[...] tym momencie. Jesli ktos chce cwiczyc jakis "Chun" w rozpoznawalnym na swiecie przekazie w Polsce to wg Ciebie gdzie ma isc aby to miec za darmo, na zewnatrz i w codzienym stroju? Obawiam sie, ze takiej oferty nie ma na dzien dzisiejszy. Rowniez, zgadzam sie z tym, ze nie powinno byc narzuconego stroju, a jedynie rekomendowane [...]
DZIEŃ 35 (piątek zeszły tydzień) TRENING Dziś miałem swój pierwszy trening od powrotu z nad morza . Wszystko było ok na podrzut jednorącz poszło 27kg x 5powt , co jest dobrym wynikiem jak na ostatnie dni. Wykrok zacząłem od 30kg dodawałem co serię po 7kg tak że na ostatniej seri poszło 66kg. Pociąganie podchwytem ostatnia seria było 10kg . Pompki [...]
DZIEŃ 41 Aeroby troszeczkę kiepsko poszły bo zamiast 40-45 minut to jeździłem ok 30minut . Tak to właśnie wychodzą aeroby w terenie , deszcz mnie spotkał i tyle ze mnie było . DIETA Wszystko tak jak w planie , nic nie zmieniałem . Nic nie dodawałem ,żadnych przekąsek ani nic w tym stylu .
wczoraj zapomniałem zdać relację DZIEŃ 43 TRENING dzisiaj żadnego treningu nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche [...]
DZIEŃ 67(poniedziałek) TRENING Tak jak w planie tylko ze nie cwiczylem nóg i w ogóle w nie będe ich cwiczył w tym tygodniu , ponieważ odczuwam za duże przemęczenie tej partii . Ostatno w ogóle ledwo chodzę. Poza tym wyciskanie na skosie ujemnym dobrze spompowało dolną czesc klatki . DIETA Z racji tego że to ostatni tydzień mojej redukcji to [...]
Podstawowa diagnoza wątroby nie obejmuje tego badania. Chyba, że w woju jest inaczej i badają pod kątem wirusów - to już Ty powinieneś wiedzieć. Podstawowe badania na suplach czy nawet diecie mogą być nie co przemieszane - szczególnie transaminazy, lipidogram jak i całej biochemii. Dlatego dzień przed badaniem odpuść trening, odpuść suple, posiłki [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]
1. Co sądzicie o często pojawiających się stwierdzeniach, że osoby trenujące kalistenikę są bardzo sprawne, szybkie, gibkie i posiadające przydające się na co dzień umiejętności. zgadza sie, jednak o kulturystach musil pisac to jakis ignorant, ktory patrzy na nich prze pryzmat uprawianego sportu przez siebie samego. kazdy z nas jest inny, a [...]
No musze Ci powiedziec ze jest bardzo dobrze, teraz przez tydzien nie mam diety, ale codziennie cwicze 40 minut na worku treningowym (chyba jedyne aeroby jakie mi sprawiaja frajde na dluzej niz 20 minut) i z klaty spadl kolejny centymetr (chyba, nie pamietam ile wczesniej mialem), uda tez mniejsze i pas troszke. Bardzo jestem zadowolony, od srody [...]
W końcu lepiej widać , musisz robić treningi w dzień .... Dzisiaj zauważyłem ciekawą rzecz , a mianowicie sposób w jaki zaczynasz i cały czas robisz te ugięcia na bicek.. Startujesz z dość mocno ugiętych ramion i cały czas podczas wykonywania ćwiczenia nie prostujesz rąk do końca...... Następnym razem też spróbuję stojąc przy ścianie z ugiętych [...]
Panowie mam zagadkę dla Was :-) dziś dzień drugi bicka nie daje mi to spokoju dziś hantel na stole i takie jaja 60 kg poszło 6 razy więc rekord o 1 powtórzenie a 70 kg jakby tone ważyło nawet nie opuszczę co jest grane kto mi udzieli odpowiedzi :-)?
Jak to? 5 miesięcy dzień w dzień cię boli, a ty dopiero teraz coś z tym robisz? na temat kupna kolagenu się nie wypowiadam... idź do ortopedy albo do fizjoterapeuty. Wróć. Idź do dobrego ortopedy albo do dobrego fizjoterapeuty. Zapytasz jak znaleźć takiego... Wpisz w google nazwę lekarza i miasto, i czytaj.
[...] A moze nawet mniej. 400g twarogu na raz (ok 70gB)? Podziwiam! Tylko po co az tyle, org. poradzi sobie tylko z czescia tego B? Mimo wszystko postaraj sie jesc czesciej ~5pos/dzien we w miare rownych odstepach. I PORANNE sniadania!! W pracy, przy wymaganej dyskrecji np. migdaly, czy inne orzechy. Male opakowanie zmiesci sie wszedzie. Nie zadna [...]
Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]
[...] tez do stylu zycia ,zajec w ciągu dnia rodzaju pracy(fizyczna ,umysłowa ),rodzaju sportów jakie uprawiaja,czy nawet charakteru-bo jeden bedzie siedzial na tylku przez cały dzien ,a drugi bedzie nerwowo latal jak kot z pechcerzem przez cały dzien itd. I od tego wszystkiego dopiero zalezy jaka budowa go charakteryzuje.Nie tylko z powodu takiej [...]
"hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening " - jest taki trening tez kilob robiles juz? ja znalazlem taki trening dla hardg. dzien 1 (poniedzialek) 1.Skłony tułowia z wyciagniem górnym 2 x 15 2.Przysiady(2 warmup sets of 8 reps, then...) 1 x 20 3.Przenoszenie sztangielki 1 x [...]
IRAA może twoje możliwości przyswajania technik były mocno obniżone i dlatego siedziałeś pewnie gdzieś w kącie i płakałeś bo nie kumałeś która to prawa strona a która to lewa.A może po prostu lubisz dziamgolić zamiast ćwiczyć i dlatego jesteś taki rozżalony.Lewro nie sądziłem że przyjdzie taki dzień że podziele Twoje zdanie,ale masz racje...coś w [...]
Mamed,to nie ta waga w ogole,wiec nie ma co nawet porownywac.Poza tym-z calym szacunkiem dla Mameda,to nie ta liga.Overeem to scisla czolowka wagi ciezkiej na dzien dzisiejszy
Co jakiś czas będe wracał do ankiety. Na dzień dzisiejszy więcej forumowiczów jest za zwycięstwem Pudziana(niezależnie od sposobu wygranej). Jest także grupa osób, która albo wcale nie wierzy w Mario, albo nadal wierzy w pi...cie grubego fasolki(procentowo najwiecej jest za KO/tko fasoli). Zobaczymy jak się będzie kształtować ankieta przed samą [...]
dzień po crossficie nie powinno sprawiać problemów, może na początku zanim się przystosujesz. Na pewno nie dzień przed crossfitem. Czyli przy założeniu, że cf est w pon i śr pon cf wt off śr cf czw fbw pt off sob fbw nd off
WING TSUN/WING CHUN
