dziennik

Ciekawy dziennik, bede wpadał gratulacje MP! Jak dlugo przezucasz żelastwo? widzisz jakiś diametralny postęp w okresie cwiczenia pod jego okiem niż bez niego? musze spróbować tyle tluszczy wladować, ciekawe jak sie to sprawdzi :)

Pisałem o tym na samym poczatku ale prawie zawsze tak to sie konczy jak jakis zawodnik zakłada dziennik. Nie ten dział na takie rzeczy

Super sprawa ten dziennik fajnie ze chcesz sie dzielić swoim doświadczeniem sylwetka miazga... i to jeszcze w tak młodym wieku.. Bd wpadał paru rzeczy ciekawych sie dowiedziałem mam nadzieje ze jak bd mial jakieś pytania bd można do Ciebie napisać

dzięki za odpowiedź. Postaram się założyć jakiś dziennik mam nadzieję że plan wypali. Ogólnie jest dobry tylko parę poprawek jak dobrze rozumiem? Pzdro

Witam,wczoraj dieta była utrzymana, dziś trochę zabalowałem z tłuszczem,raz się żyje. Dla wszystkim moich fanów(bo jak widać, rzewnie komentują mój dziennik) niespodzianka, od poniedziałku lecimy splitem:)) Wyszło troszkę ponad 2,2 (nie liczyłem kanapek i kilku drobiazgów ze szkoły) Nie wyrabiam białka, będziecie musieli zrzucić się dla mnie na [...]

Witam, ostatnio zaniedbałem dziennik z powodu sławy, wiecie, takie tam. ( tak na prawdę to mini kontuzja) Więc od Niedzieli nie było ćwiczone, dieta jako tako na utrzymanie była. W poniedziałek bilans, zobaczymy co z wagą(myślę że nie ruszyła) i od poniedziałku hardkor. Plany na najbliższe dni to zjeść kilogram lodów + chleb tostowy całe [...]

Jako że przyszły wakacje i mam więcej wolnego czasu to postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika. Oczywiście cały czas trenowałem ale z michą bywało różnie więc mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi się bardziej pilnować }:-( Waga obecnie to ok.80-83kg. wzrost 187cm innych wymiarów nie znam :-D Trening obecnie to 4-5 razy w tygodniu muay [...]

[...] treningu tarczowanie m.in. : proste+sierpy+low kicki / middle kicki, frony, fronty+kolana itp., potem kilka ćwiczeń klinczu, na koniec rozciąganie. Dieta Kur** założyłem dziennik żeby bardziej sie pilnować a znowu wpie***lam syf }:-( 1. tosty 2.lody 3.gulasz 4.gulasz /SFD/Images/2015/7/11/e8bfdebefef44dd1a38a5cf39edc634d.jpg [...]

Dobra, spójrz na to z innej strony. Ćwiczę systemem 5x5 w tym pompki jednorącz i wyciskanie żołnierskie 3 razy w tygodniu. Jest ok. Ale robiąc "moim" systemem robi się 3 razy mniej serii objętościowo. To i tak za dużo? Masz coś do dipsów? Teraz przeglądam dziennik Jarota i szok! Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-07 00:17:12

Chętnie poczytałbym o Twoich treningach. Może jakiś dziennik/blog? Ciężko coś o GS w sieci znaleźć. Posiadam parę żeliwnych 16. Nie wiem czy 2szt PRO GRADE zmieściłbym pomiędzy nogami.. Jaką one w ogóle mają średnicę? Póki co trzymam się metodyki RKC. Jak zakończę aktualny program to popróbuję swoich sił w GS, ale właśnie te pęcherze mnie [...]

Fakt, Freed z chęcią poczytałbym Twój dziennik, bo GS to rzecz raczej unikatowa na forum

no to po co masz kupowac suple ? odzywki sie dobiera pod diete. zapraszamy do dzialu odzywianie dodatkowo sciagnij sobie jakis dziennik posilkow, znacznie ulatwia ustawianie diety

hmm czyli poza wyeliminowaniem gainera ... zmniejszyć ilość WW wyliczoną przez dziennik ? ( przy bilansie +400 WW 268)

siema skl :P ejj jakie pompki na poreczach zamiast skosku ;p jak juz to zamiast plaskiej !! a najlepiej jakby je dal zamiast tego francuza oburacz :) plecy gdzie drazek ? barki wporzadku .(nie powiedziane ze lubia :) na kazdego dziala co innego ;p PS mam nowy dziennik :) zajrze do Ciebie ;p

[...] 8 dniu, tak że pasek był mocno fioletowy, treningi szły znakomicie, bardzo polecam tą diete jeśli ejsteś zdyscyplinowany i wierzysz w swoje możliwości ;) Prowadziłam nawet dziennik, ale jak mnie na Lejdis przenieśli, gdzie mi wciskano, żebym szmała węgle, to odechciało mi się prowadzenia. Dlatego robię to na własną rękę, obecnie jestem na 4rtym [...]

Zakładam nowy dziennik w dziale z dziennikami treningowymi dla początkujących. Ten temat można zamknąć.

hehe po co skan ,mam cos takiego jak virtaulny dziennik zeby nie bylo->http://www.sfd.pl/temat311843-strona9/#post7 z tamtego roku , bo z tego mam jeszcze mało wpisów ... w zasadzie tylko 2

Nie wierzę, że ktoś potraktował ten dziennik na serio. %-)

Zastanawia mnie dlaczego dziennik poleci, jeżeli wszystko jest pisane zgodnie z regulaminem, który przeczytałem i się do niego stosuję. Co do spadku -2 kg, przy mojej przemianie materii jest to trudne. Jak ważyłem 60 kg, też było to proste. Ale koniec smęcenia, czas opisać dzień VII Trening Niestety po tych sobotnich harcach przeziębiłem się i nie [...]

dziennik oryginalny więc będę zaglądał. powodzenia