dziennik sfd

[...] diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ tabele wartosci - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x Kalorie - http://www.sfd.pl/temat188568/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - [...]

[...] kaloryczności na takim poziomie. Zobaczymy jak to będzie kiedy dołożę porządny trening . Liczenie kalorii wcale nie jest aż tak bardzo uciążliwe .Bardzo przydatny jest dziennik potreningu.pl .Trzeba będzie się tego uczyć w czasie ,planowanie posiłków ale myślę że to może wejść w nawyk . Sądzisz że na jakim poziomie startowym powinienem [...]

[...] No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac. Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine. p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny. MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 19:41:10

Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]

[...] książkę Pavel'a Tsatsouline w oparciu o najprostsza radę Maćka? czemu wtedy nie biłeś na alarm?8-O to też zmarnowana kasa? @ night, dudek - co do sfd, owszem są tam dziennik zaawansowanych które odwiedzam dość często. przyznam z ręką na sercu że nie wiedzę tych niuansów o których wy pewnie doskonale wiecie a nabywa się je niestety z [...]

[...] chyba zadowolony z rozmiaru ani z kształtu tej partii mięśniowej. Cardio - 35 min. Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już nim jest od dawna, teraz to [...]

[...] :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) Super dziennik się zapowiada. Życze jak najdłuższych okresów remisji i szanuje mocno za to, że przy tym wszystkim się nie poddajesz i robisz to co kochasz ;) tak z ciekawości, nie [...]

[...] że Tadeusz nie jest zwolennikiem czy broń Boże naciągaczem który rozpisuję MULTUM "cudownych" farmaceutycznych produktów oraz supli. Jednak prowadząc ten dziennik, udostępniam to, co AKTUALNIE jem, z supli stosuje oraz to jak trenuję :) Oczywiście będę mówił również o TOWARZE. Nie kryję się z tym, ale wiem, jakie jest [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

Udało się dostać do testu :-D http://www.sfd.pl/WYNIKI_2str!_TEST_REDUKCYJNY_HI_TEC_NUTRITION__RYWALIZACJA_2_OS%C3%93B!-t858720.html więc pewnie od czasu rozpoczęcia testu, bede prowadził dziennik w innym dziale a po teście sponsorowanym wracam tu :-))

Póki co, w najbliższym czasie dziennik bede kontynuował w dziale keltona: http://www.sfd.pl/Dziennik_muzzy17-t877449.html

[...] Jutro badana krzywa cukrowa i insulinowa, potem pewnie też antyTPO i antyTG I jeszcze to co bym chciała powiedzieć, dopiero po paru miesiącach treningów zaczęłam prowadzić dziennik! I dopiero teraz widzę, że jest do jedna z najważniejszych rzeczy, mam zaplanowane przebieg tej mojej "maso rekompozycji", kiedy deload, kiedy planuje redukcje itd. [...]

Podsumowanie miesiąca Witam wszystkich, to już miesiąc odkąd prowadzę ten dziennik :-) Przeleciało to niemożliwie szybko. Progres siłowy odnotowałem przez ten czas spory, czego przykładem jest Wyciskanie Leżąc, gdzie na początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. [...]

Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_shrimp2-t933014.htm Zapraszam do podglądania :-) Tak jak pisałam, będę się starać ograniczać w nim spam. Za to pomyślałam, że może Szefowa nie urwie mi głowy, jak się czasem tutaj powywnętrzam, jak mi będzie źle i trzeba będzie mnie kopnąć w ogon by znów mi się chciało chcieć ;-)

ej, wiesz co mało konkretny ten Twój dziennik, miesiąc minął a Ty wrzuciłaś kilka głodowych misek i jedną wypiskę z treningu... Jeżeli faktycznie chcesz prowadzic dziennik to codziennie wrzucaj miske i regularnie wypiski z treningu Jesz zdecydowanie za mało, białka masz mało, ale skoro Obli tyle zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

Po Świętach założę swój dziennik na SFD w dziale TREC'a ;) a tymczasem zapraszam do mnie na BODY-FACTORY http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506 zawsze znajdziemy rozwiązanie jakiegoś "siłowego" problemu ;). A co do planu powyżej to sugerowałbym dobrą suplementację, bo przy dużych ciężarach ciężko zregenerować się bez np. [...]

Mógłbym założyć temat o przygotowaniach do czegoś bo dostałem informacje o czyms Ale nie wiem , bo to jest uzależnione od tego ile osób na sfd chce abym prowadził dziennik.;

[...] na internecie i znalazłem właśnie forum sfd. Jako że od dziecka byłem otyły, to zacząłem czytać, znalazłem sporo informacji i udało mi się zrzucić parę kg. Prowadziłem dziennik treningowy - wszystko zmierzało w dobrą stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile [...]