dziennik

no widzisz robisz insanity i ważysz 104kg.. idz lepiej na nordic walking to dla ciebie teraz powinien być podstawowy ruch. oprocz linków podanych poczytaj sobie dziennik shrimp, zaczynała z waga 128 teraz ma 69 wiec wszystko przed tobą, zepniesz sie to dasz radę:-D twardym trzeba być nie miętkim ;-)

[...] z większej wagi niż Ty - akurat wczoraj wrzuciła efekty po dwóch latach: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s157.html Poczytaj sobie jej pierwszy dziennik jak zaczynała i do roboty ;-) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-02-06 [...]

[...] Ty masz wliczać do miski. Zarówno białko jak i węgle rozkładasz równo na wszystkie posiłki (wiadomo to nie apteka ale żeby to nie były wahania rzędu 15-20). Kaloryczności nie podpowiem ale te 1700-1800 powinno być. Nie bój się tłuszczy i nimi podbijaj kalorie. Poczytaj dziennik Soley, tam będziesz miała pełno wskazówek bo ona też z tym walczyła.

Kazik załóż dziennik

xzaar77- Dzieki za rade , dlatego , bede starał sie trzymac tego 2700 kcal i ewentualnie dodawał intensywnosc , dzięki wielki , ze w ogole lukasz ten dziennik , bo wiem , ze znasz sie na tym co robisz i widac efekty u Ciebie idziesz jak burza

Witam. będę sledził z uwagą i chyba zmotywowałeś mnie do założenia dziennika. jedyne czego sie obawiam to to, że nigdy nie miałem żadnego trenera ani instruktora. nie do końca wszystko robie tak jak pisze w postach podwieszonych w różnych działąch a raczej kieruje sie intuicją jesli chodzi o dobór ćwiczeń, serii i ilości powtórzeń. jeśli już [...]

Tejo- Czemu smiecisz mi dziennik ?

Po pierwsze to nie pisałem , ze mam zamiar uzywac steperu Po drugie to dla osoby ważacej prawie 100 kg to muszą byc koniecznie buty do biegania i to kazdy Ci powie Po trzecie , jestem ciekawy kiedy Ty założysz dziennik i zobaczmy jak on bedzie prowadzony ;)

ricz dziennik posiłków

Cześć chce nabrać troche masy ale już na początku mam problem i wątpliwość. Obliczałem zapotrzebowanie energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie [...]

Wampirate z tego co tez pamietam jak miałes swój dziennik to wiele osób ci tłumaczyło ze ty miałes strasnzie niski bf%(cos około 5%) i nie jestes go w stanie utrzymac na masie, ale to jest chyba logiczne ze na masie troche ci tego fatu wpadnie a potem troszeczke przyredukujesz i bedzie git a tobie jak podskoczył chyba do 8% to o drazu chiałęs [...]

Domer dzieki za odpowiedź, jednak to ja wiem. Pytam jak obliczyć i skad mam wiedziec jaki mam teraz w diecie stosunek tychże kwasów? Tak jak napisałem, mój dziennik oblicza N/JN/WN kwasy tłuszczowe ale co z wyliczeniami o3 oraz o6. P.S gratulacje "zielonego" podświetlenia, pierwszy raz zauważyłem P.S teraz widze Twój edit. To jest to [...]

w Dziennikach treningowych tyle jest kobiet ,poprzeglądaj Jaruss ,obli~ tam rządzi ,poprzeglądaj jej dziennik. http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html

czesc przez przypadek natrafilam na Twoj dziennik. Widze ze jesz wasa Tez ją lubie i przyjrzalam się jej akurat. Mam prosbe Sprawdz sklad wasy na opakowaniu bo chyba jest bład w naszym dzienniku. U nas ma ona tluszczu 64 a to powinny byc weglowodany. znalazłam cos takiego: W 100g: białko 9g, węglowodany przyswajalne 64g, w tym cukry 1,3g, [...]

Krystyna Czubówna się ma. jakoś. żyje. jakoś. nie będę się rozwodzić i rozpisywać, bo nie po to ten dziennik, grun rzec, że było źle. niestety zajadam problemy (a dokładniej nie jem w ogole i dogryzam syfem, niestety. przynajmniej po ostatniej jeździe wiem, że tak robię, wiem też co z tym zrobić) w każdym razie chyba jest lepiej, rozruchowy [...]

[...] W tej pozie rozkłada się m. pleców jak skrzydła, napina się je, napina się barki, ręce, w ogóle całe ciało; ma to wyglądać tak ---> KLIK! Ty ustawiasz się tak, że wyglądasz, delikatnie mówiąc, niezwykle niekorzystnie @-) Czytaj dziennik Amadi, ona jest po operacji wycięcia tarczycy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-01 11:54:58

Usunięto podpis 'Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_mini_redukcja.....-t1027537.html' użytkownika '12Bartek88'.

A prowadzisz jakiś dziennik na forum? ;-] nie nie prowadze DT :->

Dobra, dobra to jest dziennik sportowo dietetyczny a nie polityczny. %-) Parę lat tak się nie objadłem. Z bycia mądrym i szczupłym zostało tylko bycie mądrym. https://images90.fotosik.pl/340/23d8539c3930d840.jpg i znowu wyglądam mniej więcej tak }:-( https://images92.fotosik.pl/340/60188630055258ab.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-03-31 [...]

Szajba wcale na 500+ nie głosowałam i co to ma wspólnego z obecną sytuacją? Odnośnie tej ustawy też nikt mnie o zdanie nie pyta. Może właśnie wyjście na ulicę to jedyny sposób żeby okazać niezadowolenie. Paatik dziennik Paawo jest specyficzny, nie tylko sport się tu przewija ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-15 17:06:25