dziennik

[...] o nazwę jej i orientacyjną cenę ). Wymarzona waga jaką bym chciał osiągnąć 75kg, a potem dopiero zdrowa soczysta masa, generalnie miałem problem gdziekolwiek umieścić ten dziennik ponieważ będę ćwiczył w domku ale ciut bardziej wyrafinowanym sprzętem w postaci : 1x gryfu prostego 120cm, 1x gryfu krótkiego 35cm, 1x ściskacz, 2x ekspander, 40kg [...]

Witam Kolejny artykuł który wyłowiłem podczas porannej prasówki. Art w nieco skróconej wersji. Jeżeli ktoś będzie miał ochotę na więcej na dole podaje źródło. Myślę że zaciekawi tych bywalców tego działu których zainteresowania dopingiem wykraczają poza „Omke i Metke" Enjoy EPO szuka się podając próbki, niemal kosmicznej i bardzo [...]

Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]

Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]

Witam chcialbym zalozyc swoj dziennik i zapisywac w nim swoje poczynania. Teraz moze to dziwnie zabrzmi ale robie mase (tak wiem lato sie zbliza trza sie redukowac ale nie mam na sobie zbyt duzo fatu przynajmniej mi sie tak wydaje). Dobra pewne doswiadczenie w treningach mam wiec proboje teraz metody push pull legs a trening w tygodniu wyglada [...]

Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]

Witam wszystkich zakładam ten dziennik żeby motywować siebie samego do jeszcze cięższych treningów bez tzw. wyrzeczeń Zdjęcia są w moim temacie w galerii a wymiary są w profilu. Moim celem jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i defincji a w marcu jade ostro z rzeźba żeby była tak mocno widoczna żeby kazdy wiedział ze mam krate na brzuch jak [...]

[...] na poprawą definicji mięśnia .Nie wykluczam iż następnie chciałbym przybrać suchego mięska ;] .Redukcje zacząłem od 91 więc troszkę już poleciało i można by powiedzieć że dziennik już nie jest potrzebny lecz wydaję mi się że można by jeszcze sporo poprawić i zmienić .Cenie konstruktywną krytykę. Przeszłość aktywności fizycznej, Na siłowni [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

[...] miesiącach ćwiczenia przyszedł czas na poważne zmiany. Dieta trzymana od dawna, waga rośnie, ale technika nie pozwala na ruszenie z kopyta. Ku zmianie powstał ów dziennik, który dzięki Wam (mam taką nadzieję) pozwoli mi poprawić technikę i nieco urosnąć ;-D. Przejdźmy do konkretów: 1. Trening - skonstruowany z planów z projektu masa. [...]

[...] + barki+brzuch Dzień IV plecy+bic Piorytet to poszerzyć plecy, bo góra odstaje od dołu, choć wcale gruszką nie jestem :-) Cardio, 2-3 x w tyg, jak mi się chce. Zakładam dziennik, bo ostatnio brak mi zapału no i czuję się samotna z moim pakerskim hobby :-) jetem raczej mało wylewną osobą, więc dużej ilości treści tu nie będzie - fot również, [...]

[...] truchtem ankiete uzupełnie jak sie mi @ skończy bo wymiarami sie podłamie i bez tego bardzo Was proszę o pomoc i wsparcie, bo sama jak widać nie daję rady ps. b fajny ten dział i świetny dziennik posiłków amen poproszę łopatologicznie - wygenerowałam zrzut diety, jak mam go tutaj wkleić? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-02-26 14:55:41

[...] że już przywykłam do nowego stylu odżywiania i chciałam ułożyć sobie dietę redukcyjną z prawdziwego zdarzenia, no i już na samym początku natrafiłam na schody. Pobrałam dziennik posiłków Vitalmax i on obliczył moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie na 1380 kcal. Po odjęciu 300 kcal z racji redukcji wychodzi, że miałabym spożywać 1080 kcal [...]

[...] cały czas, no i pojawiające się żylaki i pajączki na nogach to moje przekleństwo( biore cyclo 3 forte) To tak w skrócie Zdjęcia dołącze później Chciałam tu prowadzić dziennik, gdyż zamierzam zacząć regularnie trenować bieganie( chciałabym robić 20 km), trzymać czysto miske oraz zapisać się we wrześniu na siłkę i robić trening AiB. Jeżeli [...]

pierwsze foto jak zaczynalem, reszta z dzisiaj (4 dni bez silki) jest to moj pierwszy dziennik, zalozony w celu motywacji i fachowych porad od ludzi z odpowiednim stazem w tym sporcie DANE: wiek:21 wzrost:173 waga:74-5 kg klatka:105 biceps:38,5 przedramie:31 talia:82 biodra:96 udo:54-5 lydka:39,5 wyciskanie na klatke max: 100kg teraz troche [...]

[...] się za siebie już jakiś czas temu, ale żeby nie było, że wiele chęci na początku, a potem cisza to najpierw trochę czytałam, próbowałam itp. Teraz postanowiłam założyć dziennik by mieć jeszcze lepszą motywację i wyeliminować błędy. No to trochę o sobie: Wiek:19lat Wzrost: 173cm Waga: około 61kg Obwód nadgarstka: zależy, której ręki 14cm i [...]

[...] USA George'owi W. Bushowi. Zanim jednak wydano zgodę na atak, amerykańska administracja szukała potwierdzenia prowadzenia działalności nuklearnej - podało cytowane przez dziennik źródło w USA. Dyplomaci przebywający w Korei Północnej i Chinach, bazując na doniesieniach docierających do azjatyckich rządów na temat rozmów między Pekinem a [...]

Siema. Od jakiś 2 tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika, i wkońcu nadszedł ten czas. Mam na imię Dawid, mieszkam w Dębicy, tu także uczęszczam do szkoły do Technikum ekonomicznego do 1 klasy o profilu technik żywienia i gospodarstwa domowego (kucharz). Trenuję skok w dal w Resovii Rzeszów. Celem jest uzyskanie 6,50 m w jak najszybszym [...]

Witam wszystkich :) Jako, że obecny sezon jesienny, krótki ale wartościowy już za mną mam zamiar przygotowywać się na kolejny, juniorski rok. Na początku coś o mnie. Bartosz Buczek, 21 lat, roczniik 96`. Dziennik w ramach motywacji, podglądu postępów, podzielenia się z Wami przygotowaniami oraz wglądu dla mojego trenera. Będę relacjonował tutaj [...]

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]