dziennik

chopinos ściągnij sobie Dziennik Posiłków ze strony darkthorna i tam będziesz miał tabele z podziałem na kwasy tłuszczowe, przyda się także we wszelkich obliczeniach. zdr

Ja widziałem twoje fotki i zdecydowanie uwazam ze nie jestem Endo. Jesli ktos chce potwrerdzenie to zobaczcie jego dziennik treningwy tam umiescił fotki. To ze masz troche szrsza miedniace i barki i odrbine tłuszczyku na brzuchu nie znaczy od razu ze jestes endo.

Siema Dziennik zakładam po to aby miec motywacje do ciezkich treningow i do przykładania sie do diety.Na poczatku chciałem przeprowadzic test i zrobic jakas redukcje ale doszedłem do wniosku ze jeszcze pare kg sie przyda :) Kilka słow o mnie: Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L [...]

Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

Niedziela zrobię tu małe podsumowanie i może założę dziennik, kto wie? Od ponad 6-ciu tygodni uczęszczam do klubu fitness Od ponad 4 -rech stosowałam dietę niskotłuszczową i niskokaloryczną, nie schi=udła ani grama. Nie przytyłam też i to mnie cieszyło bo niedawno rzuciłam palenie i nie chciałm sobie pofolgować z żarciem. Od ponad dwóch tygodni [...]

[...] 1g/kg, węglowodany reszta. I na tej podstawie ułóż menu, pamiętając, że węglowodany z innych źródeł niż warzywa dajesz do śniadania i okołotreningowo, w każdym posiłku masz mieć taką samą ilość białka, tłuszcze masz czerpać ze wszystkich możliwych źródeł. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i w nim komponuj posiłki. I nic "na oko"

Tak przeglądam twój dziennik i widzę że robisz bardzo duże postępy szczególnie w martwym i siadzie, ława musi odpocząć i też będzie petarda

jeszcze jedno mi to pomaga, prowadzę sobie mały dziennik tego co jem i mniej więcej o jakich godzinach tzn to co ma więcej węglowodanów i wymaga więcej czasu do strawienia rano góra do 14 , żeby organizm miał czas to spalić, a reszta na wieczór, NIC PO 18!!!!!!i STALE GODZINY POSIŁKÓW!!!

[...] chyba niewielki odsetek ni ma z nimi problemów. Ja jako że genetyke mam do pływania synchronicznego też mam z nimi problem ale dopóki daję radę siady będę robił niewielki ciężar ale trzeba Założę dziennik za jakieś dwa tyg teraz kończe cykl zrobię tydzień off i może jakieś hst zrobie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-28 07:10:46

[...] odpocząć, jednak ja zamierzam najpierw skończyć ją drugi raz, a później mam nadzieję, że nieco lżejsza zadbam o to, by jeść 4 posiłki dziennie i może też zacznę prowadzić dziennik, by mi lepiej szło! Najgorsze są wyjścia do znajomych, imprezki, odwiedziny przyjaciół, ale i to należy zaplanować i zauważyłam, że gdy nikomu nie mówię o diecie, [...]

[...] i technika nie są wystarczające aby trenować nogi. Ból jest mimo bardzo solidnej rozgrzewki (czasami i nawet rozgrzewki ni emogę wykonać). Rion - cieszy , że bedziesz miał dziennik. Gainer to wygrana w konkursie. Buby - gainer ale jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba [...]

dzis po treningu czyli okolo 19 wrzuce wypiske z trweninigu i wogule zaloze dziennik ;d

hades wejdź w twój dziennik treningowy i przy twojej wypowiedzi kolo słoneczka gg masz takie 3 paski to naciśnij na nie..

Witam, dziennik zakładam, aby stale patrzeć na efekty treningów. Będę wpisywał tu posiłki z diety oraz sprawozdania z treningów. Jak to się zaczęło? Do 'sportów' siłowych nigdy mnie nie ciągnęło. W podstawówce byłem przeciętny, ani silny, ani słaby. Od 1 klasy podstawówki trenowałem Taekwon-do ITF (rozciągnięcie maksymalne, wytrzymałość full), [...]

[...] Gali MCC. W promocji tego wydarzenia wykorzystano przede wszystkim media patronackie oraz zapewniającą szerokie dotarcie reklamę zewnętrzną. Patronat nad imprezą objęły: dziennik „Polska. The Times", magazyny „Gentleman" i „Sport dla Wszystkich", portale MMAction.pl, MMArocks.pl, ForumRing.pl, MMAniacks.pl. We wszystkich mediach patronacki [...]

[...] uda mi się dogadać dietą ale z suplami to jest tylko jedno wytłumaczenie czemu nie mogę brać: "BO NIE" oni myślą że to narkotyki... co do sylwetki- postaram się chociaż nie stracić tego do września od października cyklik na masę pod kątem sylwetki będzie nowy dziennik - tylko już lepiej i z większym zaangażowaniem prowadzony pozdro

poczytaj jak prowadzi/nazywa się dziennik/blog

super dziennik. tak dalej trzymaj. sog za prace :)

Bartek to niezły zwierzak . Sene świetny dziennik, start obfity w doświadczenia, same plusy. To co - zmieniamy nazwę i jedziesz dalej z koksem, aj?

moge prowadzic dziennik ale nie mam jak wykonywac fot i filmow z treningow i posilkow bo nie mam aparatu a w telefonie jest taka jakosc ze strach sie bac