dziennik

[...] obciążenia ( %-)) a dały w kość moim sflaczałym mięśniom (trochę nie po polsku ale każdy rozumie o co chodzi :-D). Co do diety to tak , jestem troche ograniczona przez ten dziennik posiłków bo np : jajka mam kurze od kur grzebiących, ser mam własnej roboty z normalnego mleka a nie tą wode ze sklepu, więc pewnie jest pełnotłusty , no i czasem [...]

Dzięki. Jeżeli chodzi o tabate to dlaczego nie włączać? Myślisz że może to wpłynąć na przetrenowanie? Od dziś założę dziennik treningowy.

A lecisz przynajmniej na jakichś antykatabolikach? Miałeś dziennik w dopingu, stąd pytanie. Jak nie, to szykuj się, że z tłuszczem poleci Ci mięso. (Nie musisz mi odpowiadać, odpowiedz sam sobie) Imo to jest słomiany zapał, a nie przemyślana strategia, ale rób jak uważasz za słuszne. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 20:24:44

a ja sie zastanawiam czy mam dalej ten dziennik po niemiecku prowadzic, czy po polskiemu, bo jak ktos, kto nie zna niemieckie do mnie wpadnie, to nawet nie bedzie wiezial czy i jak ma pomoc... @@-)

a ja sie zastanawiam czy mam dalej ten dziennik po niemiecku prowadzic, czy po polskiemu, bo jak ktos, kto nie zna niemieckie do mnie wpadnie, to nawet nie bedzie wiezial czy i jak ma pomoc... @@-) poważna sprawa%-) niby glupota, ale jednak jakos mnie to z Obli wiaze...

mnie ciekawi, co u tej lasi z bulimią, co się zdawała wychodzić trochę na prostą, a tu dziennik zdechł :( Tulnij push :)

ale swoja droga, co dziennik to i kalorycznosc inna i makrosy na wszelkie mozliwe sposoby poukladane :-D

Yer to ile czasu Ty już dziennik prowadzisz? w sumie to juz z 6 lat, ale piewszy raz powaznie i dluzej niz miesiac %-) a czytam forum od mniej wiecej 2004/2005 :-)) i dalej goowno wiem :))

ja zaczynam pracę o 11 ;) A czasem i później,. Cru - a ja muszę ciebie o chondro podpytać, czy znasz jakieś sztuczki i tricki. Bo patrzałam na twój dziennik dzisiaj.

Ja znalazłam jej dziennik i własnie byłam w trakcie wertowania stron :-D

ta najmniejsza ;-) tez fajny dziennik prowadzila

i fajnie dziennik prowadzi

dzieki w imieniu obu. Przyjazd przelozony na jutro a z roznych wzgledow zdrowotnych wspolny dziennik nam nie wyszedl wiec i relacja pod znakiem zapytania.... :-(

Obserwuję długo dziennik, powodzenia!! Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-02-20 23:06:07

Właśnie przeczytałam cały twój dziennik, wyglądasz naprawdę ładnie, jestem pod wrażeniem :) Co do włosów (choć wiele osób już ci radziło) polecę ci wode brzozową do wcierania we włosy, mi bardzo pomogła a włosy miałąm w opłakanym stanie, nawet kitke ledwo związałam z tych kilku włosków a teraz naprawde jestem zadowolona z ich wyglądu

przeżyłam chwilę grozy, myślałam przez chwilę, że mi mój dziennik skasowało.. uf... W niedzielę wypadzik z rodziną, rowerowo z tatą, w nagrodę porządna porcja rybki, ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi [...]

[...] się boi, ale też efektów nie było znacznych, więc w imię tego co chcę osiągnąć już nie marudzę. Zatem wrzucę tych 2500kcal i zoabczymy co będzie po tygodniu czasu. Tylko jak patrzę na dziennik dontknow, ona ma uciętą trochę miskę w dniu biegowym, jak to się ma do mnie? 2500 w DT i DNT? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 13:24:21

Uknovvn, dziennik Arphiel przeglądam niemal codziennie, czapki z głów dla niej (pozdrawiam :-} ), ale ja mówiłam, że na ten czas nie piszę się na typowy trening masowy.. Ja na stronie 44. napisałam, że "Zatem konsekwentie chciałabym łączyć teraz trening siłowy i lekkie rekreacyjne bieganie 2/3 razy w tygodniu. (..) Tak jak wiele postów już padło [...]

Wyskoczył mi ten dziennik w powiadomkach nie wiem jakim cudem, bo chyba tu nigdy nie byłem ani nic nie pisałem ale ok %-) Skoro już tak los zechciał to coś napiszę. Przejrzałem trochę stron tak na szybkości. Ładnie się starasz, trening jest, micha jest. Domyślam się, że priorytetem jest masa ? Bo po filmikach widzę, że troszku chudo %-) ale [...]

[...] nie miałam nawet możliwości 3. Ściaganie drążka - po push pressie i siadach miałąm już dosyć, ściaganie nawet okej, dużo nie dołożę 4. Brzuch - ok //Dieta Coś mam problemy z dziennikiem, nie wrzucać zrzutów, jak się odblkouje to dodam. Dieta na ten moment, mój bilans zerowy BTW 150/90/200 ; zobaczymy, trzeba będzie to dorzucę DNT Miała być joga, [...]