dziennik

Fajnie, że dziennik troszkę ożył :) Pisaniem nie na temat też się nie krępujcie };-) Przy okazji dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy. Z pewnością mam wiele objawów spowolnionego metabolizmu. Zastanawiam się tylko czy faktycznie moja kaloryczność była aż takim drastycznym deficytem. Fakt, jak się zastanowić jadłem dużo więcej kalorii wcześniej, [...]

[...] optymalną dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście;-D

[...] dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście;-D [...]

Siema!!!! Dawno tu nie zaglądałem;-) A przecież nie chcemy by mój nieaktualny dziennik przeskoczył stronę dalej i stał się nie widoczny.., Przecież jak się uporam z obowiązkami taty przejdziemy do reaktywacji w robieniu formy na lato na bank;-) Póki co lecimy z masowaniem, na budziku 73 kg pomiar z rana, także +6 delikatnie podlało [...]

[...] mi było zobaczyć, że jest taki ktoś co chodzi w podobnym tempie jak moje. Ruch to zdrowie, które jest nam potrzebne zawsze. Dziękuję Panie Janie, mi miło że ktoś ten mój dziennik jeszcze czyta ;-) Moje spacery to takie wyjścia z synem, który ma dopiero 4 m-ce, więc idę pchając wózek. Takie trochę przyjemne z pożytecznym :-) ----- I tak trochę [...]

[...] w ciągu jednego dnia robił więcej niż ja w tydzień. Adam - odrzuciłeś całkiem zboża/mąkę/gluten/kasze/owsiankę?? Czy tylko przemysłowe przetwory - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz.

[...] że WW na noc się nie je, ale stwierdziłem po przemyśleniu, że czytałem też, że nie jest to jakieś ogromne przestępstwo. Od dziś mam mało czasu. Zacząłem czytać od początku dziennik solarosa :) Jak dla mnie człowiek gigant. Zajęcia mam na najbliższe 3 miesiące ;) Dzisiaj w menu między innymi: jajecznica, pulpeciki na ostro, zapiekane cukinie by [...]

Fajny dziennik i wpiski:-) Będę śledził!

Co dziennik to piękniejsze jedzenie... Noooo, to jutra dasz prawdziwy upust ADHD:-D

[...] zdrową, silną babką. Ale bez przesady w żadną stronę. Nie wiem czego oczekuje od Was czytelników, jak macie ochotę podczytywać to jak zawsze zapraszam, będę chyba prowadzić dziennik. Wróciłam do liczenia kalorii, przynajmniej na razie - muszę sobie wprowadzić na nowo jedzeniową rutynę, a liczenie ułatwia sprawę. 2000kcal, makrosy póki co [...]

Słodycze w niewielkich ilościach po treningu, zresztą, popatrz na dziennik Solarosa w dziale Crossfit Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-04 17:03:09 taa... i kilka dodatkow jako podkladzik %-)

wiem wiem śledzę dziennik ale wcześniej wspominała o braku czasu i wczesnym wstawaniu stąd pytanie, 6h to wcale nie dużo ale zdaję sobie sprawę że może być ciężko więcej znaleźć

[...] półtora roku nie ćwiczyłem, nie pilnowałem diety i ogólnie zaprzepaściłem co zrobiłem wcześniej ze zdjęciami wstrzymam się do czasu, aż dojdę do formy jaką miałem kończąc dziennik w marcu zeszłego roku. Poniżej wymiary jakie dziś udało mi się sprawdzić z rana: Wzrost 189 cm Waga 115 kg . . Szyja 44 cm Ramiona [...]

poczytaj http://www.legeo.pl/prawo/dziennik-ustaw-2004/133/1422/?on=2010-02-02

Pozwolę się wtrącić, tylko dlatego, że mam bardzo podobne problemy z kolanami (poza tym podglądam Twój dziennik, kibicuję i inspiruję się nim :) ). Próbowałaś już rolowania? Na przykurcze mięśni i powięzi bardziej mi pomogło niż rozciąganie.

Tomtailor wielkie dzięki. Znalazłem już Twój dziennik i będę go oczywiście śledził :) Założenia docelowe widzę mamy podobne, ale wyprzedzasz mnie pod względem stażu przy odchudzaniu i oczywiście ruchem jaki już wprowadziłeś. Z radami za wiele Ci nie pomogę bo sam na razie wszystkiego się uczę, ale dopingować Cię będę i mam nadzieję, że obaj [...]

Przeczytałam wszystkie odpowiedzi. I oczywiście biorę pod rozwagę :) Doradźcie mi , gdzie mam zamieścić dziennik skoro tutaj kłóci się on z ideą działu? Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu [...]

[...] z tego elementu na rzecz właśnie B&S. Swingów wtedy mam też tak jak w tabelce, czyli 100 (serie różnie, 10x10 lub 5x20, ale bardziej się skłaniam do 10x10 bo lepiej spięcie mogę kontrolować). A do tej tęczy, to trochę koloru jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a mój dziennik się szarawy zrobił, więc jakiś czas go zaśmiecę takimi tabelkami :-)

a jak ma sie dziennik zamknięty?

Super pomysł z konkursem. Szkoda że na koniec grudnia będę miała tylko 2 miesięczny dziennik ((