dziennik

Rowniez polecam dziennik posilkow. Nie boj sie treningu silowego, nie mam mowy aby przeszkadzal Ci w traceniu wagi, a wrecz przeciwnie. 5 miesiecy temu wazylem 102 kg (176cm wzrostu) i mialem za soba 1,5 roku siedzenia na kanapie i picia piwa. Nie bylo ciekawie, a latka leca. Dobrze dobrany plan treningowy i dieta, a efekty to 16 kg w plecy i [...]

[...] mnie to Co do samej diety to dobierz pierw odpowiednio produkty, bez wyliczeń. Mniej pracy będzie, jeżeli będą błędy ( a z początku zawsze są). Tabele z wartościami kalorczynimi, IG, makropodziałem znajdziesz tutaj: www.dobradieta.pl Zaś dziennik, w którym będziesz mógł ułożyć możesz ściągnąć z tej strony: http://www.darkthorn.republika.pl/

Swietna rzecz ten dziennik posiłkow mam wersje 4.10 ale teraz sie przerzuce na nowsza ;) Pozdrawiam

Sciagnij sobie ten program vitalmaxu; Dziennik posilkow------ podaj mi jakis link dzialajacy bo mialem link i nie dziala

co do tej diety to jest do lekkiego "liftingu" Sciagnij sobie ten program vitalmaxu; Dziennik posilkow, ciekawy program pomoze ci ustalic zapotrzebowanie kaloryczne, rozlozyc odpowiednie posilki... Reasumujac moge ci tylko powiedziec ze na temat posilkow okolotreningowych: przed silownia jest wazne to co zjesz na okolo 4h predzej, jedz [...]

1)Kaloryczność zostaw na stałym poziomie. Możesz obniżyć węgli na rzecz tłuszczu. 2)Tak. Dodawaj. Dziennik posiłków Vitalmax w dziale odżywianie pomoże Ci w obliczeniach.

teraz jadę na sile niedługo zobaczycie mój nowy dziennik będzie sie działo i potem znów jakaś mała redukcje zorbie

[...] przerwę meczu poświęcił na... seks w szatni. W czerwcu 1993 roku w Sztokholmie Szwecja prowadziła do przerwy 2:0, a mecz skończył się wynikiem 5:0. Jak pisze szwedzki dziennik Expressen "w przerwie izraelski obrońca Felix Halkon zamiast słuchać trenera Shlomo Schaffa, zamknął się w szafie w szatni stadionu Rasunda, gdzie uprawiał seks [...]

[...] przerwę meczu poświęcił na... seks w szatni. W czerwcu 1993 roku w Sztokholmie Szwecja prowadziła do przerwy 2:0, a mecz skończył się wynikiem 5:0. Jak pisze szwedzki dziennik Expressen "w przerwie izraelski obrońca Felix Halkon zamiast słuchać trenera Shlomo Schaffa, zamknął się w szafie w szatni stadionu Rasunda, gdzie uprawiał seks [...]

[...] wywnioskować, brakuje mi trzech potraw w ciągu tygodnia.. Jakieś pomysły Panowie i Panie? I przy okazji, trzeci posiłek w poniedziałek to 1/8 części pizzy Calzone (http://www.metropotam.ro/Recomandari/2006/11/art5447927605-Ce-comand-azi-Pizza-Calzone/calzone.jpg). Dziękuję z góry za pomoc. Tutaj dziennik: http://www.speedyshare.com/357825308.html

Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

polaco chetnie ale narazie to kiepsko z czasem.... szkola niestety Chyba ze w wakacje bedziesz robil jeszcze raz dziennik to tak

Andrzej Bobowski do Donalda Tuska Szanowny Panie Premierze, W odpowiedzi na Pana apel – „Ratujmy Euro 2012” (dziennik „Dziennik” z 1 lutego 2008), pozwalam sobie po raz kolejny podzielić się spostrzeżeniami na temat przygotowań do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje [...]

Andrzej Bobowski do Donalda Tuska Szanowny Panie Premierze, W odpowiedzi na Pana apel – „Ratujmy Euro 2012” (dziennik „Dziennik” z 1 lutego 2008), pozwalam sobie po raz kolejny podzielić się spostrzeżeniami na temat przygotowań do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje [...]

witam cię rynkowski pewnie chcesz brać suple bierz mi to nie przeszkadza no np zaczynamy dziennik dajemy wypisy rywalizujemy i na koniec posumowanie,napisz coś więcej co chcesz dokładnie wiedzieć

[...] sztangą pompki na poręczach w B: przysiad wyciskanie na bary martwy ciąg podciąganie na drążku stały ciężar, ale co trening progresja (ok.2,5kg) jedynie w poręczach i podciąganiu 3serie na maxa napaliłem się na ten plan w związku z tym założę nawet dziennik treningowy Twój plan też jest ok Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-04 20:01:02

No dzisiaj poszedl pierwszy dzien i powiem ze niezle taki w sam raz tylko mam lekkie problemy z szybka zmiana lawki poziomej na skosna bo mam tylko jedna ale da sie zrobic . Może później zaloże dziennik i opisze caly trening

sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

no na przykład robimy na początku ileś powtórzeń jakimś tam ciężarem lub robimy swoja życiówkę robimy dziennik ileś tam tygodni i po nim znów podchodzimy do rekordów...