Powtórzę się pewnie już któryś raz: HCG można rozmieszać z glukozą/tauryną w ampie po czym odważać na precyzyjnej wadze i wsypywać na sucho do tuberkulinówek z nasadzoną igłą. Lecę tak cały czas i omija mnie problem trwałości. Nie można tego zrobić z HCG firmy Gonasi ponieważ jest silnie higroskopijne i po otwarciu flakona ciągnie wodę z powietrza [...]
mozesz tak cwiczyc 3* pierwszy dzien i trzeci te partie ktore sa priorytetm drugi dzien te akurat mniej wazne zwieksz objetosc i nie bedzie tragicznie choc optymalnie tez nie ale o robic :D leb do gory :D
Uzupełnię wypowiedź o przykładowy dzień diety: śniadanie ok 7:30 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego bez masła/margaryny itp 2 plasterki szynki drobiowej 2 plasterki sera żółtego garść kiełków 1 pomidor + 1/4 papryki + sałata kawa z mlekiem 3,2% II śniadanie ok 10:00 kawa z mlekiem 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt [...]
5g dziennie w zupelnosci wystarcza - efekty sa te same co i przy 10g dziennie. Cykl 5g/dziennie pozwala wydluzyc okres przyjmowania kreatyny,przy jej efektywnym dzialaniu, do 8 tygodni - rozlozoną moc kreatyny mozna lepiej wykorzystac Oczywiscie 10g dzien treningowy, 5g dzien bez treningu nie jest zle, ale ogolnie teraz zazwyczaj poleca sie [...]
ja bym proponowal 5g w kazdy ndzien, nie ma potrzeby dawania wiecej, zalejesz sie tylko wodą. Moja propozycja: dzien treningowy kreatyna - 5g przed treningiem carbo - 50g po treningu tauryna - 2 kaps rano, 2 kaps przed trenigiem dzien nietreningowy kreatyna - 5g rano carbo - nie bierz tauryna - 2 kaps rano
dawka 10g dzien treningowy i 5g dzien bez treningu rowniez jest ok - wiec jezeli jestes bardziej przekonany co do tej propozycji to ja stosuj lepsze to, niz pozniejsze glowienie sie podczas trwania cyklu czy aby dawki napewno nie sa za male... Po treningu daj wieksza ilosc carbo, by uzupelnic glikogen ok.50-60g dawki przed treningiem nie musisz [...]
[...] sobie robisz? moze to nie jest forma aktywnosci fizycznej dla ciebie? przy tylu m-cach stazu juz dawno powinienes jechac ciezkim planem skroconym z przysiadami i ciagami na dzien dobry...ale w tej sytuacji,to ja nie wiem. skoro jest tak tragicznie,to uloz sobie zwykle full body.... http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien [...]
[...] kiepskie samopoczucie, bolała mnie głowa i było do dupy. Po za tym stanąłem pod murem i nie widzę efektów pracy nad sylwetką. Dlatego staram się wprowadzać dwie aktywności dziennie. Mam jeszcze pytanie do Was. Jutro idę do lekarza, bo mam problemy z bezsennością.Przy okazji chciałbym zrobić sobie parę wyników, część postaram się wyszarpać na [...]
Wczoraj na wadze dwa kilo więcej, .... To jakaś masakra, ten jeden dzień będę 2 tygodnie odrabiał E tam, do Środy śladu nie będzie, na czym jak na czym, ale na "okazyjnych" ładowaniach to ja się znam %-) 4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy }:-( [...]
Wczoraj FBW 5x5. Miałem dodatkowy dzień wolny przed treningiem i myślałem że trening pójdzie gładko. Niestety było ciężko. Po niedzieli planowane zwiększenie ciężarów,ale widząc jak się męczyłem wczoraj to będzie słabo. Micha 3600 kal. Czytając i oglądając filmy Szajby, oraz pużniejsze komentarze do techniki Postanowiłem nakręcić swoje próby MC i [...]
Taki plan dynamiczny: Dzień A 1.Power clean 2. Thusters 3. hang snatch. 4. Wiosło sztangą plus jakieś uzupełnienie. Ze dwa ćwiczenia na małe mięsnie. Dzień B 1. Przysiad z przodu 2. Hang clean 3. push press 4. Pompki na poręczach. I coś na małe. Ze dwa ćwiczenia. Jak nie znasz ćwiczenia to sprawdź na youtubie. I daj coś o sobie. Przede wszystkim [...]
Włoski team Prada Challenge - obrońca trofeum Louis Vuitton Cup i finalista regat o Puchar Ameryki z 2000 roku - został wyeliminowany z dalszej rywalizacji pretendentów, która odbywa się na zatoce Hauraki w Auckland. Wprawdzie we wtorkowym pojedynku włoscy żeglarze zdeklasowali amerykański zespół OneWorld aż o 14 minut i 14 sekund, ale [...]
Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]
Ja ostatnio zakładałem obciązniki do biegania.Jak biegałem normalnie i dużo, tak po załozeniu obciazników czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem [...]
Ja cwizce dla siebie , a to jest forum. Na forum nie ma potrzeby klamac. Jak jak zależy ci tak bardzo na prawdzie to jak będe miał dzień nietreningowy to postaram się nakręcic filmik z wyciskania. Przecież 115 to nie jest dużo. Nie rozumiem jak możesz miec wątpliwości co do autentyczności w tym co pisze.
[...] Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy zaczynaja sie konczyc i planowanie bedzie. [...]
Dziś totalna klapa. Cały dzien w rozjeździe. Śniadanie obfite ale reszta szkoda gadać. Co prawda odmówilam sibie fast foodow w zamian ziemniaczki i warzywa na parze. pożniej w gościag bez ciasta tylko jajca, śledzie ale i tak za malo zjadlam ;( I wlaśnie to moje dzisuejsze rozjechanie z michą mnie zmotywowalo żeby do was dziewczyny napisać z [...]
Fajny dział, temat mi bliaki tylko posty jakieś po ch*** pojechane. Boruta nie wypowiadaj się na tematy na których się nie znasz. Roztrząsasz wszędzie o wyższości BJJ nad innymi stylami. Mieszkam w Łodzi trenowałem prawie wszystko co jest w tym mieście KM, BJJ, Kombat Kalaki, wszelkie rodzaje karate etc. W końcu zostałem przy Combat 56. Trenerami [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
