dziennik

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , [...]

Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy w celu kontrolowania efektów oraz dla zwiększenia motywacji ! Nie będę się teraz rozpisywał. Co o mnie? Ekto, 18 lat, 184 wzrostu, jakieś 81-83 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć od września i zrobiłem już 10 kg (nie ukrywam troszke mnie podlało:) ). Największe marzenia to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 [...]

bo czesto tak robiles i moglem sie tego domyslac, zostawmy juz sprawy prywatne, to forum sportowe no i dziennik treningowy w ktorym oczekuje na jakies wskazowki i pomysly,no a ze czlowiek ktory dal mi pare wskazowek nie zawsze jest czasowy to inna sprawa, koniec juz takich rzeczy z prywatnego zycia bo to do niczego nie prowadzi

Pit81 nie pajacuj. Przeczytałem cały ten niby dziennik.

teraz widzisz jak to jest... no to jest dziennik treningowy więc trenuj a co do czlwieka to niech Ci da wskazowki jak biegac ew mma bo co chwile zmienia profesje na to co jest w modzie i ten czlowiek zaczynal trenowac (ponad 2lata) według tego co ja proponowalem odezwij sie na gg to ogarne Ci te nogi zrobie to dużo lepiej od niego

polecam ten fanpage dla osob ktora chca ogarniac dobrze polityke, ekonomie, historie http://www.facebook.com/pages/Dziennik-Politologa/506206186096921

[...] chwytu. Co do wczorajszego treningu na ergometrze to umieszczę dopiero jutro z racji tego że jestem na mobilnym internecie w trasie, czasowo ostatnie dni wyglądają tragicznie, nadrobię z miską z wrzucaniem spisu;) od lutego już będę mieć luźniej z robotą i z uczelnią to postaram się bardziej kolorowo poprowadzić mój dziennik ;)

załóż dziennik, chętnie bym podpatrzył jak się rozwijasz. Ja osobiście z alkoholem nie miałem problemów, w rodzinie też nie zbyt(tfu, odpukać!) więc lubie czasem się pobawić.

[...] na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy stoją [...]

Białko Ci zatem wystarczy, Sciteca polecam bo smaczne niesamowicie. Oczywiscie o ile w diecie nie wyrabiasz z jego iloscią. Natomiast podstawa to dziennik żywieniowy - masz go w profilu

Wchodzisz w swój profil u góry, wchodzisz w dzienniki, dziennik żywienia, klikasz na dzisiejszą datę lub jutrzejszą, wpisujesz jedzonko korzystając z tabel lub swoich wpisów, zapisujesz jako dodaj wpis, generuj zrzut, otwierasz w paint, zapisujesz na pulpicie swojego kompa, wklejasz korzystając z "wyślij odpowiedź" pod swoim dziennikiem dodając z [...]

polecam ten fanpage dla osob ktora chca ogarniac dobrze polityke, ekonomie, historie http://www.facebook.com/pages/Dziennik-Politologa/506206186096921

Kvrwa taki porzadny dziennik tu jest prowadzony, nie wiem jak go omijalem do tej pory ;-) Wpis kontrolny, jedziesz z tym scierwem.

[...] mnie) także. Dzisiaj (22.01) mocno bolą tricepsy i najszerszy. Dodatkowo bicepsy (z podnoszenia i wiosłowania chyba). Miałem jeszcze aeroby robić, ale za zimno na dworze. Ufff, uzupełniłem ostatnie 6 dni. Nie lubię tak na wariata, bo dziennik na kolanie. Chylę się w pół. Poprawię to, wszak nagroda za prowadzenie zobowiązuje :-)). Pozdrawiam

dobra wklejam... Trochę miałam mało czasu, ale starałam się wpisywać sobie w dziennik posiłki. Teraz poddam się Wam.. Niedzielę przewaliłam standardowo, bo wizyta u mamy to zawsze musi być coś słodkiego.. o tyle dobrze, że sernik zrobiła praktycznie z samego sera, bez żadnych mąk itp.. Poza tym strasznie ciężko mi wykluczyć nabiał i gluten, ale [...]

dawno mnie nie było, wcześniej śledziłam Twój dziennik, ale Ty ładnie wyglądasz :-)

zaglądam od jakiegoś czasu, Fajny dziennik ;) postaram sie byc na bieżąco .

w profilu masz dziennik, zapisuj przez 3-4 dni komplet tego co do pyska ładujesz i sprawdz jak to wygląda

[...] problem aby w tych kaloriach byly dostarczone wszystkie wartosci jakies pomysly na to z czasem dawac mniej t i ww?? 7. Prosze o ogolna ocene i opinie ponizej zamieszczam dziennik zywieniowy do oceny jaki stworzylem w ostatnie pare dni i zdj jak wygladalem po redukcji rok temu a jak teraz. Czuje ze o czyms zapomnialem ale jak cos to dopisze z [...]