Dzień 24: 19.11.2011r., sobota MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae678f25df3e4feb841d1425d75ece52.png Obserwacje: 1. Po piątkowym obżarstwie dziś mało kalorii, po południu/ wieczorem dorwał mnie głód. Zatkałam się kurą - wszystko zagrało, jak powinno. Oczywiście, nie miałam kiedy zrobić niczego bardziej sensownego na cały dzień. Ratowałam się tym, co [...]
Jeśli ktoś się boi, a to widać w sposobie poruszania się,mówienia, gestach to nie powinien zwracać innym uwagi, zwłaszcza dzisiejszej młodzieży, bo jest duża szansa, że nie przepuszczą takiej okazji "załatwienia" kogoś, kto się już poddał zanim wszystko się zaczęło. Ale to nie chodzi o strach jako taki, bo myślę że on sie w tej [...]
Tomek Duży napisał: Wiecie jak czytam te posty to świat jawi mi się jako ciągła walka w której dzień kiedy mnie nie pobiją, potną nożem i okradną jest super fartem... Nie popadajmy w paranoję. Jeżeli każdy będzie się bał paru wyrostków i uciekał na ich widok to będzie jeszcze gorzej. No bez przesady,tyle ze też nie popadajmy w hurraoptymizm(fajne [...]
Poświęcić się dla idei wymaga odwagi! Ja tylko pakowałem (kiedyś) - ostatni tydzień "byczyłem się". W tym czasie co drugi dzień przemierzałem co drugi dzień plażę Bałtyku - taki spacer trwał ok. 3h. Teraz jestem na swoich śmieciach i będę chciał się adaptować do treningów. Kuzyn żony (77lat) nie je już 46-ty tydzień. Mam go na zdjęciu - wstawię [...]
[...] wstawię gdy uda si się uruchomić Bluetooth na kompie. . przypomniał mi się kawał ,ktory kiedys ktos mi opowiedział chłop postanowil odzwyczaić konia od jedzenia i z dnia na dzien ,dawal mu coraz to mniej siana i juz prawie mu sie to udało,jadł juz tylko jedno sianko dziennie,na następny dzien juz miał nic nie zjeść , niestety ...........{:-(. [...]
czasem gorszy dzień zdarza się nawet Mistrzom Janku ! Wydaje mi się, że błądzisz! Nasz Mistrz nie ma gorszych dni! U niego każdy dzień prowadzi do lepszej formy. Byłem na marszu. Brzucha jednak nie zrobiłem! Po marszu nadaję się jedynie do jedzenia i picia przed TV lub komputerem.
Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]
Dzisiaj wg założonego treningu wypadałby dzień przysiadów. Ponieważ ktoś kiedyś stwierdził, że na 10 dni przed zawodami nie powinno się wykonywać treningu nóg to nie będę ich trenować. Dzisiaj jest środa a zawody są w sobotę :-). Na dworze mżawka ale jednak przejadę się rowerem. Ciekawe czy będą listy startowe ogłoszone jutro - dzisiaj jest [...]
Wczoraj zakończyłem redukcję (no bo i tak jestem najlepszy - co prawda zgłoszenia jeszcze trwają a dzisiaj jest ostatni dzień na opłacenie wpisowego na konto). Kłania się stara prawda: jak se nie pojesz to się ani nie wysra... Dzisiaj wstałem później ale z większą energią. Spacer 2h w żywszym tempie i cały dzień radośniejsze spojrzenie na [...]
Ja nie byłem w stanie się z łóżka ruszyć bo dzień wcześniej dostałem druga dawke szczepionki i mnie pozamiatało masakryczne a przełożyć się nie dało bo już przekładałem wcześniej bo miałem dzień przed zawodami dostać.
Wczoraj jednak byłem na trasie - drobiłem kroczki aby się nie wywrócić :-) (moja 80 letnia sąsiadka pośliznęła się ponad 2 tygodnie temu; przechodziła potem prawie cały dzień mimo bólu; gdy nie wytrzymała bólu do w szpitalu stwierdzono złamanie biodra a na drugi dzień dostała zapalenia płuc i po kilku dniach zmarła!) Dzisiaj trening barków [...]
.....::::: DZIEŃ 8 :::::..... Waga Rano: 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na śniadanie 3jajka na miękko, kanapki; bardzo smacznie ;) - po treningu mięcho i warzywka jak widać na zdjęciu poniżej; byłem w sklepie, zauważyłem ładnie wyglądającą białą kapuchę i postanowiłem kupić; oczywiście własnej roboty czy właściwie mojego [...]
Phase 3 Dzień 1(17.03) Chest and back,AB ripper - nienzaczna poprawa jak do tygodnia 3 , trochę się zawiodłem , może to ta przerwa, albo zmeczenie po pracy, nie wiem ale pompek udało mi sie zrobić 69 mozna powiedzieć ze to mój rekord,ale za to podciaganie spadło o 3 powtórzenia , mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac te 20 razy , zostało [...]
to zalezy.. w ćwiczenaich w dzien 5 dodaje prawie do wszysktich ćwiczeń 5kg... jak robisz 5`tki i ostantia seria nie sprawia ci w ogole a wogole probelmow robisz ją z lekkością, bez historii, to jawet i do 10 kg mozesz dodać w takich ćwiczeniach jak matrtwy ciąg czy przysiad... bedzie to korekcja cieazru.. potem juz tak duzo nie dodasz raczej i [...]
Nie dziwię się, tyle rzeczy dookoła się dzieje, że łatwo się pogubić :) Edit. Dzień A 1. Przysiad 3x6-8 2. Wiosłowanie sztangą 3x6-8 3. Wyciskanie leżąc 3x6-8 4. OHP 3x6-8 Dzień B 1. MC na prostych nogach 3x6-8 2. Podciąganie na drążku podchwytem 3x 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x6-8 4. Wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 Zastanawiałem się [...]
thx. niestety w naszym mieście nie ma szkółki , ale kamil bo tak ma na imie w piłke może grać i cały dzień lae mu to poprostu nie wychodzi . sprubuje użyć tych wskazuwek już jutro
[...] jestem mlodym adeptem pilkarstwa i u mnie nie ma niestety odpoczynku :) czy treningi czysto techniczne mozna uznac jako odpoczynek do ww przez Ciebie cwiczen czy musze caly dzien poprostu sie opierdzielac (nie wchodzi w rachube :P)? No i moglbys mi jeszcze jak bedziesz mial czas podac jakie robic przerwy miedzy powtorzeniami cwiczen jakie mi [...]
[...] ten trening wykonywał tylko do ostatniego tygdonia przed nowym sezonem czyli około 3-4tyg .Mozesz wykonwywac cwiczenai techncizngow dniu tego treningu tylko osotani tydzien przed okresem przygotowawczym wrzuc na looz i daj odpoczac miesina bow kluebi dadza z pewnoscia w kosc i totalnei sie opierdsalaja przez ostatni tydzien a także w [...]
Byłby to twój największy błąd jeśli byś zakończył karierę, grunt by sie nie poddawać może naprawdę miałeś zły dzień i wtedy nic na to nie poradzisz. Żeby grać zawodowo owszem talent dużo daje, ale mając zapał który widzę masz, bez problemu powinien ci pomóc w odniesieniu wymarzonego celu. Widzę atmosfera fatalna, drużyna ma tworzyć rodzinę, na [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
