dzien nie

[...] coś się ruszy do przodu :-) Dobra lecimy z treningiem... PLECY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroko 12x60/10x70/8x85/6x90 dwie ostatnie serie 5kg więcej niż tydzien temu 2. podciąganie na drązku nachwytem 12/10/8/6 + 4 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia na wąsko 10x60 8x65 8x70 4. Wiosłowanie sztangielką 12x20 10x25 [...]

kurcze niestety nie ogladalem , jakis dzien dzisiaj bezplciowy

+- 2 tyg , co 2gi dzien aeroby >30min obcinasz wegle ( bo nie potrzebne ) i wyrzucasz twarog przed snem

skanadal kurva mac,zeby caly dzien tak forum chodzilo nie?

pewnie świeci, ale nic nie widać bo wszędzie chmury. kvrwa, poprzesuwały mi się treningi i jestem trzeci dzień pod rząd na siłowni, a dzisiaj przysiady. cześć, GYMi. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-02 09:57:20

kurva może rzeczywiście często żyłem ponad stan ale kurva od kiedy miałem 16lat co wakacje -> orka pierwsza praca miałem mw 100zł na dzień co było w hvj i jeszcze więcej i co ? gdzie ci inni mieli głowy w pisdach że nie znaleźli prac dobrych ? a może kurva do mnie ktoś listem wysłał aplikacje wraz z danymi firmy żebym raczył łaskawie zaszczycić [...]

Dietę masz zupełnie na odwrót. Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i [...]

ja aktualnie używam hugo bossa energise, taki świeży delikatny zapach, dobry na dzien. ostatnio miałem okazje testowac paco xs, gucci pour homme, davidoff coll water i got, oraz jil sander sport i opium. paco xs- dla mnie taki troche bezpłciowy, taki zwykły, fajny ale szału nie robi. gucci pour homme- dla księdza lub kościelnego, a na powaznie [...]

Rozumiem Cię. U mnie raczej wystąpiłby inny problem, mianowicie posiłki są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy [...]

x12, może tam było nieczytelnie napisane - zrobiłam dziś 12x6 12x10 kg i nie wiem, czy jutro 12x10kg 12x15kg czy 12x10kg 12x10kg. Trochę to duży skok, mogę dołożyć jedną sztangielkę 1 kg do każdej ręki, ale przy wyciskaniu to raczej niebezpieczne. Jak się ćwiczy dzień po dniu to można tak zwiększać? Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-21 [...]

2g białka na kg przy każdym posiłku? Czy przez cały dzień bo 98g na posiłek trochę sporo a przez cały dzień to trochę mało - chyba, tym bardziej, że myślałem o redukcji węgli a tutaj wyjdzie ich więcej w takim wypadku. Zamierzam jej wstawić nie tylko aero, lekka siłówka tyle co w domu, jakieś hantelki małe + to co wykorzysta w domu. Dzięki za [...]

dzieki za odpowiedź jeśli chodzi o biegi to tak właśnie biegam ale co z tym drążkiem i pompkami - bo przeciez w wojsku to żołnierze ćwiczą praktycznie wiekszość dnia - dzien w dzień i póxniej wychodzą z wojska goście nawet nawet "przypakowani" i silni (a przeciez nie trenuja tak jak kulturyści) że nie wspomne juz o żołnierzach z [...]

[...] dziala, z jednym ale - 50mg e2d to zart (waze ponad 100kg przy ok. 14-15% fetu). czuc wahanie stezenia, roznice miedzy dniem bicia i bez bicia (bije z rana, wiec mam caly dzien na wyczucie sytuacji). to moj pierwszy cykl, wiec nie wiedzialem czego oczekiwac, ale zapowiada sie niezle. aha - zeby nie bylo, nie jestem zwiazany z zadnym z dilow i [...]

Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

parówki też wyrzucę, jak tylko mi się skończą, zamiast tego mięso drobiowe (piersi z kurczaka, z indyka). Zrezygnuję ze smarzenia. Biały ser, który kupuje jest firmy zielona łąka, a skład to: 22g białka, 3g węgli i 0g tłuszczy. Mogę podzielić jedno opakowanie na cały dzień to dotarczę z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do [...]

w ogóle czytacie ten spam? Ja tego nigdy nie robiłam, tylko raz jak Marta prowadziła rozmowę z sama sobą i dzień dobry jestem nieprzytomna, spałam chyba 5 h tylko

Asariah, arbuzy sa super Ja ogolnie od ok 2 tygodni mam problem ze snem- w dzien jestem zmeczona, a w nocy nie moge sie wyspac, bo sie budze i mam durne sny.

Asariah to Stalin tak mówił że śmierć człowieka to tragedia a śmierć miliona to statystyka, ale ten cytat nie ma odniesienia do tej tragedii. Odechciało mi się ćwiczyć dzisiaj. Cały dzień na obrotach a do tego ta wiadomość... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-10 18:00:59

Ja bym może i poszedł, ale wróciłem do domu o 4tej a o 7mej musiałem już jechać. Pracowity dzień za mną a jeszcze trochę do zrobienia przede mną. Nie mam mocy.

adzik, a co radzisz na mega zmecznie? Ja w dzien ledwo funkcjonuje, ale w nocy spac nie moge ( w sensie ze dziwne rzeczy zaczely mi sie snic) i budze sie ok 7 razy na noc?