Czyli po prostu cardio w duzej ilosci, a wiec trening "sadlotworczy". Czytaj dziennik Saidy, chudej, Viki, Arphiel i oczywiscie Rudej, ktora jest instruktorka wielu dyscyplin :-D Zaczynanie od suplementow = zaczynanie od d.py strony. Zaczyna sie od diety, najlepiej +20% do zapotrzebowania zerowego. Nie wiem, ile masz wzrostu, wagi, jaka kompozycja [...]
Podawaj obciążenie bo pod koniec cyklu będziesz mogl ocenic swoje postępy a tak to na nic się ten dziennik zdaje chyba tylko dla rozrywki. Pomyśl o tym że za rok bedziesz robil w seriach 2 razy tyle co teraz i będzie ciekawie zajrzec do starego dziennika. Kazdy od czegos kiedys zaczynal więc nie ma sie co wstydzic bo to tyko Ci pomoze.
misiel, jeszcze raz pyatm co ma na celu ten topik, bo na dziennik mi to nie wyglada, jak nie zobacze wypisek to skasuje, albo od razu powiedz do jakiego dzialu to przeniesc, bo do odchudzania sie nie nadaje, bo diety nie ma i nie bedzie, na trening dla poczatkujacych... - no moze ujdzie...
[...] waga z nadwyżka haha.... Redukcja nie polega na obcięciu kal do granic możliwości ,zastanawiałeś się jeśli organizm przyzwyczai sie do takiej podaży kal to bd musiał znów obciać kal i prowadząćc ten dziennik padniesz nam... Pracując + ćwicząc masz niewiele ponad 1 k kalorii hahah . Dobra młody jestem nie znam się rób co uważasz za stosowne....
Dziękuje Wam za wskazówki, jutro uzupełnię dziennik żywieniowy i zaraz sprawdzę to potreningu :) Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to by ograniczyć ilość tłuszczy i węglowodanów w diecie i jeść jak najmniej. Ale w sumie po tego typu dietach szybko odechciewało mi się chudnięcia :p jeszcze raz dzięki!
ja na Twoim miejscu czesciej zagladalbym w dziennik treningowy,niz w lustro,rozumiesz? Nie rozumiem, rozwiń to. (to nie jest sarkazm, poważnie rozwiń to)
[...] profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka bd zjadał około 30g dziennie na uzupełnienie braków.. ( kupie chyba Ostrovie najlepszy i najtańszy wybór ). A co z dniami nietreningowymi? też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko można od dań w mikserem co mają dużo dobrych koloru po inne dania warkocz na mój dziennik poprowadź cie od początku do końca do samego lata teraz masa potem redukcja
linków wklejać nie można, więc podpowiem: google i jest na pierwszej pozycji dla "dziennik posiłków vitalmaxa" Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-18 15:54:33
Skoro szukasz opini innych użytkowników o diecie itp. to pomyliłeś działy Dieta słaba podwieszonyw odżywnianiu powinien wiele rozjaśnić, ściągnij np dziennik posiłków będzie łatwiej przy ustalaniu kalorii i makroskładników poszczególnych posiłków.
[...] białkiem przy 100kg to bym raczej nie schodził jeżeli masz czas na 4 treningi to zamiast godzinną sesję cardio zrobiłbym 4x siłowy, a cardio dał po każdym siłowym po 20 minut na start reszta wyjdzie w praniu, najlepiej jakbyś faktycznie zaczął prowadzić dziennik, bo tak to trochę chaotycznie to wygląda, nie wiadomo do czego nawet się odnosić ;-)
W czwartek założę ten dziennik, postaram się coś dopracować plan żywieniowy. Myślałem żeby śniadanie (5:20 rano) opracować jakieś może jajka na twardo z kapustka kiszoną (ewentualnie białko z jakimiś jabluszkami ) potem spalacz do pracy ( jest straszny ogień na robocie) .o 9 kawa i 12 już pełnowartościowy posiłek i 14 siłownia. Kawa pozwoli trochę [...]
[...] rozstać się z angielską stajnią. Wyniki osiągane przez Fina nie są zadowalające. Na czele listy życzeń słynnej angielskiej ekipy jest Robert Kubica - informuje brytyjski dziennik "The Guardian". Kovalainen już w ubiegłym roku był wyraźnie w cieniu Lewisa Hamiltona. Raz wywalczył pole position (w Grand Prix Wielkiej Brytanii) i raz [...]
[...] zespołowi Stefan GP, który nadal ubiega się o starty w Formule 1. Zoran Stefanovic, szef zespołu Stefan GP i firmy inżynieryjnej AMCO, był już pytany przez niemiecki dziennik Express, czy zawarte zostało jakieś porozumienie z szefami Toyoty. „Jak długo AMCO nie ma zapewnionego miejsca w stawce na przyszły rok, wszystko to tylko [...]