dziennik

Ty tu Marcel nie mędrkuj tylko dziennik w dziale załóż ;-) Fajnie byłoby poczytać o tym jak wygląda prawdziwy trening do triathlonu :-)

Gratulacje kaka! Super wieści :-) Jak znajdziesz czasem czas i chęci to pisz co u Ciebie, zawsze dobrze się czytało Twój dziennik :-)

2 maj 2020 Mala zmiana planów, ale zanim przejdę przejdę do omówienia, chciała bym powiedzieć o jednej ważnej rzeczy. Chce aby ten dziennik odzwierciedlal moje codzienne życie. Jak wygląda u mnie na co dzień dieta, trening, suplementacja. Jakie mam przemyślenia itp. Jak wyglądają przygotowania, i w jakim kierunku wszystko zmierza :) Dlatego bedize [...]

A pisz pisz, w końcu Twój dziennik %-) Dzięki! Z tego co piszesz, to wychodzi, że bez analizy na bieżni z kamerką się nie obejdzie? Czy jakieś domowe sposoby są?

[...] Siemanko, uff udało się w końcu nieco odsapnąć, czyli już nie siedzę non przy kompie, jestem na bieżąco ze wszystkim, więc więcej czasu będzie ns SFD. Miałem robić nowy dziennik, ale w sumie. Kto będzie to oglądał to będzie. Sobota klatka + plecy, na wyciskanie, coś nie mogę dołożyć ciężaru, ale to nic i tak czuję, przy takiej ilości [...]

Załóż u nas dziennik treningowy - to Ci w tym pomożemy. Zawsze to fajnie jak się można kogoś podpytać codziennie o coś albo podzielić wątpliwościami. Zachęcam.

prawie jak Biblia ten Twój dziennik :-D w podstawówce katechetka powiedziała nam, że jakbyśmy nie znali odpowiedzi na jakieś pytanie to należy otworzyć Biblię w dowolnym miejscu i od razu tam wyczytamy rozwiązanie/wskazówkę %-)

Hej Fighter. Tak jakby nie za bardzo. Musiałabym się długo zastanawiać, żeby sobie ostatni trening przypomnieć. Jak (o ile) coś się ruszy to może założę nowy dziennik. Ale nie spodziewałabym się cudów.

[...] znakomicie, ja sama mam bzika na jej punkcie. %-) Można przyjąć, że taki średniej wielkości kawałek z pizzerii, będzie miał między 300-500 kcal. Jeśli wpisujesz go w dziennik żywieniowy, to dla świętego spokoju przyjmij tą górną granicę. "Ile kalorii ma pizza?" [...]

Ogólnie z tymi nazwami to często jest kłopot - bo są ćwiczenia które mają taką samą nazwę a mają dość skrajne wersje które trudno nazwać tym samym ćwiczeniem. Ale dziennik jest głównie dla autora i to ona ma mieć najlepsze rozeznanie - także robi jak mu pasuje i jak wygodnie.

Wznawiam dziennik, żeby gdzieś wstawiać filmiki z cwiczeń - zawsze jakaś kontrola techniki. Trening - dół A) BSQ 5x5 45.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=0uqqQ-8BKq4 B) Dzień dobry - pierwszy raz od dawna więc z dużym respektem 3s 12x 23kg https://www.youtube.com/watch?v=ONF9VS5tTSk C) Split SQ z hantlem we front racku 13x 7.5 kg/9 kg/10.5 [...]

Proponuję Młodemu dziennik założyć. Kto wie co z niego wyrośnie :-)

[...] górkę - skrótem na wiadukt. Ciężkie są to się zmęczyłam ;-) Szajba nie strasz, ja na hasło teren mam zaraz przed oczami filmiki Turonia %-) Póki co wystarczy nam wspólny dziennik, w końcu u mnie mało się dzieje. Najbardziej cieszy mnie to, że przynajmniej na rower mogę się już wyrwać, pakuje do auta i jedziemy :-) bo z bieganiem czy marszami [...]

Świetny dziennik. :) Mam pytanko - czemu jesz bt na noc? Nie myślałeś by dorzucić ww jeśli rano trenujesz?

Świetny dziennik. :) Mam pytanko - czemu jesz bt na noc? Nie myślałeś by dorzucić ww jeśli rano trenujesz? Dzięki ;-) Trenuję z rana, aczkolwiek nie na czczo, a po pierwszym posiłku z węglami. Węgli na noc nie wrzucam, gdyż kręcąc cardio rano na czczo zależy mi, by jednak ta glikemia była możliwie jak najniższa ;-)

[...] 300-500kcal dodatkowo codziennie, głównie ciasta do kawy z koleżankami w pracy w porze obiadowej @-) Na jako takim deficycie jestem ostatnie 3 tygodnie. Przewertowałam dziennik Paatik, bo Ona najbardziej podobna do mnie fizycznie na forum, ma jeszcze mniej kalorii ode mnie i znacznie więcej aktywności kardio, hymmm... Trochę mam młyn w [...]

[...] lat pracuję na miejscu i wpadłem na pomysł powrotu do treningów. Obecnie mam dwa lata stażu. Regularnego stażu. Nie dźwigam jakieś mega rekordy ale jestem systematyczny. W porównaniu z poprzednim wyglądem jestem "Herkulesem". Obecnie 76kg. Zawitałem do was by prowadzić swego rodzaju dziennik. Taka dodadkowa motywacja. Pozdrawiam wszystkich.

[...] (Fightera wymieniłem z nicku bo napisał najwięcej ;-). No i to właściwie wszystko co mam do napisania w kwestii dietetyki u sportowców. W moim przypadku (w końcu to mój dziennik i właściwie od mojego postu się zaczęła dyskusja), wybór jest prosty, albo rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do [...]

Poczytałam dziennik i gratuluję zarówno wytrwałości, super efektów no i siły :)

Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]