dziennik

tutaj masz kalkulatory i tam policzysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i na potreningu.pl masz dziennik żywieniowy , tam wpisz to co jadasz i policzy Ci ile dziennie czego spożywasz , oczywiście musisz mniej wiecej wiedzieć ile czego jesz bo tam mozna zmieniać gramy ale to wszystko tam zobaczysz , i jak już wpiszesz to [...]

Zrób żeby miało to ręce i nogi skopiuj np Bartka pierwszy post i z edytuj :) Rabittt a ty założysz dziennik czy nie ?};-) Sam nie wiem, jakbym już zakładał to od lutego, ale jak już to byłby problem z wstawianiem zdjęć jakichkolwiek. Ale dzisiaj zrobiłem zaje**sty trening na siłce.

Karpiu tam ma zayebisty dziennik. 60 stron i ze dwie wypiski dał :-D

http://peb.pl/kulturystyka/691544-dziennik-posilkow-program-do-ukladania-diety-2.html

Hello ;) zapowiada się dobry dziennik, będzie co czytać/oglądać jak w końcu ogarnę się z sesją %-) też studiuję 2 kierunki, trenuję judo i pizgam żelstwo - tylko że u mnie inne priorytety, TS na pierwszym miejscu, a judo tylko jako zabawa. co studiujesz ?

Zrób żeby miało to ręce i nogi skopiuj np Bartka pierwszy post i z edytuj :) Rabittt a ty założysz dziennik czy nie ?};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 09:32:57

"Nie uczęszczałem nigdy na siłownię, jednak ze sportami jestem za pan brat" Trening zaczął bym od podstaw . Punkt 9 i 10 - przyda się , autorem jest zawodowy żołnierz na bardzo wysokim poziomie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ma dziennik na B-F warto byś sobie pośledził ;-)

Dziennik ok, ladnie widac wszystko. Jedna mala uwaga - rozpietki to ruch pull. Dlaczego miski nie wrzucasz? Pozdro.

:)) Kto założył dziennik, powiadomki on.

Nie ściemniaj, bo zmuszona będę usunąć Twój dziennik oraz dać Ci bana ;-] %-)

Tak jestem totalnie zalany 40% BF.. Jak byś czytał mój dziennik to byś wiedział że kręcę areo.... HAHA po stwierdzeniu ze osoba w 19 lat (bez hmb)jest większa od Ciebie atakujesz mnie(niestety musisz się pogodzić ze jest bez rewelacji).. że jestem totalnie zalany... tak samo mogę powiedzieć ze na rl jest dużo lepiej.. lecz mam trochę samokrytyki, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 

Krótko o sobie: Mam 22 lata, studiuję na 3 i 4 roku ( co mnie pokusiło do dwóch kierunków- sam chciałbym wiedzieć). Od 12 lat trenuję judo. Z siłownią różnie bywało, ale bez wielkich sukcesów. Od początku października 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z [...]

Meju jak tren bezemnie to i sie opierdzielasz co to za ciężary ? Dla mnie to może i szczyt możliwości ale dla Ciebie? od czwartku jedziemy razem i nie ma ze boli... Dopiero założyłeś dziennik a już tyle cennych informacji

[...] treningu? Chyba jak byłem młodszy to następnego dnia rano już czułem skutki. Teraz jak trening mam wieczorem to zaczynam powoli czuć efekty następnego dnia w południe, a kulminacja jest dopiero wieczorem :). P.S. mógłby któryś z modów zmienić mi tytuł na: dziennik kabo - czy będzie z tego siła? spróbuję się zmobilizować do regularnych wpisów :)

Ale fajnie, ze znowu sa filmiki 8-) Zapowiada sie kolejny zayebisty dziennik :-D I spamowac mozna /-)_%-)

uuu nie fajnie :( wracaj jabi do zdrowia i zaczynaj ten dziennik, juz sie nie moge doczekać. pozdrawiam

Dobry dziennik przeczytalem od początku.... fajna sylwetka jest w dziale kulturystyka aktualności konkurs "pierwszy konkurs" z takimi plecami warto by spróbować może to nie scena o której marzysz ale zawsze coś :) Pozdro

No zobaczymy:) Bartek sms mi wysłał ten co na dniach zakłada dziennik że było po treningu zwrot treści pokarmowej};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-08 21:42:51

Cześć, Mam założyć dziennik nowy no i właśnie miałem to zrobić, ale od wczoraj dopadło mnie nie wiem co. Czy to Grypa, czy jakieś zatrucie czyli tzw. Grypa jelitowa, ale jazda jest okrutna. Wczorajszy trening to jakiś dramat, a aeroby 30 min czułem jakbym robił z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu [...]

Dokładnie, może dziś będzie nowy dziennik:)