dziennie jajka

[...] no i od stycznia biorę SlimGreen, ale z tego co tu czytam to chyba powinnam odstawić? Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, jak miałam 13 lat jadłam 700-800 kcal dziennie i schudłam 8 kilo, od tego czasu juz nigdy nie miałam nadwagi, ale wiele razy próbowałam się odchudzać (bezskutecznie), jakiś rok temu odchudzałam się jedząc ok. [...]

[...] CZĘSTO BIEGAM PO TRENINGU, zazwyczaj 25 min, pod górę (program HILL na bieżniach- polegający na zwiększaniu pochylenia stopniowo), tempem 8.5. Staram się odżywiać 5 razy dziennie o stałych porach. Mam aplikację która liczy mi kalorie, białko, tłuszcz, węgle w zjedzonych posiłkach. Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy [...]

[...] głównym posiłkiem. Zgadza się? Oraz jeszcze jedno pytanie. Mianowicie czy gainer jest dobrze wkomponowany ponieważ w sklepie z odżywkami powiedzieli mi aby brać 75-80g raz dziennie 15 min po głównym posiłku. Proszę o porady i opinię ponieważ bardzo mi zależy na zwiększeniu masy mięśniowej. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam wszystkich [...]

[...] miesiąca tylko biegałem 4x w tygodniu po 40 min i stosowalem diete bogatą w białko , od 2 tygodni dołożyłem do tego jeszcze abs 8 minut ( co drugi dzień ) plank i pompki codziennie + dieta która wygląda mniejwięcej tak , po przebudzeniu 3 jajka ugotowane albo jajecznica i jedna kromka pumpernikla, potem twaróg chudy potem pierś z kurczaka z [...]

[...] nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co zażywać,jak to robic i ile to kosztuje.Dodam że nie mam milionów na wydawanie na odżywki.

[...] w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z tuńczyka(ryż,tunczyk,jajko,kukurydza+majonez light) tak wygląda moja dieta nie wiem czy dobra :) nie liczę gram staram się nie przejadać i nie czuć się głodnym... ostatnio zacząłem stosować ta diete i przyzwyczajam się do posiłków 4x dziennie , kiedyś było to smieciowe jedzenie i nie patrzylem ile razy jadlem

[...] testa miałem w widełkach ale libido siadło praktycznie całkowicie,zarost na to nie patrzę bo maszynka po plecach lata systematycznie co 2 tygodnie :-) wrzuciłem cloma na trochę ale badań już nie powtarzałem tak więc nie mam odniesienia.teraz już na bombie znowu 500 nandro week 500 omki week 50 mg suspensa dziennie i 75 mg metki inij dziennie

5 posiłków dziennie 1 Posiłek śniadanie Herbata bez cukru ,2 kawałki chleba z serem (twaróg) lub 50g lub 100g płatków kukurydzianych zależy od dnia mała ilość mleka około 100/125ml mleko 1,5% 2.Posiłek 2 kawałki chleba z szynką +Jogurt pitny mały procent tłuszczu 3.Posiłek obiad Ryż 100g z sosem /lub z sosem i kurczakiem (rzadko z kurczakiem) [...]

Nie, jajka nie wpłyną w żaden sposób na cholesterol, ja jem 6 dziennie aktualnie, na masie jadłem 10-15

[...] 2 ŚNIADANIE- 2 kromki chleba razowego z pieczonym indykiem + sałata, ogórek, 1 białko jajka OBIAD- gotowana pierś z kurczaka 200g, 60g ryżu brązowego, brokuł 2OBIAD(potreningowy)- -makaron brązowy 80g + 220g kurczaka + sałata z łyżką oliwy i sokiem z cytryny KOLACJA- gotowana pierś z kurczaka 150g+ sałata+ marchew DO TEGO 3l wody dziennie.

[...] chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i na jedną zieloną cherbatę wieczorem, poza tym tylko woda. Mam nadzieję że się uda, jak się uda to zacznę pracować [...]

[...] (oczywiście w oparciu o powyższe produkty) i jem wtedy, kiedy jestem głodny (słucham organizmu). Zgłodnieję, lecę coś sobie przygotować, zazwyczaj wychodzi mi 4-6 posiłków dziennie. Natomiast nie podjadam bez sensu między posiłkami o tak z nudów oraz jem porcje o takiej objętości, aby tylko zaspokoić głód. Niby wszystko wygląda ładnie, ale... [...]

[...] min spinning/ jutro 30 min GRIT Pylo + 45 min body pump 10 kg ) * nie wiem czy to się wlicza w ten podpunkt, ale dodam, że pracuje fizycznie (pokojówka) i chodze ok. 12 km dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś [...]

[...] waga 77kg wzrost 180 Trenuję 4-5 x w tyg Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie: 6:00 aminokwasy, creatyna mono 5g 3 jajka L + szklanka mleka z owsianką 10:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż [...]

[...] masy mięśniowej. Planowałem, żeby trenować 6 dni w tygodniu (jak dotychczas), z czego 3 dni aeroby (HIIT) i 3 połączone treningi siłowe. Do niedawna robiłem jedną partię dziennie (poniedziałek barki, wtorek plecy itd.) i aeroby 15 - 25 minut (jakieś 5 km robione). Co do diety, nie liczę kalorii. Jem dużo kurczaka (ok. 100g dziennie/raz na dwa [...]

[...] - 50g W momencie w którym nie będę mógł wziąć do szkoły tego co mam w 2 posiłku, wziąłbym 1 lub 5. Co powiniem zmienić w tej diecie? Czy będzie mi ona wystarczała? Ile wody dziennie powinienem pić? Obecnie pije 3-4 litry, czy jest to za dużo? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam, Eric :). Zmieniony przez - Rysiu1312 w dniu 2015-01-26 13:15:34

[...] swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka. Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny. Ja 3 lata temu nie słyszałem [...]

[...] 3 miesiące temu 58 kg/172 wzrostu. Jeśli ułożysz diete i się jej będziesz trzymał to okey... ale tak jak ja chodzisz też do szkoły i wgl, nie wiem czy będziesz w stanie co dziennie trzymać się takiej diety. Też kiedyś mówiłem że jem dużo i nic, ale jak się je tylko 3 x dziennie śniadanie/obiad/ kolacja, to nie ma szans żeby przybrać masy. Przy [...]

[...] 64/64 Pępek: 71/70 Biodra: 94/94 Udo: 53/53 Zdziwiłam się baaaaardzo, ze jest tak stabilnie. Jak podliczyłam dzisiaj z ciekawości to wyszło mi, że jem ok 2000-2200 kcal dziennie %-), węgli więcej niż było. Nawet czitowałam ostatnio częsciej, ale nie więcej niż raz w tygodniu. Treningi były teraz w kratkę i żadnego aero. ;-) No więc nie wiem, [...]

[...] tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy plan pod moje możliwości). Co do diety... jak już pisałem nie jest to jakaś specjalna dieta, mam 18 lat, jem koło 5 posiłków dziennie co 3h, często makaron,ryż,kasza, jajka codziennie przed chwilą np. 150g płatek owsianych z 100g słonecznika. Z białkami mam lipe, często tylko z jajek, mleka nie [...]