Dzięki:P z ograniczeniem forum to trudno:) hehe .Liczy mi wszystko dziennik posiłków:D więc jest dobrze;D Tobie też życze powodzenia:) Aa z tymi wymiarami to teraz jest niestety gorzej, ale będzie lepiej.
Mam pytanie odnośnie rozpoczęcia diety redukcyjnej już od soboty. Teraz przez święta niestety trochę przytyłam, widzę na wadze 68,5 kg i trochę wiecej w obwodach. Od jakiego pułapu kalorii będe zaczynać??? wcześniej jadłam 2000 i chyba ok - wyłączając to że trochę smakołyków się zjadło. Metabolizm już wrócił do normy, a chciałabym troszkę w [...]
mam pytanie do Ciebie co poleciłbyś bezpośrednio po treningu bjj, w czasie pomiędzy końcem treningu a dojazdem do domu i zjedzeniem posiłku potreningowego? ps. dziennik oczywiście śledziłem ale jak kolega wyżej raczej biernie
czas uzupełnic dziennik... 4 marzec Plecy Wyciag gorny 3 x 10 60 1 x 65 Wznosy T 4 x 20 20kg Wyciag dolny 4 x 10 60kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 35kg W poszczególnych ćwiczeniach widać zwiekszenie obciązenia o 5 kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 12kg hantle Modlitewnik 3 x 10 22,5kg Uginanie RR w leżeniu na ławdce skośnej 3 x 10 12 [...]
Obraniak w Borussi ? Francuski dziennik "L'Equipe" donosi, że już trzy niemieckie kluby chcą pozyskać Ludovica Obraniaka. Do Borussii Dortmund dołączyły Schalke 04 Gelsenkirchen oraz VfL Wolfsburg. Zimą Obraniak miał odejść z Lille, ale klub zażyczył sobie aż 5 mln euro. Borussia Dortmund i Borussia Moenchengladbach nie zdecydowały się [...]
nie no bez jaj za chwile bedzie pokazywac techniki z wrestlingu... no i co ,ze pokonal Hulka wiesz ,ze to jest teatrzyk , udawane ,czy zyjesz w tej błogiej nie swiadomosci!? moze w zająca tez wierzysz??? napisz co trenujesz i jaki masz cel treningowi to na pewno chłopaki Ci podpoiwedza co masz robic ,a wogle zobacz dziennik rafała;)
Zanim założę dziennik, chciałam sie czymś pochalić. Byłam na tyle durna,że nie wierzyłam mojej wadze, tylko "wadze" dietetyka... Gdy u mnie pokazywala 100,7 u niego 98kg, .... Ostatnio moja waga pokazywala 99,7, a ja uparcie wmawialam sobie, ze waze 97 kg bo tak "dietetyk" powiedzial.... Niestety, wczoraj moja koleżanka sie [...]
[...] małe co nieco - musli fitella z jogurtem <lol> O 18 gdzieś zjadłem obiadek - polędwicę + brokuły + sos czosnkowy Teraz jem serek wiejski :D Założyłem właśnie ten dziennik aby usłyszeć wasze opinie na temat tego co poczynam :P Dzięki wszystkim za zainteresowanie. LC - nie wiem dlaczego - chyba psychika bulimika mówi mi że węgle mnie [...]
Tak poprzeglądałem Twój dziennik Saida i widzę, że często wcinasz te chlebki z wasy, Twoim zdaniem można to traktować jako zamienniki razowca, czy robisz to raczej z faktu, że ciężko dostać dobry chleb?
Siema. Tak popatrzyłem na ten twój dziennik to efekty są krata na brzuchu się pojawiła Ale tak patrząc na tą twoją dietę to posiłek przed i po treningowy są gówniane. Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki [...]
od wotrku lece z dieta mam juz ulozona ( zbilansowana) wszystkie suple juz przyszly trening jest rozpisany i planuje cykl 8 tygodniowy... chyba zaloze dziennik zeby mnie ktos motywowal :)