dziennik

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

Gainery , Białka w Celu Uzupełnienia Diety i Gainera możesz wypic odrazy po siłowni 70-80 gramów razem z kreatyną po siłowni. Twoje HMB ma w jednej Kapsułce 900mg HMB a dziennie jesz 3-4 gram więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu. Ja używam tego tylko jako [...]

w III brak warzyw DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX ściąg

ściagnij sobie dziennik posiłków vitalmax-a, podaj wartości BTW z zapotrzebowania i najlepiej jak byś wypełnił ankiete bo widzę ze jestes tutaj nowy :) posilek o 15 daj warzywa posilek o 21 twaróg pol tlusty suple na redukcji okolo treningowo polecam BCAA i EEA + ewentualne spalacze jak fat przestanie spadać Zmieniony przez - Jajek125 w dniu [...]

Witam wiadromana ! Zakładaj dziennik i trenuj. Palenie jest łatwo rzucać - powiedział ktoś: sam robiłem to wiele razy (nie ja tylko ten ktoś).

Jeżeli chcesz zabić swój metabolizm i nie mieć siły na bieganie to możesz. Ściągnij sobie dziennik Vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie dzienne i ułóż dietę, w oparciu o podwieszone tematy oraz "podstawy układania diety" Moralesa, gdzie masz ogólny zarys takiej diety.

nie, uważam że to bardzo dobra sprawa Co do niego jeszcze trzeba dopisać :D - już mowie policzyć swoje zapotrzebowanie, poźniej policzyć ile gramów dac każdego produktu by sie zgadzało z zapotrzebowanie,. http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściagnij Dziennik Posiłków, pomoże ci on dopasowac gramówke produktów. Zmieniony przez - LeeJaedong w [...]

tak kurczak gotowany w wodzie (ja gotuje razem z warzywami bo jest lepszy smak) :D Co to ilości wszystkich posiłków. 1. oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie 2. pobierz program Dziennik posiłków Vitalmax ... http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 3. Wpisz tam swoje produkty z diety do kazdego posiłku, i operuj tam ilością gramów by pasowało do [...]

chyba jednak dobrze, ze nie zostałem wybrany jako tester.. ciezej prowadzi sie dziennik niz myslalem. Masti - w konkursie moge zaly czas brac udzial nawet bez biezacej realcji w moim temacie?? bd sie staral od czasu do czasu cos napisac... Np. dzis :D dorzucilem aero do treningu i dodalem troche kcal z bialka. na poczatek 20 min podzielone w [...]

Skoro wiesz, że było ich mnóstwo, to dlaczego żadnego z nich nie przeczytałeś, nie postarałeś się zrobić czegokolwiek, na bank tutaj nikt nie ułoży diety specjalnie dla Ciebie. Mi zabranie się za to i ułożenie diety zajęło niecałe 3 dni. Teraz czekam na opinie o niej w innym temacie i zmieniam według rad. Przeczytaj podwieszone tematy, na początku [...]

nie rozumiem bo większość wartości zostaje wiec wybacz nie wiem o co CI chodzi przymyśl to. Bez kombinacji ważysz przed obróbką i tak wpisujesz w dziennik wsyztsko

wszystko masz w dziale odzywianie... wpisz w google dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go sobie, to jest w exelu i tam masz krok po kroku wyjasnione wszystko... jak juz ulozysz tam wlasciwa diete wrzuc ja ze wszystkimi szczegulami tu do poprawy http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html jak pomoglem to sog :D Zmieniony [...]

[...] tego samego pojemnika? 2)Oliwę z oliwek pić samą czy polewać potrawy, czy można i tak i tak? Na razie tyle jak sobie coś przypomnę to jeszcze napiszę, mam w planie założyć dziennik treningowy, w którym będę umieszczał szablony diet i planów treningowych, zdjęcia i w razie wątpliwości pytania do publiczności;), co raczej może mi wyjść tylko na [...]

Rozumiem, wielkie dzięki, mam nadzieję, że będziesz ze mną jak założę dziennik treningowy;) Mogę Cię jakoś wspomóc na forum, bo jestem tu od niedawna i jeszcze nie wiem wszystkiego do końca:)

?jaki jest cel tej diety ? ściągnij dziennik posiłków

Zadbamy o to %-) Gratulacje zwycięzcom ;-) Patrząc na ich dziennik widzę jakie rzeczy przynajmniej poprawić kosmetycznie z wyglądu %-) Jeszcze razy graty

rzuć okiem na mój dziennik.: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html w pierwszym wpisie jest plan na ćwiczenia "domowe" z hantlami o podobnej wadze - FBW. Masz o tyle lepiej, że masz ławkę i możesz wszechstronniej brzuchy robić. Będę na dniach aktualizował rozpiskę, bo widzę czego brakuje, a co jest za dużo [...]

sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a skoro masz juz wyliczone kalorie, rozklad b/t/w daj taki : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal oblicz jesze to b/t/w i uloz prawdziwa [...]

Szykuje się ciekawy dziennik, będę zaglądał. Powodzenia

reetach mam ten dziennik vitalmaxa i on mi zapotrzebowanie wyliczył na 3093 kcal a ja sam za pomocą wzoru ktory jest w podieszonych jak sobie liczylem to mi wyszlo 3235kcal, a jak oblicze z tego najprostrzego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci to mi wyszlo niecałe 3000 i badz tu mądry :/ i skad mam wiedziec jakie zapotrzebowanie mam jak mi [...]