dziennik

Cześć wszystkim, Obserwuję to forum od dłuższego czasu i jest to ogromna skarbnica wiedzy. Przebrnęłam przez wiele wątków i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), [...]

To wrzucaj wypiski na bieżąco, będzie łatwiej Ci coś doradzić. Później się nauczysz jak jeść to odpuścisz dziennik, ale tak z doskoku to uwierz ciężko coś doradzić

Szczerze mówią , wolałbym zapomnieć o wczorajszym treningu. Niestety dziennik do czegoś zobowiązuje Trening Rozgrzewka - przysiad 10x20 10x30 10x40 10x50 Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 4x105 (zdechło) 0x118 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x87 (wymęczone) Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 (wyprost) Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 (coraz lepiej) [...]

Jasne :) jak dzisiaj wieczorem uzupełnie dziennik to pokaże jak jem dzisiaj i oceniacie :)

Cześć Bazylia, Dziś czytałam jak mówiłaś u mnie o wznosach bioder, podczytuję twój dziennik ale dziś przyjrzałam się dokładnie liczbom i mam ochotę zbierać szczękę z podłogi i pytać się 10 razy jak!? jak!? Prawie 60kg na chwilę obecną to dla mnie jakiś kosmos :) podziwiam i kibicuje, mam nadzieję że niedługo będę mogła się pochwalić podobnym [...]

Chyba najstaranniej prowadzony dziennik. Super sie czyta, super sie filmy oglada, fotki. Oby tak dalej to i zaowocuje przy sylwetce. Tylko ja sie pytam gdzie sa szaszłyki bo przepis zgubilem %-)

antek098, a tak wogole, to przenioslbys se dziennik do nas. Samotny tam jestes a u nas emocje i (de)motywacja gwarantowana %-) No i sredni ciezar dla dzialu sie zwiekszy.

[...] makro, ale prócz tego że zeszła mi woda, to nie chce lecieć waga i cm :-{ Proszę o ocenę diety i pomoc w eliminacji błędów/powodów stagnacji wagi. Nie wiem czy zakładać dziennik znowu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Isthar WIEK: 24lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Miesiąc ****PARAMTERY [...]

[...] a po treningu obejrzeć cała trase jaką zrobiłem - najlepiej na jakimś serwisie typu endomondo -możliwość wrzucania wyników na telefon - do serwisu typu endomondo albo nike running żebym mógł prowadzić dziennik postępów itd jeśli chodzi o wygląd albo cenę nie mam ustalonych kryteriów, bardzo proszę o propozycję , będę bardzo wdzięczny za każdą

[...] bo to początek cyklu więc zwykłe odfajkowanie kolejnych okienek. Przysiad: 5x5x122.5kg MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok) Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm czyli 75.5kg na raz. Przez to długo ich nie [...]

[...] ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt "wiosny" będzie się [...]

[...] ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt "wiosny" będzie się [...]

[...] stojąc 5x10 - przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x10 2. brak diety Małe podsumowanie. Na SFD historii mam już niespełna 13 tygodni, od Nowego Roku prowadzę tu dziennik. - Przez pierwsze 6 tygodni wzór i konspekt jak się to mówi :-) Waga leciała jak szalona. Straciłem jakieś 6 cm w obwodzie pasa. Duma rozpierała ;-) - Kolejne [...]

Bardzo ciekawy dziennik! Przejrzysty ze tak powiem hehe przyjemnie sie czyta i lapie dodatkowa motywacje do trenowania. Wyglada na to ze masz pelna kontrole nad tyn co robisz. A, ze tak zapytam.. masz tendencje do tycia czy do chudniecia? Powaznie bierzesz takie hantle na skosie dodatnim? Nie kuleje technika, caly zakres ruchu? Zmieniony przez - [...]

[...] oliwki, sałata, papryka (ok. 200-300 g dziennie, po trochu do każdego posiłku) - kawa rozpuszczalna i herbata (ok. 4 łyżeczki kawy i 2 saszetki herbaty dziennie. Gdzie w dzienniku mam jednorazowo 3 g cukru - była to herbata, gdzie 3 g cukru + 80-180 g mleka - była to kawa) - soki i napoje o smaku soku i syropy rozwadniane w wodzie (ok. 2-3 [...]

Witaj, nie spotkałem się, bo nie korzystam. Ale zawsze możesz prowadzić dziennik na PoTreningu.pl- naszym serwisie partnerskim.

Ledwo założyłem dziennik, a tymczasem JUŻ ogłaszam off od treningu i diety do końca tygodnia. Muszę nadrobić parę spraw, odwiedzić dalekich znajomych i ogólnie odciąć się od tego świata, żeby wrócić z większą motywacją. Zamówiłem suple na redukcję, jutro pewnie paczka do odbioru. Po tej przerwie nie zostanie mi nic innego jak polecieć z redukcją. [...]

Cześć, przesłałeś prowadzić dziennik czy taką przerwę masz?

Zarejestrowalem sie i zalozym dziennik, jednak Problem sie nie rozwiazal, poniewaz nadal nie wiem, czy tluszcze/bialka wliczac z takich wlasnie produktow jak wymienilem powyzej. Czy np. wliczac z mleka bialko i tluszcz ? Czy wliczac 9g T z 300g schabu itp. ? Czy jakies sladowe ilosc tluszczy z warzyw rowniez wliczac, jezeli zbierze ich sie sporo [...]

Kasia normalnie jak czytam to co jadłaś to widzę siebie sprzed przeszło pół roku... Dzięki Bogu jestem już daleko od tego. Posłuchaj dziewczyn, wbij sobie to w dziennik żywieniowy z potreningu i zobaczysz ile kcal jest, a jest mizernie. Fajnie, że jesz warzywa, ale brakuje dobrych węgli (z kaszy czy ryżu) i białka. Powodzenia :-)