dziennik

[...] twaróg jak za suchy i nie lubisz zmieszaj z jogurtem naturalnym + oliwa z oliwek/ olej lniany Do 1 i 2 dorzuć jakieś orzechy, np. włoskie. Co do ilości jedzenia polecam dziennik posiłkow vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Przykładowe diety [...]

[...] specjalisty. Jestem na forum już od bardzo długiego czasu ale myślę, że teraz jest odpowiedni czas na to aby wziąć się na poważnie za siebie. Planowałem i tak prowadzić swój dziennik na sfd.pl więc udział w projekcie będzie idealnym rozwiązaniem. Jestem zawodnikiem futbolu amerykańskiego, więc jak sami wiecie siłownia jest bardzo ważnym elementem [...]

nie no bez jaj za chwile bedzie pokazywac techniki z wrestlingu... no i co ,ze pokonal Hulka wiesz ,ze to jest teatrzyk , udawane ,czy zyjesz w tej błogiej nie swiadomosci!? moze w zająca tez wierzysz??? napisz co trenujesz i jaki masz cel treningowi to na pewno chłopaki Ci podpoiwedza co masz robic ,a wogle zobacz dziennik rafała;)

[...] podliczyłeś nic a nikt za Ciebie nie bedzie podliczał, nikt wróżką nie jest i nikt nie zna Twojego zapotzrebowania kalorycznego. krok po koku masz opisane jak zrobic zrzut z dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html przyblizone zapotrzebowanie mozesz wyliczyć tutaj [...]

Nie jestem w słabym humorze... Coś się dogadać nie możemy :)) Nawet Cię zdziwię, wejdź w mój dziennik i zobacz na jakich ciężarach robiłem masę i dalej ją robię :) Już tutaj Ci napiszę, że mniejszych niż 60 (jak dotąd) Powiedzmy, że ustalę sobie cel 85kg i redukuję a nie tak jak teraz 77 i chcę redukować? To co wtedy byś zrobił w mojej sytuacji? [...]

[...] jeszcze więcej. A 20 kilogramów na plusie u męża raczej niczego nie dowodzi, mógł jeść to samo tylko w większych ilościach albo dojadać coś między posiłkami albo po prostu pić za dużo piwa czy słodkich napojów. Ja bym na Twoim miejscu dwa tygodnie skrupulatnie wszystko ważyła i wbijała w dziennik, bo to jedyny sposób, żeby na serio ocenić dietę.

Dzięki Jak przejdę pomyślnie ostatni tydzień sesji, to pewnie założę dziennik z przygotowań do AMP(będę jechał między innymi na Cloucie )

to ma być jakiś dziennik albo poprostu chwalisz sie co jesz %-)

Będę obserwował bo ciekawie się zapowiada Bardzo ciekawie... O.o Najpierw niech doda fotki i zrobi z tego konkretny dziennik.

Witam,ja mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu :)diete układałem sobie w programie 4.20 DZIENNIK POSIŁKÓWW VITALMAX . Też chciałbym nabrać masy mięśniowej przy lekkiej,powolnej redukcji tłuszczu :) Ale niewiem czy to jest mozliwe, zaczynam od poniedziałku , zobaczymy jak będzie ;)

W diecie są błędy i wpierw nimi bym się zajął. Co do pytania w temacie, proponuje obliczenie bilansu i stopniowe dodawanie kalorii. Oczywiście często polecanym programem jest dziennik posiłków, który bez problemu pomoże Ci to wyliczyć. www.darkthorn.republika.pl zapraszam

Ja kiedys prowadzilem dziennik treningowy, z kim walczylem, jak skonczyla sie walka, co zrobilem zle, co dobrze, na co sie dalem zlapac, co trzeba poprawic itd. Niby dobre,ale zbyt malo skrupulatny jestem, zeby za kazdym razem do tego zagladac. Natomiast techniki np. na seminarium to zapisywac mozna, a nawet trzeba.

ech Koniu... "Koniu/Tak trenują najwięksi " "Ciorny/Dziennik/Tak trenują najmniejsi :P" więc żadnych przysiadów jednonóż mi tutaj ;p ja tu mały i słaby jestem ;p

dobra synek to daj znac ale nie w tym dziale mozesz nawet sobie prowadzic dziennik przyrostow kup zeszyt wiekszy bo wiesz jak to *******nie to szok sory ale musialem ;)

[...] oblicz swoje proporcje b/t/w, a z meta to daj sobie na razie spokoj, najpierw dobra dieta, pozniej suple a na koncu stawiaj doping. zajrzyj tez tutaj : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmax i uloz diete. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 23:59:02

pewnie jest, ale nikomu nie chce się tego zrobić. Taki masz problem z wrzuceniem tego w ten dziennik? My chcemy ci pomóc, więc postaraj się nam tego nei utrudniać :-))

Sprobuj za pomoca tego odmierzac http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe

nie musisz mówić co zjadłeś to nie jest dziennik ;p

INFORMACJA OGÓLNA ! Osoby które mają małą aktywność w swoich dziennikach i nie umieszczają postów z rozpiską na temat treningów bez uzasadnienia przyczyny, zostaną zdyskwalifikowane z konkursu. Czekamy na uzasadnienie uczestnika do 23.11.12. Jeżeli uczestnik nie będzie umieszczał w dalszym ciągu wpisów po upomnieniu taki dziennik zamykam jak [...]

@ Kajtekmkm Tak niestety nie zdążyłeś z wpisem. Dostałeś zapytanie od mnie dlaczego nie ma wpisów niestety nie odpisałeś mi, po czym dostałeś upomnienie i również w określonym czasie nie odpowiedziałeś. Twój dziennik został zamknięty.