dziennik

Wzrost? Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX [...]

Wklep w dziennik posiłów vitalmaxa bedzie najprościej biorąc pod uwagę że najlepiej byłoby dac 1:1 może nie starczyć

Dopiero dzisiaj zobaczyłem dziennik. Wymiary prawie takie jak moje(z tym,że jestem trochę cięższy,mam więcej w klatce i bicu). Coś sie opierniczasz na treningu-siad z 75*5. Light weight baby(motywuje Cię ). I coś więcej wypisek z diety dajesz niż treningu. Dajesz,dajesz. Nie siedź tylko przed kompem i tv,dbaj o kondycję,a pomoże Ci w dłuższych [...]

jutro moze przejze jakis angielski. polecacie prowadzić dziennik? A i jak sobie będe ćwiczył ta przepone to zwiększy mi się pojemność płuc =]? Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2011-07-31 21:15:03

[...] papryka, cebula, kalarepa, pomidory) Do gulaszu w celach smakowych dodałam tę śmietanę i, stąd moje pytanie, jaki jest stosunek Ladies do śmietany? Wpisałam też w dziennik kefir- a było zsiadłe mleko, zrobione z prawdziwego- pewnie ma więcej tłuszczu, mleko do płatków też jest mlekiem prawdziwym. Ruch- ganianie z psem po lesie, ale [...]

Porób sobie też zdjęcia, (będąc nieskromnym polecę ustawienia sylwetki jakie sam stosuję (vide mój dziennik)), i potem też co miesiąc ten zabieg powtarzaj, żeby móc jak najlepiej kontrolować postęp To zależy - jak poziom każe robić maksy to ciśniesz maksy, jak każe zacząć od danego pułapu i go regularnie podbijać po 1 powt. na serię to robisz w [...]

nie macie gdzie tych "piosenek" wrzucac tylko na moj dziennik

Witam. Wkrótce też zamierzam się zmierzyć z proteo, ale zaciekawił mnie Twój dziennik, bo też trenuję capoeirę W jakiej grupie działasz?

Witam, b.dobrze wyglądasz Tomku. Filmiki bardzo fajnie się ogląda. Szacunek dla Ciebie się należy. Z chęcią będę śledził ten dziennik. Przedramię u Ciebie to masakra.. bliskie Franka Mcgrath'a jak nie takie same. Pozdrawiam

jak prowadzisz ten dziennik to go prowadź albo zgłoś do kasacji lub nic nie pisz:P może to moja wina, że odświeżyłem, sorki ale robi się syf..

JESZCZE RAZ DZIENNIK

Mogę przenieść ten dziennik do działu Ladies jeśli chcesz

mysle, ze smialo mozna tak zrobic, jezeli chcesz kontynuowac temat jako dziennik. ale niech ktos z modow dzialu testy wyrazi swoja opinie

witam,obserwuje dziennik od dłuzszego czasu,do wszystkiego podchodzisz sumiennie i widze ze często pomagasz niedosawiadzczonym,jesli mógłbys proszę skoryguj mój plan i dietę(sory z spam i powodzenia) http://www.sfd.pl/FBW%2BDIETA-t777013.html

Z tym ze sama idzie to troche przesada :D ale trzeba bedzie sie wziasc i chyba nawet dziennik zrobie by miec wiecej motywacji :P

[...] ćwiczeń? Skąd ten wniosek? Dziś w sumie zaczęłam dopiero tak na serio, z dietą i ćwiczeniami, a że nie chcę już na samym początku popełniać niepotrzebnych błędów - stąd ten dziennik i prośba o wasze wsparcie :) Jeśli chodzi o białko, to po tym nieszczęsnym Dukanie mam do niego lekki wstręt, szczególnie do serków wiejskich, ale mam nadzieję, że [...]

[...] coś jak migotanie przedsionków i muszę się uspokoić i obniżyć puls; uważam, że guzik to kogoś obchodzi, ale wkurza mnie, że mogę być naciskana albo olanaz powodu, że w dzienniku wieje nudą od braku progresu; ja progres widzę, bo oprócz zmagań fizycznych zmagam się przede wszystkim ze sobą bo wiem, jak to jest mieć puls W SPOCZYNKU powyżej [...]

[...] że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak wyszło he he. Pięknych odcisków nabawiłam się w ten dzień na piętach-złe buty Mamzelka To zaczynamy razem, będę śledzić Twój dziennik, powodzenia Dzisiejsza planowana micha: NO i jakieś aeroby trzeba walnąć, może być 45 min rowerem górskim w trasie? Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-02 09:42:12

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądał ;) A posiłki widzę przygotowywane bardzo starannie, aż się chce od razu jeść

Dobra skoro masz zapotrzebowanie, to teraz ściągnij VITALMAX DZIENNIK POSIŁKÓW i ułóż dietę