dziennik

[...] podkurzyl, ze wywalilam wykroki na wytrzymalosc, bo by mnie chyba rozerwalo, gdybym musiala cos tak dlugo i monotonnie robic }:-((( Poza tym zapomnialam wklepac trening w dziennik i troche poszlo wg szablonu, w ktorym sa duzo mniejsze obciazenia. Ale nic to, cisnienie troche zeszlo, a i cialko sie poruszalo. Wiec koniec koncow i tak wyszlo na [...]

[...] zakresem, takim a nie innym układem ćwiczeń. Start z za wysokiego pułapu też jest bez sensu, bo człowiek się frustruje, że nie ma postępów. Nom, generalnie fajny ten twój dziennik, miski masz ciekawe, ciężary też takie, że człowiek aż ma ochotę wejść i zobaczyć ile Maria w HT tym razem dowaliła :) Uu dziękuję za mile słowa, akurat od Ciebie [...]

[...] Mg, D3+K2 Grzechy: w sumie brak, troche niewliczonych borowek Nowosci: mozzarella (na razie wydaje sie byc ok) Samopoczucie: wciaz ok ; musze isc wyczesac piasek z wlosow, bo jakies dziecko (moje) dzis w piaskownicy bylo zbyt beztroskie; gdzies jest blad i zrzut pokazuje inaczej niz dziennik /SFD/2016/7/30/fa0433f157574fb6be82813fda93b270.jpg

to co skoro padły takie ustalenia to zamykam dziennik %-)

[...] dzikolil i nie zanosilo sie na spanie poludniowe, ale ja musialam, bo bym zjechala jak stalam. Troche mi sie poprawilo i reszte juz zjadlam ladnie. Probowalam cos wpisac w dziennik, ale chyba nie ma to wiekszego sensu. Wpadlo: jablka, chleb, jajka, kawy z mlekiem, kurczak, basmati, cukinia, tartaletki, nektaryny, rolmopsy, pomidor - w sumie cos [...]

Gdzie jest Strumyk? Woda królewska się wylała? Czy co gorszego? Wyszpiegowałam, że dziennik wypełnia ;-) a tu taka ciiiiszaaaa

Fajnie, że masz tutaj dziennik. Będę zaglądał regularnie i powodzenia w osiąganiu celów treningowych.

o nowy dziennik :) obserwuje

A ja się zastanawiam, co taka cisza w Twoim dzienniku... a tu nowy dziennik %-) No nic, lepiej późno niż wcale ;-) Będę zaglądać :-)

Nigtingal, daj szansę łydkom. Mogę podesłać mój trening. Też byłem bocianem a w rok dołożyłem 4cm ;-) Ciężary tu sprawy nie załatwią. Padme,nagrywaj jakieś ćwiczenia to będzie bogatszy dziennik. A może i cos doradzimy :-)

Ja też od wczoraj czekam na Twój dziennik z programu o słabych partiach,

Rion miałabym ostatnia wielka prośbę - zamknąć ten temat, żebym juz tez nie miała pokusy nic w nim napisać, na razie życie mnie zmusza do rezygnacji z dziennika i serio tak dla mnie lepiej na razie będzie ;) bez sensu go ożywiać jak trupa i pisać bez sensu. Jak kiedyś może jeszcze czas dojrzeje, założę dziennik. Sforcia, kaka - życzę Wam [...]

Spoko w takim razie zamykam Ci dziennik i w razie czegoś dasz info i otworzę. Wszystkiego dobrego :-))

[...] No i fotasy! Koniec koncow okazalo sie, ze ja swoj temat zalozylam pod koniec marca, a nie w polowie lutego }:-( Wiec zdjecia sa z duzo krotszego okresu niz dziennik. Ogolnie roznica 4 kg od lutego, na te chwile cm nie spadaja (ale postaram sie, moze na dole jeszcze zaczna - dumam na ta sprawa dosc mocno ostatnio; dam szanse [...]

[...] skończyć cykl treningowy z takim a nie innym zakresem, takim a nie innym układem ćwiczeń. Start z za wysokiego pułapu też jest bez sensu, bo człowiek się frustruje, że nie ma postępów. Nom, generalnie fajny ten twój dziennik, miski masz ciekawe, ciężary też takie, że człowiek aż ma ochotę wejść i zobaczyć ile Maria w HT tym razem dowaliła :)

Krotko: - koncowka tygodnia niedojedzone - wiekszosc wpisana w dziennik, - sobota jako tako, przekroczone 100 kcal - daje zyc, - dzis - nazwijmy to cheat day z przewaga wegli. Jutro powrot do rutyny, zarcie nagotowane i zycie toczy sie dalej, cho cjest szansa na dojadanie.

No to teraz wszystkie siłownie Twoje - wracaj, bo Twój dziennik zawsze jest optymistyczny jak dla mnie i się fajnie tu zagląda.

[...] # sylwetkowo - mija 13 miechów mojej przygody z ciężarami, czyli rok stuknął niedawno. nie było po roku zdjęć porównawczych, no to wstawiam. w sumie zaczynając ten dziennik dawałam podsumowanie, więc od tego momentu niewiele się zmieniło, jeśli chodzi o cele/priorytety (nadal giczki i kuper są u mnie numerem 1ndo poprawiania). po lewo [...]

Padme świetna sportowa sylwetka! Też przejrzałam wcześniejszy dziennik i faktycznie ogromna zmiana od początku. Kawał dobrej roboty /-)_

Padme bo Ci wlepię bana za takie pisanie %-) Po to się prowadzić dziennik aby czerpań z niego wiedzę i systematycznie śledzić postępy. Lepiej wrzucić film ze średnią techniką i ją poprawić niż tkwić w błędnej cały czas :-))