kathy sciagnij sobie dziennik vitalmaxa uzupelnij dane , a te produkty ktore mozemy przekopiuj na dol gdzie sa wolne miejsca zebys miala wszystko obok siebie i pozniej w zakladkach masz dni tygodnia i tylko wpisujesz numerki produktow i ilosc i bedziesz miala takie same ladne tabelki
A więc tak. zacząłem ćwiczyc cos w stylu treningu domatora. mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle. Na rowerze robie rozgrzewke. Wiek - 15 lat prawie Waga 61 kg Wzrost około 174cm Cel do osiągnięcia (Masa) Staż: dopiero zaczynam Aktywność fizyczna: codziennie gram troche w piłke nozna ręczna. I mam zamiar biegac codziennie. Oto mój [...]
Ostatni zaniedbałem swój dziennik jaki trening ale to wsystko spowodowała szkoła, od przyszłego tygodnia biorę się ostro do pracy żeby jakoś wyglądać na lato Moja najsłabszą strona jest klatka i nie wiem co zrobićaby ją bardziej rozbudować, może skorzystać z planów sfd ?
Witam Nie chcę się rozpisywać , ale napiszę krótko dlaczego postanowiłem założyć dziennik treningowy. M.in w tym teście znajdziecie odpowiedź http://www.sfd.pl/TEST_-_B%C4%99dzie_Piek%C5%82o_by_Volferine-t520127.html chcę pokonać siebie i wrócić do formy. Przeszedłem bardzo skomplikowaną chorobę jelitową , schudłem na niej aż 5kg i obecnie ważę [...]
[...] tego linku masz wytłumaczone po kolei jak wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Stonka jest i oto ona http://www.dobradieta.pl/tabele.php lecz polecałbym ci dziennik posilkow Vitalmax poszukaj na forum jest o nim,super sprawa ktora pozwoli ci na ulozenie diety.
Kluturystycznych raczej nie bedzie , ale dziekuje Dziennik wznowie w środe/czwartek w przyszlym tygodniu. I bedzie ogien juz to wiem Z ostatniej Chwili : Niestety treningi wznawiam dopiero w poniedzialek , poniewaz od 3 dni leze w lozku i zdycham na angine , sa tez tego dobre opcje juz jest +2kg wagi(Cola+ pizza z cerfura to jest to ,ale cii bo [...]
[...] tej chwili wyznajac haslo " co dziala dobrze to poco to zmieniac" nic nie ruszam i czekam na jakies spowolnienie. Fotki na dniach moze zrobie. Dzieki za wpis, twoj dziennik to moja codzienna lektura ;) wiec tobie rowniez powodzenia. Dzien 46, 10.09.09 Dieta: 100% Dzisiaj juz z twarogiem tym co trzeba, bez ananasa ;) Trening: 100% [...]
Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]
[...] temu tez nie bylo najlepiej. teraz w sumie stresow znowu duzo, ale jakos latwiej jest mi sie trzymac. najwazniejszy krok juz zrobilas, zdecydowalas sie na zmiane, zalozylas dziennik, cwiczysz, dietujesz, bedzie dobrze Uważam, że ja, a co za tym idzie moje ciało, nie zasługuję na nic dobrego... to nie karm go dobrym zarciem tylko dietetycznym [...]
Czy ja wiem czy jest czego zazdrościć Heh, ale nikomu nie da się dogodzić Już nie mów, że z Ciebie taki tłuścioch - nawet pokuszę się o stwierdzenie, że byk jesteś Mam nadzieję, że tym razem mój dziennik dłużej przeżyję a wzajemnie się dopingując będziemy "cały czas do przodu" SOG duchowy, bo nie wszedł
Może dziennik za niedługo będzie wznowiony, heh a ostatnio były poza pizganiem balety, bo 4 dni w Bieszczadach piłem i nie trzeźwiałem chyba Dobra, już nie spamujmy, coby nie było jak u mnie zawsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-10 19:37:00
kieszko ja wpisalem w dziennik vital maxa same produkty kiedys oczywiscie bez przypraw i wyszlo mi prawie 4-krotnie wieksze niz potrzeba spozycie sodu. ja tez solilem i kasze i ryz i reszte, potem doprawialem na ostro na talerzu. zastanowilo mniejednak to spozycie soli i postanowielm doprawiac tylko papryka ostra, czarnym pieprzem w ogole nie [...]
Poczytaj sobie mój dziennik to się dowiesz jak zrobiłem wyniki... TU POCZĄTEK PRZYGOTOWAŃ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=41 TU PODSUMOWANIE: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 TU MASZ JAK DOJŚĆ DO CZASU OKOŁO 3 MINUT NA 1 KILOMETR i 28 sekund na 10 x 10 m [...]