dziennik

Witam, Forum przeglądam od kilku miesięcy i jestem pod wrażeniem waszych przemian. Ja niestety od roku dreptam w miejscu i liczę na to, że prowadząc dziennik w końcu uda mi się poprawić swoją sylwetkę (mój punkt krytyczny to brzuch). Wiek : 27 Waga : 51,5kg Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] Ostatnie dwa tygodnie dokładałem koła aż zaczęło brakować, czyli jest dobrze bo robiąc serie po 15powtórzeń z 85kg znaczy że jestem stanie dźwignąć więcej niż setkę, mam tyle ciężaru ale nie mieści się na gryfie. Po powrocie z urlopu będę chyba kontynuował dziennik od nowa, kilka zmian, więc wtedy postaram sie dokładniej opisywać co i jak. pozdro

[...] II. Informacje personalne: Typ organizmu: ektomorfik Wiek: 21 Data rozpoczęcia diety: 10/09/12 Motywacje: wystarczy zerknąć w lustro No to tak. Postanowiłem założyć swój dziennik żeby wszystko kontrolować oraz zobaczyć czy moja dieta jest adekwatna do organizmu. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ją lepiej zbilansować. Na początek opowiem trochę [...]

Obstawiam ze ten dziennik padnie jeszcze w przyszłym tygodniu

Fajny dziennik dużo filmików zdjęć systematyczne wpiski ;-) Podoba mi się :-P

[...] dzieciaków który ich truję PH który jeszcze nie wiadomo w jaki sposób zostały zrobione patrząc na wcześniejszą firmę z jaką współpracował . Rady typu tylko leszcze prowadzą dziennik lub chodzą na siłowni z kartką , trzeba katować się póki masz siły %-) świadczą o jego wiedzy , jak i w wywiadzie dla SFD gdzie powtarza jak mantra stejki i bicki [...]

ćwiczenia siłowe obowiązkowo dołóż, rób na początku marszobiegi i dokładaj trochę na każdym treningu w końcu zaczniesz biegać conajmniej 30 minut. i jak już założyłeś dziennik to pisz dalej o postępach. na forum ludzie chcą ci pomóc więc korzystaj z tego i nie obrażaj się... skerx ci dobrze radzi a ty strzelasz fochy jak mała dziewczynka.

Na początku możliwe że poszła woda, na efekty trzeba poczekać ok 2 tygodni, jak nic dalej nie idzie to tzreb cos pokombinować, na 1 rzut oka za mało jesz i to za wiele, wstukaj to w dziennik http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, zarejestruj się na forum i umiesc diete w dziel odżywiajenie lub junior.

Dziennik treningowy O mnie Mam na imię Denis, w lipcu skończyłem 18 lat. Przez 7 lat trenowałem piłke nożną, chciałem zostać piłkarzem, ale się nie udało :>. Dotychczas ćwiczyłem w domu, ale taki trening nie dawał mi takiej satysfakcji jakiej bym oczekiwał. Tak też postanowiłem wykupić karnet na siłowni, dzisiaj mija 3 tydzień treningu i szczerze [...]

Nie mam nic przeciwko spamowi, przez niego mój dziennik zyskuje odrobinę koloru :-P 15.09.2012 Wyjątkowa sytuacja, DNT ale wypiska dzisiaj wskoczy. Jak już wcześniej pisałem, umówiłem się na dzisiaj na rolki. Swój sprzęt kupiłem niecały tydzień temu, w końcu chciałem go wypróbować. Kumpel wspominał mi coś o jakimś 'przejeździe przez Poznań', grupa [...]

[...] Na brzuchu jeszcze co prawda jeszcze dużo fatu, ale na dzień dzisiejszy skóra nie chce się wciągnąć, więc ciągnięcie na siłe redukcji tylko pogorszy stan skóry ;-) Ostatni dziennik - http://www.sfd.pl/DT%2FDorotkazoz%2Fredukcja_podsumowanie_str.32%2C51-t839015.html Aktualne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b213fbff260341e0912df98d6e83bb4b.png [...]

Cześć! Wojo - super prowadzony dziennik. Żałuję, że nie śledziłem od początku. Wojo - troszkę wpisów masz i nie doczytałem wszystkiego. Cele nadal te same? Widzę po ostatnim Twoim gotowaniu, że nadal niskie węgle stąd tak wnioskuję, choć mogę sie mylić więc mnie popraw :-) Jeszcze raz gratuluję, świetny dziennik!

Aha, prowadz jeden dziennik, popros moze o usuniecie jednego z nich, bo to bez sensu i wprowadza w blad

[...] dopiero skojarzyłem, że b-f spike to Ty %-). Szama pyszna, już powtarzam, dopiero co jadłem, a już głodny przez Twoje zdjęcia. Dobrze kojarzysz :-) od poniedziałku ruszam z dziennikiem . Od października pojawią się filmy z treningów. Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał się w [...]

[...] kcal BTW 30/30/40. Zmniejszyłam ilość węglowodanów o 20 g. Niestety zdarza mi się od 2 tygodni podjadać zakazane produkty w ciągu dnia. Mam nadzieję, że jeśli założę swój dziennik tu na forum pomoże mi on w samokontroli. Poza tym jestem niedoświadczona, dopiero zaczynam więc proszę w miarę możliwości o wskazówki i rady. Zapewne wiele rzeczy [...]

Właśnie w sumie wróciłem z areo,a tak to nie ale mam plan od jutra zacząć spokojnie od 10 min max dość dużym tempem. A dziś z 10 km na rowerku do dziewczyny i z powrotem przy dużej amplitudzie terenów przez co były momenty prowadzenia roweru i i momenty 15 zjazdu bez pedałowania. A teraz ide przejrzeć dziennik kamiego. Dzięki za wpisy

[...] zrobić na ławeczce, ja znalazłam wcześniej filmik gdzie koleś miał maszynę z obciążeniem na nogi. RDL podobny do MC na prostych nogach (kiedyś robiłam bo nie mogłam ogarnąć klasycznego MC %-) ). Drukuję rozpiskę se na jutro ;> dontknow przekopuję Twój dziennik właśnie ;) ale z Ciebie laska ;-D Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-16 21:32:09

Ale dziennik będziesz dalej prowadził? :P

No wiadomo, bede yebał foty każdemu angolowi na koksie którego spotkam i tutaj bede dodawał foty%-) Haha, nie no żartuje, odnajde sie troszke, znajde siłke, ogarne porządny telefon i dziennik bede dalej prowadził, tylko wypiski bedą wolniej szły przez tyle narodów :)) %-)

[...] miotałam i to nawet mocno @-) W każdym razie, powiem, że w życiu nie czułam się lepiej, więc warto };-) Michy nie chce mi się wklejać, bo bardziej traktuję to miejsce jako dziennik treningów ;-) Jak będziesz jadła w zgodzie z zasadami Lejdisek, że tak powiem, to będzie git, przyrzekam };-) Co do ruchu, to najpierw zacznij plan podstawowy, [...]