[...] odnotuje te ciezary to bedzie jakis punkt odniesienia wl 50-12 60-10 70-9 80-5 reszta nie jest tak istotna , wiem ze jest Uj straszny z moja sila teraz i troche niegodnie dziennika dla zaawansowanych ale prawie 4 miesiace nie cwiczylem na ciezarach...takze wracam do nich dopiero, No Kamil wiesz...ja tu prowadze dizennik bokok bardzo mocnych [...]
Zazdroszczę długich i szczupłych nóg Dobre |-). Całe szczęście, ze mam poczucie humoru. Miłe to jak ktoś zagląda i jeszcze lepiej, że odpisuje. Bo dziennik swoją drogą, ale, jak to baba, lubię z kimś pogadać. Dzisiaj byłam na Crossie i akurat były wykroki chodzone :-D z 15kg krążkiem trzymanym nad głową. Chłopaki (tzn. instruktorzy) podnieśli [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
Ja z ciekawością będę śledził dziennik. :) Może i jest wiele uwag jak np. napisał Huber81, ale skoro Ty się dobrze czujesz przy tej diecie i widzisz/czujesz efekty to z chęcią zobaczę jakie one będą. ^^
Tak jest! jak tylko przestanę pajacować z tą piłką :-D To ma być poważny dziennik, a nie cykl kabaretowy :-)) Ps: wiem jak co i w ogóle, ale czemu ta piłka jest okrągła, good damn it?? }:-( Dzień 4/ Tydzień I/ Interwały Trening: interwały w terenie- 1 min trucht/1 min bieg ok 12 km/h (czas: 25 min) Aktywność dodatkowa: 7 km żwawego marszu- 2x 3,5 [...]
Teraz poczytałem Twój dziennik ten i poprzedni i stary szacun za całą przemianę jak to mówią można-można. Widziałem, ze nie bałeś się zalania i sobie z tłuszczykiem poradziłeś. Gratuluję jeszcze sukcesów w mistrzostwach i zdradź mi szczegółowy przepis z proporcjami i temperaturą pieczenia na ten sernik.Masz SOG'a należy się.
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
annawcz, czytając Twój dziennik, to mam wrażenie, ze najważniejsze dla Ciebie jest zdanie wszystkich tych Marków, Zbyszków, Goś i wielu innych... Nic samodzielnie, tylko wszystko na zasadzie "tata, a Marcin powiedział".
[...] 8-O. Tak to jest jak mamusia przyniesie mi swoje pyszne śledziki :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f717be2dde4451b08a6135622a81cc.png Jutro mija 4 tygodnie odkąd prowadzę dziennik i chyba nadszedł czas na podsumowanie wyników. Jako, że mój cykl miesiączkowy trwa 28 dni to wydaje mi się, że sprawdzanie pomiarów w tym samym dniu cyklu jest [...]
Dawno nie było fot jadła, więc trochę sobie ten dziennik podkoloruję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0091616eec774fa7b439783a6be058c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f40c2a87c7104cfea044e33ab2cdc9c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91487dc72b6f44b79fc1f32062b5b50e.JPG
Szkoda ,że ciało się tak zmienia ,bo wiek jest ok ale ciało już nie do końca,ale ciężary nam pomogą! Za jakiś tydzień jak wyjdę do końca z choroby założę swój dziennik,wrzucę kompromitujące foty i poczekam na opieprz i kopa od szefowych
wklejaj zrzuty z całego dnia bo będziesz sobie jedynie zaśmiecała dziennik, liczy się dobowy bilans :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-19 13:05:59
heheheh to zdjecia z domu moich rodzicow jak bylam na wakacjach w Polsce..... ze wzgledu na obecnosc 2 -och corek 2,5 roku i 12 miesiecy druga nie mam niekiedy nawet czasu jak zebow umyc }:-( ukldam diete. jutro wrzuce dziennik
Koniec pierdzenia w bambus czas wznowic dziennik. Nie mialem ochoty go prowadazic przez miecha dlatego nie prowadzilem. Trening dzisiejszy Plecy brzuch 1. Podciaganie 15kgx8 szybkie zdjecie obciazenia i jeszcze 8 repow tak 4 serie 2. Nie pamietam jak sie to nazywa robilem na probe za tydzien wpisze. 3 wioslo sztanga koniec na 103x8x2 i dropy do [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]