TRENING HANTLAMI 2x7.5KG

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 732

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wiesiooooo

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 583 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6088

Witam!
Otóż proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsach, tricepsach i mięśniach brzucha.
Za pomoc z góry dziękuję
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x7.5kg, ławeczka skośna

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

snorri1

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 516 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4727

rzuć okiem na mój dziennik.: https://www.sfd.pl/snorri1_/_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html w pierwszym wpisie jest plan na ćwiczenia "domowe" z hantlami o podobnej wadze - FBW. Masz o tyle lepiej, że masz ławkę i możesz wszechstronniej brzuchy robić. Będę na dniach aktualizował rozpiskę, bo widzę czego brakuje, a co jest za dużo :)

Rób, albo nie rób. Nie ma próbowania

Dziennik - http://www.sfd.pl/snorri1_/_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat