dziennik

widze że się nie załamujesz mimo kontuzji, szacun. ja własnie lecze kolano po operacji i za bardzo nie moge nic robić co mnie załamuje trochę ale Twój dziennik podnosi mnei na duchu więc przy okazji dzięki. wrzuciłabyś jakieś aktualne zdjęcia żeby było porównanie bo z pomiarów wynika ze i siła i masa poszły dość..

[...] takie proste bo, nie obrazajac nikogo, mamy tylu zayebiscie zbudowanych ludzi, ktorzy intelektem nie grzesza. No ale nie zmieniam wiele jednak, bo dla mnie zmiana to: zmiana typu treningu, zmiana diety czy suplementacji. Moje "zmiany" to kosmetyka. Jak sa jakies uwagi czy komentarze to bardzo chetnie przeczytam, od tego ten dziennik. Pozdrawiam.

Wpisuj chłopie wszystko co jesz i pijesz w dziennik ( masz go w profilu) i utrzymuj na jednym poziomie, po kilku dniach daj mi do oceny i wtedy przypomnij się na prv a nie teraz atakujesz

Ja mogę kotlet z Tobą konkurować :-) Umówimy się dokładnie koło 16 lutego. Możemy zrobić wspólny dziennik i rywalizację :-P Ogarnę tylko ten bark i obczaję jaki plan na 2 semestr będę mieć :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-04 19:18:33

Nowy dziennik 8-) };-)

Aż jego dziennik wyj**ali z działu doping %-)

A ja k***a samotnik. Mleko ja chyba wystartuję na J/NJ i zobaczę jak będzie szło. Ale dziennik chętnie z Tobą poprowadzę.

witam dziś zobaczyłem twój dziennik i powiem ci robi wrażenie gratuluje widzę że jesteś z Sopotu gdzie chodzisz na CF też chodzę ale tylko w sob na zaspę forfit ale bym dołożył jeszcze z dwa treningi CF zamiast siłowni pozdrawiam i życzę tych 95kg :-)

[...] to zmartwiło i bardzo chciałabym Cię prosić o pomoc. Nie wiem czy powinnam udać się do jakiegoś lekarza czy może uda mi się ogarnąć to jakimiś ćwiczeniami w domu. Oto mój dziennik: http://www.sfd.pl/Redukcja_Zwracam_si%C4%99_o_pomoc._-t917341.html Zdjęcia są kiepskie, ale w tym momencie nie mam aparatu. Dopiero w przyszłym tygodniu będę w [...]

Jeśli chodzi o dietę tu w profilu masz dziennik dietetyczny Wystarczy, że będziesz wpisywał wszystko co jesz i pijesz przez kilka dni i jakiś obraz będziesz już miał. Stały poziom kalorii, składniki pod kontrolą i do tego dobrać odzywki. Na oko to warto zawsze kupić białko np:jakiś przysmak z Siteca a jeśli myślisz o cyklu kreatynowym to może to [...]

tibes wznowił bys dziennik bo widze ze teraz się bardziej przykładasz niz kiedys %-) a waga jak 3 cyfry sa ?

[...] i 10x pompek, brzuszkow, skokow -stacje- jak dobrze mowie, te cwiczenia z hantlami, sztanga, pompki ze przeskakujemy jedna reka na pilce a druga na ziemi, jak czytaliscie dziennik to bedziecie wiedziec ocb, 40s na jednej stacji, 2 kolka. Dzisiaj chumor juz spoko, bylem wczoraj zly po tym sparingu, ale trzeba myslec pozytywnie :-) Zmieniony [...]

[...] masy mięśniowej to troche ogólnie, jeżeli masz niski bf to leć z duża ilością białka i nie przesadzaj z węglami oraz tłuszczem. Miche trzymaj powinno być okay (polecam dziennik vitalmaxa) oczywiście jeżeli będziesz przy odpowiedniej technice ćwiczył ale to chyba masz opanowane. Co do ilości powtórzeń to oczywiście progrersja i może rób od [...]

Ja co prawda dopiero od niedawna tu jestem, ale wcześniej podczytywałam Forum i patrząc na Twój dziennik, niejednokrotnie myślałam sobie, że to czego dokonujesz jest mistrzostwem świata. Niesamowita przemiana };-) Gratuluję z całego serca i podziwiam za wytrwałość, jesteś przykładem tego, że nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy chcieć };-) [...]

uzupełnij dziennik jeszcze raz bo coś nie tak

genetyka? każdy ma zayebistą, tylko trzeba ją w sobie odkryć lub się do niej dokopać. Kierować się swoim ciałem tylko i wyłącznie. Fajny dziennik, powodzonka.

Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam [...]

[...] że byś wychudł itp. To równie dobrze można powiedziec zjadłem piach i sie nie porzygłem to znaczy, że mogę go jeśc dalej..... ja nie neguje tego ale pamiętaj, że czytają ten dziennik i osoby o mniejszej wiedzy czy doświadczeniu i nie warto im sugerowac kwestii niezgodnych z normami żywienia czy z zasadami bo jeszcze mogą w wiele rzeczy [...]

Mało mnie inetersują jego popisy. Niech założy dziennik a tu nie spamuje.

Hej, nie wiem czy was interesuje mój dziennik treningowy, ale napisze. Po pierwsze dalej kontynuuje trening w tym momencie jestem na 5 poziomie. Moja waga wynosi 88-9 kg, biceps 40cm, Wyciskanie płasko na klatę 100kg :P. Od jutra będę także miał 2 treningi tygodniowo na spalanie tłuszczu. Trening na skakance + worek bokserski. Zaraz postaram sie [...]