dzien nie

Chciałam jeszcze zapytać jak to jest z treningami w konkretne dni tzn często zamieniam sobie dni, np trening mam w środę ustalony, ale coś mi wypada, złe samopoczucie itp i robię w czwartek, potem dzień przerwy i sobota np. Czy takie zmiany wpływają na efekty czy dopóki trzymam się 3 dni w tygodniu i nie robię tej samej partii pod rząd (zawsze 1-2 [...]

Orzechy świeże takie ze skórką to żaden problem, sam jestem w posiadaniu takich. Zebrane jakiś czas temu prosto z drzewa i nawet gdy teraz rozłupuje je to posiadają wilgoć w środku ( orzechy włoskie ).Tak jak zaznaczyłeś regeneracja zachodzi głownie w nocy, ale w odpowiednich warunkach przypuszczam, że i w dzień. Dlaczego wiec nie przygotować [...]

[...] gwarantuje ci, że nei tylko zapobiegniesz starty masie ciała ale również nabierzesz troche mięśni. Jeżeli potrzebny ci preparat witaminowy, możesz kupic maxivit i łykac 1tab dziennie Teoretycznie wydajemi sie ze moj organizm potrzebuje białka ale nie moge przeciez żreć tych proszkow skoro jem malo. dobrze ci się wydaje, jednak twój organizm [...]

[...] i 25 min cardio. Aktywność mam dość duża, Ok 10k kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 kcal, a kończyłem ja na 4000 kcal w dzien treningowy i przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu i tkanka nie szła zauwazalnie w górę. (Ważyłem wtedy 79 kg, Ok 13% bf) Teraz na masie waga stoi w miejscu (75 [...]

[...] = 2672 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2750 + 267 = 3000 kcal (minimalnie tu zokraglilem) Robie teraz silowy 2x w tygodniu, do tego aeroby praktycznie codziennie (30-40 minut, tak zeby maszyny pokazaly 300-400 spalonych kcal), jedynie w poniedzialek robie krotka przechadzke na 3 km, co uznaje praktycznie za dzien wolny. [...]

spoko, tematow bez powodow nie zamkymy jak sie nikt nie bedzie wypowiadal to dzien czy dwa i spadnie na nastepna strone :-)

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

najpierw piszesz ze dwa razy dziennie po 75 gram a pozniej ze tylko po treningu 2x dziennie przez tydzien daje 14 po treningu zakladajc ze cwiczysz 4 razy w tyg. daje 4 razy widzisz roznice poza tym tekst standardowo nie ma czegos takiego w przypadku gainera bo jest to ruchome w jeden dzien mozesz potrzebowac 200 g a pozniej przez tydzien ani razu [...]

dupa a nie dieta. caly dzien twaróg, proch i suple

[...] Sroda- nogi,brzuch Czwartek-klatka,brzuch,lydki Piatek -plecy ,brzuch,lydki ( i mysle ze dodam bica jeszcze) + w Domku jade Aerobiczna 6 Weidera,dzisiaj minal 9 dzien:P + basenik tak sie staram 3x w tygodniu ,ale nei zawsze wychodzi chociaz trzeba to wykorzystywac wkoncu mam za darmo: ) Akademia Morska user `.` Zmieniony przez - rGs [...]

Na co dzień to witaminy luteina beta karoten i takie tam na oczy, natural WPC niby smak naturalny ale mi smakuje z wodą/mlekiem, no i mono żadnych stacków jeszcze nie próbowałem będzie na to jeszcze czas.

Ale apropo suplementu to moim zdaniem jesli chodzi o przyrost masy miesniowej to na dzien dzisiejszy kreatyna (wszelakiego rodzaju steki kreatynowe).NIby tez prohormony ostatnio w modzie tez niby na opakowaniu pisze ze sumpement diety ale moim zdaniem to nie suplement bardziej juz zalatuje pod steryd anaboliczy

Mam ten sam problem. Strasznie intensywnie pocę się na twarzy, zwłaszcza latem. Często gdy jest na prawdę gorąco, to po prostu nie wyobrażam sobie wyjścia na zewnątrz bez paczki chusteczek. Chciałem zauważyć, że nie mam nadwagi, ważę 76 kg przy 177 cm. wzrostu, uprawiam bardzo aktywnie sport. Nie wiem czy to się ze sobą lączy, mam nadciśnienie [...]

nie masz srodkow a chcesz kupic bulk ktory w ogole nie jest opłacalny najtańsze źródlo b i w o wiele lepiej wychodzi niż bulki. co to w ogóle za wymówka? 1. dzien wczesniej mozesz wszystko przygotować 2. kazdy cos je, więc lepiej wydać na kure itp. niż na coś innego;][ Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-29 12:16:38

Moje dane Wzrost 176 Waga 79 Pas 87 Udo 56 Bic 42 Wiek 24 Na początek bilans 2600 w dni treningowe a w nie treningowe 2300: 150g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy 3-5h przed treningiem/aerobami 50g białka + 70g tłuszczy 1h po treningu/aerobach 50g białka + 130g węglowodanów + 20g tłuszczy 3-4h później 40g białka + 60g tłuszczy Przykładowy [...]

koschen mialem zly dzien ale ty mnie rozsmieszyles,dzieki gdyby zaleta zegarkow bylo ze niemaja podswietlenia toby niewymyslali systemow w ktorych wlancza sie opcje nocna i przycisniecie obojetnie ktorego przycisku podswietla tarcze, baterie w moim polarze starczaja na ponad 2lata,po jaka cholere maja starczyc 4razy wiecej??wazniejsze jest [...]

PLAN 8 Plan 3 dniowy dla początkujących dzien. 1 klatka wyciskanie sztangi płasko 4s 10-6 wyciskanie hantli skos glowa w gore 4s 10 6 rozpietki buterfly 4s 15-8 triceps wyciskanie sztangi wąsko(15 cm) 3s 10-6 francuskie w siedzeniu oburącz 3s 10-6 środa plecy podciąganie na drążku przodem(szeroko) 4s wiosłowanie sztangielka w opadnie [...]

nizoral tez dobrze pomaga , polecam również tribiotic - ta maśc jest zupełnie na inne rzeczy ale za***iście wygaja nie raz w 1 dzień i nic nie ma :D pozdro

tak tak z tym ze ts nie powoduje problemow ze snem ( bralem przed) a gonienie tłuszczu w nocy tez wazne niech termogeneza trwa 24h nie tylko w dzień

Ok po okolo 10 dniach brania mogę na dzien dzisiejszy stwierdzic ze produkt jest swietny ... prawie we wszystkich cwiczeniach głównych wzrost sily o okolo 7 kg , wytrzymalosc extra... i oczywiscie napompowanie miesni maxymalne ... sam sie dziwie bo nitrobolon II nie dal mi nawet kilograma siły , a nitro E sprawdza sie wysmienicie fakt faktem [...]