dzienniki

DNT Miska 2000kcal 140B/65T/215W wg założeń, dziś przedobrzyłam z węglowodanami http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-26 warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone, pomidory, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, 2 tabletki paracetamolu, "winko" czosnkowe [...]

[...] wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (ilość powt. na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + rozciąganie Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete Z apetytem ciężko dziś, nie wiem czy dojem wszystko. Jakoś od białka mnie odrzuca (ani ryb mi się nie chce ani mięsa), za [...]

[...] się klatą prawie do ziemi to byłam w stanie tak się chwilę utrzymać, ale żeby się podnieść do góry braknie mi sił w klacie i rękach :-( Miska 139B/67T/239W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, papryka czerwona, cukinia napoje: woda suple: tran, multiwitamina

[...] się %-) czuję też wczorajszy trening jak podnoszę ręce do góry. Miska BTW 135/60/200 dziś przypadkiem wyszło 10g ww więcej kosztem 10g białka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-11 1. owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, kakao, masło klarowane 3. jw. 4. [...]

[...] natomiast o bialy ryz - bialego ryzu nie jem naprawde od bardzo dawna, mimo ze uwielbiam sushi to bardzo sie z tym ograniczalam wlasnie z powodu ryzu. natomiast czytajac dzienniki tu na forum oraz porady w artykulach zrozumialam to tak ze bialy ryz jest bardzo czesto polecany po treningu. czy w moim przypadku zakaz bialego ryzu wiaze sie z [...]

Hej. Wrzucam 2 zaległe dzienniki. Miałam trochę nerwówke, przeciekałam upierdliwie i dziubałam jedzenie niechętnie, ale starałam się jeść jak należy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c8eaa4aebe424a86d0639c4c4dd0d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ef68b7102f4c9a96e8000430a213d0.png

[...] "trójka najlepszych forumowiczów i ich dzienników" to właśnie taka, która spełniała wszystkie założenia, które są według Ciebie zarzutem. Poza tym: "Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana" oraz "(dodatkowy atut zdjęcia)" [...]

pewnie tak dzienniki testowałam, musiało się rypnąć

Jasne że tak ;-) nie zamierzam nic zmieniać, firma też nie narzuca mi jakiś wytycznych jak mam prowadzić dziennik. Druga sprawa ze poprzednie dzienniki się "sprawdzały" więc też nie ma powodów aby nagle robił to inaczej ;-) Zmiany będą ale tylko takie że będę robił zdjęć, filmów itp. Niż wcześniej. Więcej informacji, wiecej ciekawych rzeczy ;-) [...]

Witam Adam,na poczatek chcialbym oddac bardzo duzy poklon w Twoja strone.. przeczytalem wszystkie Twoje dzienniki i to sie w glowie nie miesci jak dobra robote robisz..tyle wynioslem z Twoich zapisek ze ciezko to nawet opisac.chyba dzieki Tobie dopiero nauczylem sie cwiczyc mimo ze myslalem ze umiem to juz dawno.. nie pisalem nigdy w Twoim temacie [...]

[...] Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić się z wszystkimi a nie z każdym osobno na pw pisać ;-) Jak już tyle czasu redukujesz to nie dziw [...]

[...] by okazją do zrobienia jeszcze lepszej sylwetki :) Prowadziłem dla Was :MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER ,który jak myślę okazał się dobry :> Od dłuższego czasu prowadzę dzienniki na sfd,w dziale IF'a http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DMrBlue%2FW_drodze_po_złoto_czyli_zwycięstwo_zakładu_w_wersji_ENDOMORFIKA_-t1015889.html#post2 Biorę udział w HI [...]

[...] do naboru, co w moim przypadku wiąże się z chęcią dania z siebie 101% - no i oczywiście dochodzi pomoc w postaci suplementacji :-) Każdy kto obserwował moje dotychczasowe dzienniki wie, że do wypisek podchodzę bardzo skrupulatnie, w testach dodatkowo robię dużo zdjęć posiłków (nienawidzę monotonii w diecie, w związku z tym żarło mam całkiem [...]

O maj gasz, to pomyłka! Liczyłam brownie dla Ratmonki i miałam dwa dzienniki na 20, zaraz wkleję poprawny :| /SFD/2016/8/23/33e371a3b7574064a8ed349a34c2c216.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-23 19:45:05

Sforcia, kibicuję wzajemnie ;) Pytanie: da się dodać dzienniki do obserwowanych? Jest taka opcja?

[...] i kombinacje w makrosach i komponowaniu posiłków. Zwykle dieta zbilansowana daje świetne efekty. Jeżeli oczywiście jest realizowana w sposób należyty :) Zerknij sobie w dzienniki dziewczyn z dłuższym stażem. Większość tutaj stosuje właśnie dietę zbilansowaną, ich jadłospisy powinny być dobrą inspiracją. Porównaj jakie mają produkty w swoich [...]

[...] TGU - po 1 na każdą stronę z 8kg kulką :-) ROZCIĄGANIE Obwód A wzorowany na: Zamieniłam overhead swing na podwójną ilość normalnego swingu, bo tak mi poradził MaGor, którego dzienniki namiętnie podczytuje od początku Po treningu było mi niedobrze i zmusiłam się do zjedzenia ostatniego posiłku.. Bleee.. Miska dzisiejsza: Pierwszy dzień po ponad [...]

[...] ten dział jest chyba jedynym na SFD gdzie nie do końca wszystkiego się przestrzega ??? he,he,he W końcu moderatorzy innych działów piszą o nas przedszkole czy tam dziecinada- tak czy owak pasuje ;-) Ale jak poprzednie dzienniki przeniosłem z zaawansowanych do 35+ to byli tacy co mnie zachęcali do powrotu lub prowadzenia dwóch równocześnie...

Garp, kplejny bład nowicjusza, pomyliłeś dzienniki! Ruski ma na zbyciu siły dwa razy tyle co ja i miłość do biegania to chodliwy towar u niego jest(tylko spiesz się zanim ruszy w teren %-) )

wiem, za duzo mysle, ale coz mi innego pozostalo czytam njacikawsze dzienniki treningowe i sie ucze od mistrzyn Madu z tym Twoim plywanie to jestem w szoku, ze tak dajesz!!!