Pytania odnosnie diety na mase

żółtka bym jadł , ziemniaki bym też jadł. Niby wysoki IG itp itd ale ja bym na to średnio patrzył, najlpeiej po treningu sobie szamaj z jakimś źródłem białka . Ziemniaki mają dużo potasu , na który to zapotrzebowania nas - sportowców wzrasta :)

a co to za książka trening siłowy bez sprzętu 2 turbodoładowanie? przydatna jakaś bardzo ?

Uzupełnienie teoretyczne, dodatkowe opisy do ćwiczeń, poziomów, trochę o strategii treningu, rozbudowany FAQ etc etc
Przydatna, nie ma polskiego pdf

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:01:59

jutro moze przejze jakis angielski.
polecacie prowadzić dziennik?

A i jak sobie będe ćwiczył ta przepone to zwiększy mi się pojemność płuc =]?

Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2011-07-31 21:15:03

Widziałem w necie tylko francuski.

Twoja sprawa czy będziesz sobie prowadził, ale wg mnie jest nieoceniony przy sprawdzaniu progresu i porównywaniu swoich osiągnięć, notowaniu na przyszłość obserwacji itd
Sam prowadzę zarówno ten tutaj jak i papierowy.

Nie wydaje mi się, żeby tak to działało

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:19:37

Bo przydało by się, głównie przy pływaniu ;)
Ja zostanę raczej przy papierowym;)

Hehe, może to mało odkrywcze ale czytałem kiedyś zdanie "jeśli chcesz poprawić wyniki w pływaniu to... pływaj"
(oczywiście zamiast pływania można dać tu cokolwiek)

W tej kwestii to myślę, że może zwiększyć czas jaki będziesz w stanie płynąć bez wynurzania, ale też ręki za to nie dam

Ja papierowy prowadzę od początku, mogę Ci podpowiedzieć, żebyś sobie np pierwsze 2-3 strony zostawił na comiesięczne notowanie swoich wymiarów, a elektroniczny założyłem niedawno, jak już się tu na dobre zadomowiłem

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:28:35

;) właśnie o to płynięcie bez wynurzania mi chodziło ;)
ok, idę się pomierzyć bo z początkiem sierpnia czas się wziąć za siebie ;)

A jak sie te serie robi to wszystkie po tyle samo powtórzeń muszą być czy maxy na każdą np 25/20/17/14 ?

Porób sobie też zdjęcia, (będąc nieskromnym polecę ustawienia sylwetki jakie sam stosuję (vide mój dziennik)), i potem też co miesiąc ten zabieg powtarzaj, żeby móc jak najlepiej kontrolować postęp

To zależy - jak poziom każe robić maksy to ciśniesz maksy, jak każe zacząć od danego pułapu i go regularnie podbijać po 1 powt. na serię to robisz w ten sposób

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:42:43

dzięki wielkie, szczególnie wazzup =]
wszyscy z tego tematu dostali po sogu =]