witaj mówisz i masz, czyli jestem... przejrzałem dziennik, wieczorem dopiszę jeszcze co nie co a tak na gorąco..to w podrzucie stań wężej,łokcie o wiele wyżej po zarzucie jest progress, mogę życzyć zdrowia, bo wytrwałości chyba nie brakuje Pokój!
Liczba odwiedzin mojego dziennika przekroczyła 10000. Czyli około 40 odwiedzin dziennie. W sumie nie jest źle jeżeli wziąć pod uwagę przerwę w styczniu a potem luty i marzec rzadkie wypiski. Mam plan, że jeżeli zrobi się już luz w szkole, czyli koniec maja to zrobię nowy dziennik i bardziej będę się przykładał. Ale to zobaczymy dopiero w maju. Na [...]
Siema! Spoko dziennik bede zaglądał od czasu do czasu. Trochę moich spostrzeżen: 1.Najlepszą partią mięsniową u Ciebie są zdecydowanie barki, zazdroszcze też cięzaru ktorymi je katujesz 2.Słaby biceps- myśle ze wiesz o tym. Powininen to być Twoj priorytet. 3. Przedramie tez przydałoby sie troszke powiekszyc 4. Stosujesz jakies suplementy bo nei [...]
Papecik ten dziennik jest dla mnie i dla mnie jest przyjrzysty...pomaga mi sie 'pilnowac'. Jakichs rekordow nie mam zamiaru bic i co tydzien walczyc z dodatkowym 10kg bo to bez sensu, wiec jak bedzie progres to napisze jak nie to tylko zostawie notke dot.treningu ***** Klatka + brzuch szczerze powiem, ze do klatki nigdy sie zbytnio nie [...]
Helss... *********** 13.12 Ano jak to w zyciu bywa...'troche' mi sie dziennik zaniedbalo, ale treningi byly w miare mozliwosci. Narazie nie bede robic wypisek regularnie - wzniowienie dziennika nastapi pewnie w polowie lutego/poczatek marca - z przyczyn ode mnie nie zaleznych Ale zeby nie bylo ze sie obijam...to postanowilam wkoncu sprawdzic [...]
King, staram się trzymać dziennie 1600kcal, a bilans - to zależy jak liczyć zapotrzebowanie... Jeśli tak: 24 x 62 x 0,9 x 1,2 to wychodzi 1607,04kcal, więc bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie [...]
Normalny. Czyli to co zjadamy - liczymy. Jest dziennik potreningu, są aplikacje na telefon - po co kombinować i udawać, że czegoś nie ma?, doliczać " w pamięci".
To już zaczyna się robić jak dziennik treningowy. No kolego liczę na SOG'a na końcu };-) 1. Uwaga uwaga, okej:) 2.Warzywa wliczasz? Jak chcesz, jest okej :) 3.Okej 4.Okej, daj olej kokosowy jak masz. A jak nie to zostaw oliwę. 5, Dałbym mięso zamiast serka, reszta spoko. 6. Okej Wszystko jest okej, te zmiany na górze możesz wprowadzić i lepiej by [...]
He he he....dobrze, że nie usunąłem dziennika;-) Każdy plan jest dobry, nie ma złych. Wybierz taki, w który uwierzysz. Weź 15 -10 - 5 Wodyna, plan Tucznika, DUP (bez, k***a skojarzeń ;-) ) czy sam se napisz. Taki nie na 4-8 tygodni, ale na pół roku, rok...wiesz, co Ci służy, poczytaj o programowaniu i tyle. Musi być ciężko, ale musi tez być dużo. [...]
O wy, knujecie w tajemnicy ;-D To teraz dziennik, zanim się wkręci ja wrócę i jedziemy z tematem. ps. cieszę się na to, bo czołgu to stary, normalny i naturalny mocarz jest. A takich ze świecą. Taki skrócik myślowy :-PP