzialem o tym nic ale dzieki za info :-) Znów pomyliłeś dzienniki :-P https://www.sfd.pl/post-p19227013.html

To jestem w sprawie tej zamiany. Rozumiem że ja robię wpisy tutaj a Ty u mnie. Tylko czy na zawsze, czy tylko dzisiaj? Na dzienniki się nie zamienię, ale parę kg zbędnej tkanki tłuszczowej chętnie oddam, bo mam na zbyciu akurat.

Naprawde dziekuje wam za wsparcie. Byly momenty zwatpienia i slabosci ale gdy tylko sie pojawialy zaczynalam przegladac dzienniki innych dziewczyn, widzialam jak je wspieracie i wiedzialam ze jak bede potrzebowala pomocy to moge sie do Was zglaszac. Przez ostatnie miesiace stalam sie duzo silniejsza ( nie tylko fizycznie), wszystko poukladalam w [...]

Przegladam sobie dzienniki lafayowcow, przegladam, i jedno co mi sie rzuca w oczy to kazdy ma zaj**isty progres caly czas. Jest to dla mnie bardzo dziwne bo ja z treningu na trening zwikesze max o 2 powtorzenia w stosunku do poprzedniego.

[...] 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Dodaje wypiskę, ponadrabiam dzienniki i lecę się rozciągać :) Żeby było ciekawiej dodaję zdjęcie z koncertów....No dalej, znajdźcie Juleczkę :)) http://i58.tinypic.com/xp6kcw.jpg Zmieniony przez - [...]

9.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 12x7kg / 10x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 12x7kg / 12x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 17x +5kg / 15x +5kg) 6. Uginanie [...]

[...] tam lub zbierać w powolnym tempie. Stwierdziłam ‘’ee, pierdzielę to’’, rozebrałam się i poszłam spać dalej %-) Wstałam ok. 8:00, zjadłam drugi posiłek, poczytałam wasze dzienniki i chciałam pomóc ogarniać w domu, ale doszłam do łóżka i znowu zasnęłam %-) Przynajmniej dzięki temu dużo mocy na treningu było :) Jutro do lekarza na badania [...]