dziennik

strasznie okrojony ten dziennik, nie dajesz zadnych info

Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]

Dziennik mówi że zdrowiejesz.Widzimy się w sobotę o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie.

Dziennik mówi że zdrowiejesz.Widzimy się w sobotę o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie. Zdrowieję, zdrowieję. Nadal jestem pociągająca... nosem }:-( Nie mogę się doczekać soboty 8-):-D Dzień 25 tydzień 4 DT 02.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka [...]

Dziennik mówi że zdrowiejesz.Widzimy się w sobotę o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie. Zdrowieję, zdrowieję. Nadal jestem pociągająca... nosem }:-( Nie mogę się doczekać soboty 8-):-D Komentarz: Na siłowni było duszno i gorąco przez co wyszły dłuższe przerwy pomiędzy seriami. Po 5 ćwiczeniu opadłam z sił. Zmieniony przez - lubiekaszke w [...]

Agata, podgladam Twoj dziennik i trzymam mocno za Ciebie kciuki. Lacze sie w bolu, bo ja tez cale zycie na redukcji ...

Agata, podgladam Twoj dziennik i trzymam mocno za Ciebie kciuki. Lacze sie w bolu, bo ja tez cale zycie na redukcji ... Dziękuję :-) W takim razie ja za Ciebie też trzymam kciuki - żeby nadszedł błogi okres masy ;-) Dzień 54 tydzień 8 DT 31.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 100g piersi z indyka, [...]

widziałem żyłę!! :D no no fajnie wygląda dziennik, powodzenia %)

nie zagłębiałem sie w twoj dziennik i niewiem czy dzisiaj masz dzien treningowy czy nie ale jesli masz disisaj trening a siedzisz w domu to lepiej sie zmus i idz na silke bo nikt tego za ciebie nie zrobi a pozniej bedziesz narzekal ze za malo przypakowales. Tak więc na silke marsz ! :) a efekty beda szybsze :) mam nadzieje ze zmotywowalem.

[...] A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg A na diecie rekudkcyjnej wyszlo B 2.1 T 1.3 WW 2.0 I nie wiem czy moglbym zamienic wegle kosztem tluszczy i jak to ogolnie zrobic:) czyli potrzebuje jakies 2300 kcal B 175g T 105g WW 150g. Sciagnelem sobie jeszcze dziennik vitalmaxa. bo jestem zielony w diecie.

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html I zastanawiam sie czy w nastepnym cyklu nie zastosowac moze tej diety, Oczywiscie kolejny cykl to bedzie dalej masa:) Ale wlasnie z tym minimalnym otlusczeniem :) Jak ktos odwiedzi dziennik to moze to skomentowac :D I tak nikt nie odwiedza...

[...] mi się także to, że autorka wykonuje go codziennie. Po prostu szacun! Dziękujemy za zdjęcia. Wydaje się, że to nie wszystkie i w końcu będą te bardziej eksponujące efekty treningowe. Muszę zgłosić reklamację do administracji - to jest jedyny dziennik o którym nie dostaję powiadomień o nowych postach! To niedopuszczalne i ze szkodą dla mnie! :-(

[...] zwisły... Popróbuję trochę dodać i kalorii i aktywności stricte brzuszkowej. A po urlopie doredukuję jeszcze 1-3kg i zobaczymy czy coś tam będzie. Będzie cel na nowy dziennik- po tym jak mimo tej resztki tłuszczu wpakuję się w bikini. I tak jest sukces - bo od ponad 5 lat nie było tak dobrze w okolicy brzucha - mimo że jest bez kraty. [...]

[...] zwisły... Popróbuję trochę dodać i kalorii i aktywności stricte brzuszkowej. A po urlopie doredukuję jeszcze 1-3kg i zobaczymy czy coś tam będzie. Będzie cel na nowy dziennik- po tym jak mimo tej resztki tłuszczu wpakuję się w bikini. I tak jest sukces - bo od ponad 5 lat nie było tak dobrze w okolicy brzucha - mimo że jest bez kraty. [...]

Paatik, sorry za ten wtręt, ja jestem jak widac biernym obserwatorem, a Twoj dziennik jest jednym z tych, ktore sledze z podziwem. Pozdrawiam!

[...] Sama siebie pocieszam, ze oprócz tych ciastek wsuwałam też dużo wieprza bo mają tu rewelacyjne świnki... Ale masa się zrobiła tam gdzie zawsze - czyli mogę zaczynać dziennik od nowa z tym samym tytułem. @Kebul - mówią, że miód to takie samo świnstwo jak cukier z cukierniczki - ale agnostyk jestem - więc nie wierzę. Mam nadzieję, ze [...]

[...] uważam że niecały rok to dość skromny staż. I jeszcze ważne jak ćwiczyliśmy poprzednio. Już nie mówię że kobiety maja ze 30 razy mniej testosteronu to jeszcze patrząc w dziennik, wydaję się, że Paatik jest zbudowana z samych mięśni wolnokurczliwych. 3x3 dobry trening. Tylko jak teraz Korte to co potem? Smolov? Ja uważam że wszystko w [...]

zwis czyli rozgrzewka zaliczona, można zakładać dziennik konkursowy:->

zwis czyli rozgrzewka zaliczona, można zakładać dziennik konkursowy:-> Właśnie Paatik, dołącz do konkursu, będzie raźniej :-) Pokażemy panom, że w kobietach SIŁA :-D

[...] do napisania o nich pochlebnej opinii wogóle zakrawa o żart. Mam nadzieje jednak Paatik że nie znikniesz zupełnie, a i któregoś dnia powroci chęć prowadzenia tutaj dziennika. Twój dziennik ( i jeszcze kilku innycj) jest jednym z niewielu miejsc na tym forum które są dla mnie są interesujące i mnie tu jeszcze trzymają:) Dzięki Tobie, [...]