dziennik

[...] będzie jakoś nudno, ale czasami obawiam się, że to może faktycznie za dużo tego zdrowego? Może dlatego mam problem z jelitami? Czasami boję się takich rzeczy. Poniżej dodaję dziennik z dwóch dni, ten jeden dzień wyszedł kiepsko, bo okazało się, że musiałam zostać dłużej w pracy, byłam w terenie i na szczęście mój brat mi dowiózł przygotowany [...]

Dziennik z dzisiaj. Podzieliłam kolację na dwa bo w zasadzie miałam już nic nie jeść po 19:30, ale potem uznałam, że jednak jestem głodna i dojadłam kaszę. Na obiad wpisałam mięso z podudzia indyka, ale to było mięso gulaszowe i nie wiedziałam co wpisać bo tutaj tego nie ma. Jak to ujmować? /SFD/2016/7/21/0b8cdc61379c4164a359a603b849ce19.jpg [...]

Tutaj dodaję dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wczesniej jadłam i [...]

Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]

[...] permanentnie osłabiona. Tłuszcze zwiększyła bym do 80g, węgle to nie wiem sama bo mam wrażenie że i tak sporo mi tego wychodzi. A białko warto zwiększyć do 130? Obserwuje dziennik Lexi też taka drobnych jak ja, jest na masie i teraz ma 3000kcal ale węgli chyba okolo 260g. Nie wiem czy też warto by było iść w tym kierunku? Kebula dzięki za [...]

No w sumie mogłoby być tak - "Milka - dziennik dietetyczny i treningowy" /SFD/2017/3/16/baf753f9aa53416987a8856ff5960b42.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-16 21:26:58

Jeszcze nie ale na dniach na pewno założę swój dziennik treningowy z tym, że w dziale UNSa - jakby co to oczywiście zapraszam ;) Nigdy nie mów nigdy, na pewno jest jakaś płaszczyzna na której mogłabym się czegoś i od Ciebie nauczyć ;)

[...] seriami i cwiczeniami daly swoje dlatego tak krotko ale to mi sie zdarzyło pierwszy raz a wiec to jest niedobrze i teraz wiem dlatego od piatku prawdopodobnie zaloze swoj dziennik treningowy i bedziemy oceniac zmiany sproboje w diete jednak eszcze raz z tymi tluszczami moze tym razem mnie niezaleje aha tomku db bedzie to btw b=2,5g t=1g [...]

[...] prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy dokładnie odkryłam to forum. Jednak dopiero w październiku odważyłam się założyć swój dziennik (cóż, dopiero od wtedy jestem w pewnym stopniu niezależna). Dostałam rozkład od Obliques na BWT 120/170/70. Trening wykonywałam ten z nr 2 link Niestety nie [...]

Masz rację, pochopna decyzja. Zaczekam :-)) Ogólnie jest mi bardzo miło, że tu zajrzałaś. Pamiętam jak kilka lat temu się zarejestrowałam na SFD i to Twój dziennik jako pierwszy przeczytałam od deski do deski i od tamtej pory śledzę Twoje poczynania. Więc jak zobaczyłam że 'Esther odpowiedziała' to było takie 'o wooow!' };-) Zmieniony przez - [...]

[...] zamiast 140 dalem 100gr wliczajac tego izotonika. To pomogło dograć trenign do konca ale siłowo strasznie asekuracyjnie i generalnie z dupy trening wiec srednio zaczynam dziennik :'-(. 01.08.17 - DNT Szamka: 1. jajówka z 4 jaj+5gr masla klarowanego + 50gr kielbasy z indyczo-wieprzowej 2. 200gr serka Emilka 0% tluszczu + 50gr twarogu+50gr [...]

Elegancko moreczko jedziesz z tematem ;)zaczyna mi sie to podobać.. musze faktycznie założyć ten dziennik - świetna sprawa do kontroli postepów i nie tylko ;) co do enzymów trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść [...]

znalazłem będę obserwować :) powodzenia ! dziękóweczka, zakładaj dziennik i ruszaj też z wypiskami. Masa motywacji tutaj.

[...] piwa i poszedłem spać. Dzisiaj z rana wyniki - zdałem na ocenę 4, nastepnie oficjalne mianowanie itp obiad i w drogę do domu i tak sobie teraz przeglądam forum,także mój dziennik z przed wyjazdu na szkołe aby zobaczyć m.in. ile +/- kcal szło itd. Planuję teraz treningi 2on/1off, jaki rozkład to jeszcze do niedzieli rozkminię. Jutro w kazdym [...]

Pora uzupełnić wpisy, dzisiaj szukając treningu barków z poprzedniej sesji widze, że brakuje wpisu,kurka wodna co mi burzy mój dziennik |-). Wczoraj trenowałem z samego plecy 30.03.2018 PLECY - ściąganie drążka chwytem neutralnym, wąskim 4 x 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1, 45,60,70, 80(8+2) -Wiosłowanie sztangą oburącz, nachwytem - 5x5 - 75, 87.5, [...]

[...] wegle z pierwszego posilku i wrzucam yoszkę z rana - trening wlasnie po pierszym posilku bo w te upaly to najlepsza opcja. Jedynie w dzien po nocce jade po drugim. Zabieram się juz z tydzien do zrobienia fotek ale zawsze jakos czasu braknie, zapomnę itp. Obiecuję sobie i tutaj , ze na dniach wkleję bo co do uja dziennik bez fotek formy:-D

Siemka, trenowane było. Jakoś nie mam weny prowadzić regularnie dziennik. Wybijaja mnie z rytmu wypisek głównie te bóle barków, a przede wszystkim dwójki prawej. Do tego stopnia że wczoraj nawet przy frontach, suwnicy mocno ciągnęło i w efekcie trening kombinowany, nie wg planu stąd nawet mi się wypisek nie chce dawać. W sobotę spotkanie w Opolu - [...]

Siemka, kurde rozjechal się dziennik z leksza. Taki okres jakoś teraz, że nie mam głowy dawać regularne wypiski. Tamten tydzień trenowane, carido 4 x 25 weszło. W sobotę teraz w pracy "spacery" zamiast zwykłych 12h jak to w dniowce a to dlatego, że pojechalrm na Grand Prix na żużlu do Wrocka. Jako że udało się szybko ogarnąć robotę to zdążyłem [...]

[...] barki + łapy i brzuch, po powrocie w sobotę wieczorem machnelismy jescze po 3 drinki więc w nd jakoś werwy na nogi nie miałem ale trenować już tak. Nogi weszły dzisiaj, mega fajnie. Mam już wpisane w dziennik ale fotki nie machnalem to uzupełnię jutro. Jutro dnioweczka, nie chce się ale taka kolej rzeczy. Dietetycznie już się uspokoiłem., heh.

Siemka wszystkim. Dziennik długo nie uzupełniany, nie mam zwyczajnie czasu aby rzetelnie go prowadzić dlatego proponuje go zamknąć lub zawiesić. Trenowane cały czas jest, jedzone jak należy + czasem coś ponadplanowego ale niewiele. Personali tyle ile czas mi pozwala, zwyczajnie odmawiam nieraz. Do tego Żona leci teraz na kurs chorążacki i przez [...]