dziennik

Witam, mam problem z dziennikiem na potreningu.pl, gdy chcę wejść w swój dziennik to wyskakuje mi okno z aktualną masą ciała i moim celem (te dwa okrągłe diagramy) i pod nimi jest napisane current fat oraz target fat, gdy klikam edytuj wymiary lub edytuj cel to nic mi nie wyświetla, miał ktoś już taki problem? Proszę o pomoc

Witam nurtuje mnie temat wartości kalorycznych. Zawsze wpisywałem posiłki w dziennik potreningu , dziś zauważyłem dużą rozbieżność co do wartości pomiędzy tebele-kalorii.pl a właśnie po treningu. Kolejną sprawą jest kaloryczność np. karówka surowa to 272 kcal, pieczona 419kcal. Nigdy nad tym nie zastanawiałem się jak to ugryźć. Czy zawsze [...]

Wiek 29 Wzrost 187 Waga 102 Redukcja , Trening 4 razy w tygodniu Zazywane suplementy BCAA, od czasu do czasu białko rano do omleta i czasem po treningu Ten dziennik zywienia jest na dzien z treningiem dlatego wegle przed i po. W dni beztreningowe bez ryzu Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem /SFD/Images/2015/10/20/a254efe6cf824fa988c3dd5d41255da9.jpg

[...] a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest rzezba wiec ile mam spozywac kcal czego wiecej bialka ww czy tluszczy. planuje zalozyc dziennik

[...] podobny temat, mianowicie redukcja... Czy mógłby ktoś zwrócić uwagę na moją dietę i się wypowiedzieć? Pozdrawiam. -waga 82 kg -wzrost 176 cm -wiek 22 lata Aby utrzymać wagę: 2 985,0 kcal B:187,0 g W:335,0 g T:100,0 g Odejmę trochę i przyjmę wartość 2600 a o to mój dziennik żywieniowy: /SFD/2016/9/17/edb21f507c6e48a683fc6109d56ece2f.jpg

postanowilem cos zmienic we wlasnym wygladzie. postanowilem zaczac zyc zdrowiej. dziennik ten bedzie dokumentacja moich postepow w drodze do celu. mam nadzieje, ze bedzie motywowal mnie do pracy. jesli zrezygnuje po dwoch-trzech tygodniach, odnajdzcie mnie i zastrzelcie ;]

Otóż obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wzorem na TDEE, i wyszlo mi 4000 kcal, pozniej sciaglem dziennik vitalmax i w nim z nadwyzka kalori 500 wyszlo mi 3100 kcal wiec dziwne ze w vitalmaxie zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 kcal a z moich wyliczen wynika 4000 kcal zapotrzebowania, i tu moje pytanie czemu zaufać dziennikowi vitalmaxa czy [...]

Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41

Proszę o porawkę diety na mase. P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii. Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę. O mnie: Cel: masa Staż: początkujący typ: ektomorfik bf: 7% Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Zmieniony przez - [...]

Witam. Chyba nie trzeba dawac ankiety bo już parę razy dawałem tutaj tematy, prowadze też dziennik. Staż około 8 miesięcy. Wyciskanie leżąc 55kgx5 Dawno nie robiłęm, Przysiad 70kg5 Martwy 100kgx5 Według mnie nie jestem jeszcze średniozaawansowanym, troszkę mi brakuje. Czy mogę taki program spróbować ? Dzięki niemu wskoczę na średniozaawansowanego [...]

Witam, Od nie dawna zaczęłam sobie prowadzić dziennik żywieniowy jak i treningowy na potreningu.pl. Mój problem polega na tym, że nie wiem w jaki sposób mam dodawać spalone kalorie jak robie trening siłowy, wiec moja ogromna prośba jak wiecie jak ja mam sobie obliczyć ile kalorii spaliłam na treningu siłowym, czy jest tutaj w ogóle taka opcja gdy [...]

Witam , poniżej przedstawiony jest mój dziennik żywieniowy . Bardzo proszę o ocene tego planu . Wiek : 17 Wzrost : 186 Waga : 75 Cel : sucha masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9a5ee95b1d4071969b8153ffe54949.png Zmieniony przez - Mightymartin w dniu 2013-12-15 13:50:27

A wiec tak mam 17 lat waze 60kg moim celem jest masa wiec umieszczam dziennik posilkow Vitalmaxa dieta rozpisana w zakladce "Poniedzialek" moglby ktos to ocenic? http://wyslijto.pl/plik/k0ydn8h5i4 Zmieniony przez - halabala1 w dniu 2009-03-26 23:00:10

witam mam 16 lat i zakładam dziennik treningowy, trenuję dopiero 3 miesiące, diety nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać ;) a więc dzisiejszy trening: roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 15 minut skip A C z gryfem: 3x30m skip B: 3x20m pełny przysiad z piłką lekarską: 3x10 półprzysiad: 60kg, 3x6 pajacyki: 3x10 podskoki z gryfem: [...]

chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża [...]

Witam, mam pytanko :). Prowadzę redukcję 'mam dziennik na forum SFD.PL' , do którego serdecznie zapraszam :). Chcę schudnąć 15 KG ze 110 do 95. I tutaj moje pytanko. Czytałem dużo zarówno o : Man Scorch QNT Riptek Trec Cleanburexin 2 Dlatego pytam Was ,jaki spalacz Wy mi polecacie :). Póki co stosuję Omega3 . [...]

Hej, jakis czas temu prowadzilam tutaj swoj dziennik w dziale Ladies- konto: Free Falling chcialabym je reanimowac, niestety zapomnialam hasla zarowno profilowego jak i email na kt konto bylo zarejestrowane...czy jest jakas magiczna sztuczka dzieki ktorej bede mogla ponownie korzystac ze starego profilu? z gory dzieki za pomoc

[...] kaloryczne to 2349kcl waze 89kilo bialko 2,2g=195g=?????????nie wiem ile kcl z bialek wenglowodan to 30gram=120kcl ale ile to gram na kilogram masy bo chcialbym to wpisac w dziennik posilkow. tluszcze-2349-ilosc bialek???-120=kalorie z tluszczy i tez nie wiem ile g na kilogram masy?????Nie wiem wogule czy dobrze mysle obliczenia to dla mnie [...]

witam od dzisiaj zaczynam diete i regularne ćwiczenia... założyłem swój dziennik treningowy i tak sie zastanawiam czy żeby zaspokoić apetyt zażywać preparaty jakieś typu aplefit. Słyszałem że ten prepartat w większości przypadków daje efekty, a jestem zmotywowany żeby schudnąć. Jak myślicie zakupić ten preparat? czy to raczej strata pieniędzy? [...]

Witam mam 150 zl i chcialbym przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z powodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic .Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z [...]