dziennik

prowadzisz dziennik w ogóle ?

Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

No i co? Zmierzyłeś się i olałeś dziennik/ treningi?

Witam chciałbym prowadzic tutaj swoj dziennik przemian moich jak cwicze itp troche o sobie : Jestem na redukcji, cwicze 3 miesiace zaczynalem z waga 86 waze tteraz 72-74 , co dzien inna waga ale cos miedzy tego mam taka mala silownie w domu np : - drazek do podciągania - gryf - 2 hantle obciązenia : 2x 10, 2x 7.5, 4x 5 , 2x 2.5, 2x 1.25 no i do [...]

Mi się wydaje, że o osoby w dopingu chodziło o te osoby, które mają zwykle lat 17-18, zero diety, zero podstaw treningu, ale cykl z metki jak najbardziej %-) Wątpie, to była raczej osobista wycieczka do czasów kiedy Antonio miał tam dziennik ;-)

Jakoś mi ten dziennik umknął, ale od dzisiaj zaczynam śledzić. Wiosło nachwytem super wygląda - myślałem, że z takim ciężarem będziesz bliżej pionu aniżeli opadu.

A ja mam kolejnych kilka pytań troche Cię pomęcze mam nadzieje ze to nie stabowi problemu bo to jednak Twoj dziennik. Zauwazyłem że napisałeś roztreniowanie i później masa czyli omijasz etap siły ?? Jakieś wakacje planujesz , egipt , turcja czy świnoujście :d Zauwazyłem że podczas przygotowań do sezonu 2013 objadałes sie fasolką a nie tak [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 58 TRENING : Rower 14km Piłka nożna 1h W robocie 1.5h Noszenie drzew, koszenie trawy. KILKA SŁÓW Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę. W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;)) Myślę że po wysiłku było w sam raz ;) Na siłowni dziś nie byłem, [...]

cieszę sie ze wrociłes, dobrze sie czyta ten dziennik. Tez mam ta prime odłożona, ciekawi mnie tylko czy jest tam prima, bo jak tak to bym startował od 200mg d

siema siema. Dziennik/test. W podpisie :)

[...] ktorzy tą wiedzę mają) i na pewno będzie to bardzo obszerna wiedza dla każdego usera, a przez to Wasz dział merytorycznie wzrośnie, bo poza tym, że prowadzą tam dzienniki osoby ze sceny i widnieją stare posty podwieszone to nie dzieje się tam nic co by mogło ten dział podciągnąć. Wierzę, że moderatorzy z dopingu w ciemię bici nie są [...]

[...] ====== Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab86f0b43b1412eb22f8065941503d5.jpg Podobają mi się bardziej barki. Patrząc też na chłodno na dziennik, na koniec kwietnia/początku maja miałam OFFY. jeszcze antybiotyk co mogło mnie nieco osłabić, i micha też nie była dopięta. A ten właśnie rozkład od Obli na const [...]

Viki, pół nocy czytałam wczoraj Twój dziennik. :-)

Czy któraś z Was ma namiar na pierwszy dziennik redukcyjny Martuccy? Miałam w zakładkach i mi zginęło :-(

Dziekuje dziewczyny, ze mnie podgladacie ;-D , Wasze czujne oczy i ten dziennik bedzie pomagal trzymac sie w ryzach ;-D . Mali , tak kupilam extra virgin w Holland & Barrett :-)) , przyzwyczajam sie, nie powiem, zeby to byla milosc od pierwszego lizniecia , ale lepsze, niz ta moja odzywka, na widok ktorej juz mi sie zoladek podrywa :-| , ma to [...]

Cześć, kiedyś już tutaj miałem dziennik ale usunięty na życzenie. Ćwiczyłem trzy miesiące, nie paliłem papierosów, nie jarałem trawy, nie piłem alkoholu tylko siedziałem na diecie. Przez te trzy miesiące przytyłem 3kg oraz o kilka centymetrów na każdej części ciała dzięki treningowi obwodowemu. Po sylwestrze znowu zacząłem palić, pić, jarać, ćpać [...]

Corum :) Jo tak czytałam Twój dziennik i pisałaś coś o zapadniętej klacie... normalnie ja myślałam że się zapadne jak to czytałam :P

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 59 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 70s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Miałem troche pobiegać ale błoto jest, czyli przechodzi na jutro. Na siłce świetnie, potliwość maksymalna. Byłem sam więc słuchawki i lecim - [...]

Na weekend wyjeżdżam do Ostrowca Św. Odbędę kilka treningów w "Kuźni talentów" ;-) Nie mam tam niestety stałego dostępu do internetu, zatem nie wiem kiedy zajrzę na dziennik. Od kolejnego tygodnia zaczynam pierwsza fazę przygotowań - budowania masy mięsniowej. Pozdrawiam!